Легко в прояснении

☯️Мы все так или иначе становимся заложниками собственных эмоций. Одни боятся интенсивных чувств - боли, печали, отвержения - и идут по жизни, словно по минному полю. Они избегают конфликтов, трудных разговоров, ситуаций, где можно столкнуться с уязвимостью. Так они защищают себя, но одновременно лишают себя важных сторон жизни. Других эмоции, наоборот, парализуют. Страх несостоятельности, стыда или сомнения удерживает их от действий и риска. Женщина избегает общения из-за смущения, подросток не учится новому, боясь выглядеть глупым, а кто то годами не выходит из дома, потому что тревога сильнее желания перемен. ☀️Формы проявления эмоций Мы уже говорили про проявление эмоций. Важно отметить, что у нас есть адекватные и неадекватные эмоции. Адекватные эмоции помогают нам двигаться в конкретной ситуации к воплощению замысла, а неадекватные мешают или уводят в другую сторону от цели или решения. Существует три характерных формы проявления эмоций: поток, спайка и рассеяние. Поток – это движение из одной конкретной точки в другую конкретную точку (из точки А в точку В). Спайка – это столкновение. Это место, в котором поток или намерение сталкиваются с сопротивлением и возникает дисгармония. Спайка неподвижна и обладает плотностью. Рассеяние – это движение от источника наружу во всех направлениях. Если рассеяние обладает высокой скоростью, то это взрыв).» Чаще всего поток помогает нам достичь поставленной цели, в то время как спайка и рассеяние - неадекватные эмоции, так как по своей сути являются драматизациями. 🫥Мы можем создавать любые эмоции. Мы действительно способны создавать любые эмоции. Но чаще мы реагируем на ситуации автоматически - с помощью привычных эмоциональных шаблонов. Со временем мы утрачиваем гибкость, и вот почему: 🔹Запрет или блокировка эмоций. Когда человек запрещает себе чувствовать определённые эмоции или целый диапазон, он постепенно теряет способность их проживать и выражать. 🔹Застревание в одном эмоциональном тоне. Это когда человек снова и снова переживает одну и ту же эмоцию - даже если она не соответствует реальности. Эмоция становится фоном, который он уже не замечает. 🔹Искажение эмоций. Когда первоначальное чувство не может пройти естественно, оно меняет форму. Человек перестаёт распознавать эмоции «в чистом виде». 🫥Как возникает эмоциональное искажение Искажение эмоции происходит тогда, когда мы по внутренним или внешним причинам запрещаем себе чувствовать что то важное. Эмоция не исчезает - она просто перестаёт двигаться свободно. Так возникает эмоция-спайка - искажённая форма исходного чувства, но с той же силой и энергией. Если человек начинает подавлять и эту эмоцию, энергия рассеивается, и появляется эмоция-рассеяние - более слабая, размытая, но всё ещё связанная с первоначальным переживанием. Таким образом, у эмоций есть три формы существования: 🔹эмоция-поток - естественное, чистое чувство 🔹эмоция-спайка - искажённая, заблокированная эмоция 🔹эмоция-рассеяние - остаточная, ослабленная форма 🎯Управление эмоциями Любая эмоция развивается в 3 этапа: начинается, продолжается и завершается. Наша задача состоит в том, чтобы прояснить эти процессы. Поэтому управление эмоциями состоит из 3-х этапов: 1️⃣Создание эмоции Эмоция возникает как реакция на событие, мысль или осознанный выбор. На этом этапе важно распознать, что именно запускает чувство, и назвать его. 2️⃣Поддержание эмоции Эмоция удерживается за счёт внимания. Поддержание - это момент, когда мы можем либо усилить эмоцию, либо позволить ей течь естественно. 3️⃣Завершение эмоции Эмоция завершается, когда её энергия прожита и больше не требует выражения. Это происходит, когда мы позволяем чувству пройти через нас без сопротивления и подавления. Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #эмоции #чувства