📨 𝗻ᧉꭷrꪱׅ࣪ α𝖼𝗍𝗂𝗏𝖾 𝖼ɦα𝗍 .

🩷ЖИРИ ТА ВУГЛЕВОДИ НАШІ ВОРОГИ? Жири є важливою частиною здорового харчування. Вони допомагають організму отримувати енергію, засвоювати вітаміни та підтримувати нормальну роботу клітин. Вуглеводи також одне з основних джерел енергії для організму. Вони особливо важливі для мозку та фізичної активності. Міфи про вуглеводи та жири: 😘- Жири та вуглеводи роблять тебе товстою. Набір ваги не залежить від одного конкретного макронутрієнта. Вуглеводи та жири є важливою частиною раціону та джерелом енергії. 😘- Щоб схуднути потрібно повністю від них відмовитись. Повністю виключати жири та вуглеводи з раціону не потрібно. Вони потрібні організму для нормальної роботи. 😘- Усі жири шкідливі. Жири бувають різними. Ненасичені більш корисні для організму, а, взагалі, різні жири мають різний склад, і важливо загалом мати різноманітний раціон. Джерела вуглеводів: ♡Крупи ♡Борошняні вироби ♡Крохмалисті овочі ♡Фрукти Джерела жирів: ♡Авокадо ♡Горіхи та насіння ♡Рослинні олії ♡Риба #харчування #схуднення #90daysthatwillchangeme

`` 𝘀𝗵𝗮𝗱𝗼𝘄 & 𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁 // // 그림자 . 빛과 `` - moodboard..

ᅠ ᅠᅠ ᅠ丶丶🍃 (!?) ,, 🕸 ૭૭ֺ 秋 ~ 📓ᰍ 𝑂𝑛 𝑡ℎ𝑎𝑡 𝑣𝑎𝑔𝑢𝑒 𝑏𝑜𝑟𝑑𝑒𝑟 𝒃𝒆𝒕𝒘𝒆𝒆𝒏 𝑔𝑜𝑜𝑑 𝑎𝑛𝑑 𝑏𝑎𝑑 𝑌𝑜𝑢 𝑝𝑙𝑎𝑦𝑒𝑑 𝑡ℎ𝑒 𝑓𝑜𝑜𝑙 𝑓𝑜𝑟 𝑚𝑒 ᅠ 𝑀𝑦 𝒋𝒖𝒅𝒈𝒎𝒆𝒏𝒕 𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑓𝑖𝑛𝑎𝑙 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡... ᅠᅠᅠ ₊˚⊹ 𝓜𝔂 𝓢𝓮𝓬𝓸𝓷𝓭 𝓢𝓮𝓬𝓻𝓮𝓽 𝓐𝓬𝓬𝓸𝓾𝓷𝓽 ࣪🌿 ̟ 𝑤𝑤𝑤. 𖦹˚~ᅠ𝚒𝚗𝚏𝚓-𝚝,, 𝟘𝟝.𝟘𝟛ᅠ𝑓𝑜𝑙𝑖𝑜 ⊹ ˚₊ᅠᯇ⁶ʷ⁷ ᅠᅠ🍵˙. ⟡ ° ᅠ ꒰ ᶻz ꒱ ₊ ᅠᅠᅠᅠᅠ𝑚𝑒𝑜𝑤𝑤? ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ✨️𝔾-𝕌-𝕀-𝕃-𝕋-𝕐✨️ 𝑚𝑜𝑟𝑒 '𝑏𝑜𝑢𝑡ᅠᅠᅠᅠʚ 𝑎𝑛𝑜𝑛 ɞ ᅠᅠᅠᅠᅠ𝑖𝑛𝑠𝑡.𝄞𝄢 ᅠᅠᅠᅠ𝑠𝑡𝑎𝑛 𝑙𝑖𝑠𝑡ᅠᅠ緑ᅠᅠ 𝑝𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠𝑡 彡 𝑏𝑜𝑜𝑠𝑡 ੭୧ᅠᅠᅠ⊹ ˚📄 ᯇ ? ₊°.ᅠᅠᅠ𝑤ℎ𝑜 𝑟 𝑢?… 〢 ᅠᅠㅤ࣭ㅤׂ  .ㅤˑㅤ۟  𓈒ㅤׂㅤ࣭ ㅤׂ .ㅤ۟  𓈒ㅤׂㅤㅤ࣭ㅤׂ  .ㅤˑㅤ۟  ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ*** 𝑊ℎ𝑜'𝑠 𝑔𝑜𝑛𝑛𝑎 𝑝𝑢𝑛𝑖𝑠ℎ 𝑚𝑒? ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 𝑙𝑜𝑣𝑖𝑛𝑔 𝑦𝑜𝑢'𝑠 𝑎 𝑐𝑟𝑖𝑚𝑒 ᅠᅠ00:46 ──♡──────── 03:10              ᅠᅠᅠ⇆      ◁     ❚❚     ▷     ↻ ↬ м'ю/вз –> писати в коментарі під цим постом ↬ шр ♡ //преміум//що у вас є ↬ участі у чистках/відмітках не беру, так як сама їх не проводжу ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ*🖇 ˚. ᵎᵎ｡🖤𖦹°‧ ᅠᅠ─⟡─ׅ──꯭ׂ─ׅ─ׂ─✦─ׅ──꯭ׂ──ׅ─⟡─

﹒# 01﹒я не хочу — проводить набір в адміни. ;  ✘ • анкета по анон/вп 01. псевдонім, справжній вік, займенники, юзер 02. всі канали де ви власник/адмін (інфо/блоги також) 03. яке ваше ставлення до російської мови, суржику та слюру? 04. чи був досвід на такій посаді? 05. як добре ви володієте українською мовою? (0/10) 06. наскільки ви відповідальні? (0/10) 07. як часто ви зможете приймати анон?/як часто ви зможете проводити вп?    • анкета по просуванню 01. псевдонім, справжній вік, займенники, юзер 02. всі канали де ви власник/адмін (інфо/блоги також) 03. яке ваше ставлення до російської мови, суржику та слюру? 04. чи був досвід на такій посаді? 05. як добре ви володієте українською мовою? (0/10) 06. наскільки ви відповідальні? (0/10) 07. як будете просувати? ▫️ анкети надсилати @idontwant1_bot (бот НЕ анонімний)   результати :: коли буде достатньо анкет