📨 𝗻ᧉꭷrꪱׅ࣪ α𝖼𝗍𝗂𝗏𝖾 𝖼ɦα𝗍 .

ᅠᅠ ꒰ ♡ ꒱ ⌑ ˓ 🖇.  ◌  🐈‍⬛  ◠🗝 ♡ֵ⃕ ฅฅ ᅠᅠᅠᅠᅠ!!Шукаю м'ю та вз!! ↬ @Dark_Cat_Blog ⌗Шр –> ♡/преміум/що у вас є ⌗Участі в чистках/відмітках зазвичай не беру ᵎᵎ ݁ ˖ ꒰ ^. .^ ꒱ 🎧🌿🤏🏻 ─⟡─ׅ──꯭ׂ─ׅ─ׂ─✦─ׅ──꯭ׂ──ׅ─⟡─

⋅⋅•⋅⊰⋅•⋅⋅∙∘☽༓☾∘∙•⋅⋅⊰⋅•⋅⋅• Оновлення! Розділ 3 за кілька сторінок!💘 →Зенко →DGManga →FAUST ☆ Над розділом працювали: °☾.⋆₊ Сканер - Чарлі °☾.⋆₊ Клінер - Тейрей °☾.⋆₊ Перекладач - Карлі °☾.⋆₊ Редактор - Себастьян °☾.⋆₊ Тайпер - Чарлі ☆ジ⁀➴✮⊹ Приємного читання! Підтримати нас гривнею: тиць #за_кілька_сторінок

🩷ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ Здорове та збалансоване харчування = турбота про своє здоров’я. Воно допомагає організму отримувати необхідні поживні речовини та підтримувати гарне самопочуття. Що важливо знати про збалансоване харчування? 😘- Збалансоване харчування - це коли ти їси різноманітну їжу в правильних пропорціях, а не обмежуєш себе в усьому. 😘- Для збалансованого харчування важливо, щоб протягом дня твій раціон містив достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, клітковини, вітамінів і мінералів. 😘- Голодування ≠ збалансоване харчування. Воно може призвести до нестачі поживних речовин, втрати м’язової маси та погіршення самопочуття. А після повернення до звичного харчування вага може знову зрости навіть більше, аніж було до цього. 😘- Вуглеводи не є твоїм ворогом. Вони є важливою частиною збалансованого харчування, якщо ти споживаєш їх правильно та у достатній кількості. Відмова від такої групи продуктів, як вуглеводи, може призвести до дисбалансу в раціоні. 😘- Якщо ти намагаєшся харчуватися здоровіше, тобі, можливо, доведеться змінити деякі свої щоденні звички. Але не потрібно починати з кардинальних змін. З часом невеликі зміни можуть мати велике значення. Тож змінюй свої харчові звички потроху. 😘- Не бійся жирів. Харчові жири є важливою частиною збалансованого раціону та виконують багато важливих функцій в організмі. #харчування #90daysthatwillchangeme

﹒# 01﹒я не хочу — проводить набір в адміни. ;  ✘ • анкета по анон/вп 01. псевдонім, справжній вік, займенники, юзер 02. всі канали де ви власник/адмін (інфо/блоги також) 03. яке ваше ставлення до російської мови, суржику та слюру? 04. чи був досвід на такій посаді? 05. як добре ви володієте українською мовою? (0/10) 06. наскільки ви відповідальні? (0/10) 07. як часто ви зможете приймати анон?/як часто ви зможете проводити вп?    • анкета по просуванню 01. псевдонім, справжній вік, займенники, юзер 02. всі канали де ви власник/адмін (інфо/блоги також) 03. яке ваше ставлення до російської мови, суржику та слюру? 04. чи був досвід на такій посаді? 05. як добре ви володієте українською мовою? (0/10) 06. наскільки ви відповідальні? (0/10) 07. як будете просувати? ▫️ анкети надсилати @idontwant1_bot (бот НЕ анонімний)   результати :: коли буде достатньо анкет

ᅠᅠ ꒰ ♡ ꒱ ⌑ ˓ 🖇.  ◌  🐈‍⬛  ◠🗝 ♡ֵ⃕ ฅฅ ᅠᅠᅠᅠᅠ!!Шукаю м'ю та вз!! ↬ @Dark_Cat_Blog ⌗Шр –> ♡/преміум/що у вас є ⌗Участі в чистках/відмітках зазвичай не беру ᵎᵎ ݁ ˖ ꒰ ^. .^ ꒱ 🎧🌿🤏🏻 ─⟡─ׅ──꯭ׂ─ׅ─ׂ─✦─ׅ──꯭ׂ──ׅ─⟡─

:: я зробила вам бінго на скільки ви на мене схожі. буде цікаво побачити які пункти ви відмітили. на 25 реакцій буде туторіал на саме бінго

🐽🐽КАЛОРІЇ - ЦЕ ЗЛО? Для схуднення важливе споживання калорій, але вони - не показник якості їжі. Що варто знати про калорії? 😘- У підлітковому та дитячому віці не варто зациклюватися на калоріях. Організм ще росте й розвивається, тому важливо отримувати достатньо енергії та поживних речовин. Замість постійного підрахунку калорій краще зосередитися на різноманітному та повноцінному харчуванні 😘- Не потрібно рахувати їх з точністю до одиниці. Наші потреби в енергії змінюються щодня. Не варто перетворювати харчування на постійне стеження за цифрами - набагато важливіше звертати увагу на різноманітність і поживність свого раціону. 😘- У кожного свої потреби в енергії. Кількість калорій, яка потрібна людині протягом дня, залежить від багатьох факторів: віку, зросту, ваги, рівня активності та інших особливостей організму. Не варто самостійно встановлювати собі жорсткі обмеження на кшталт "я їстиму 1200 калорій, щоб схуднути". Треба їсти стільки калорій, скільки вимагає ваш організм. 😘- Великий дефіцит калорій може нашкодити організму. Не варто самостійно створювати значний дефіцит або різко зменшувати кількість їжі заради швидкого схуднення. Це може призвести до нестачі поживних речовин, слабкості, втрати м’язової маси та інших проблем зі здоров’ям. Якщо ти хочеш змінити свою вагу, краще робити це безпечним способом і, за потреби, звернутися за порадою до лікаря або дієтолога. 😘- Не кожен день має бути однаковим. Ти можеш їсти більше в день, коли багато рухаєшся, і менше - коли відпочиваєш. Апетит та потреби організму можуть змінюватися, і це нормально. 😘- Їжа - це не тільки калорії. Вона дає нам енергію, поживні речовини та задоволення. Не дозволяй одній цифрі визначати, чи "можна" тобі їсти певний продукт. 😘- Не карай себе за те, що з'їла більше калорій, ніж планувала та не відпрацьовуй їх фізичними вправами. Їжа - не нагорода, яку потрібно заслужити, а спорт - це спосіб піклуватись про своє здоров'я, а не карати себе. 😘- Калорії - не єдиний

`` 𝘀𝗵𝗮𝗱𝗼𝘄 & 𝗹𝗶𝗴𝗵𝘁 // // 그림자 . 빛과 `` - moodboard..