Легко в прояснении

☯️ От настоящего к желаемому будущему Время от времени люди приходят на консультацию без четкого запроса. Есть только смутное ощущение, что что-то не так. Возможно, у вас есть ощущение, что вы чего хотите, но не понятно, что. Не всегда человек понимает свои потребности: чего он хочет, что ему мешает, от чего он устал и какими ресурсами уже обладает. И формирование запроса это тоже часть работы с психологом. В таких случаях я часто даю клиентам это упражнение. 🎯Цель выполнения Оно простое и помогает структурировать свое представление о жизни: 🔹Где вы сейчас находитесь? 🔹Что хотите сохранить? 🔹От чего хотите уйти 🔹Куда хотите прийти? Упражнение можно делать, когда хочется чуть лучше понять себя и сверить с компасом свой путь Инструкция ✍️Возьмите лист бумаги и расчертите его на четыре сектора: 🔹Имею и хочу иметь 🔹Имею, но не хочу иметь 🔹Не имею, но хочу иметь 🔹Не имею и не хочу иметь В каждом секторе напишите все, что приходит в голову (5-9 пунктов). ☝️☝️☝️ Записать все без фильтров, оценок и попыток проанализировать, реально это или нереально, мудро или глупо, морально или нет. Здесь нет жестких правил, но старайтесь писать конкретно (даже если это "нет платья нового - хочу новых платьев"). Любой результат даст вам какую-то ценную информацию. ☝️☝️☝️ помнить, что это просто срез в текущем, не придавайте слишком большой важности продуманности ответов. ⚡️После этого особенно обратите внимание на два сектора: 🔹«Имею, но не хочу иметь» - это то, от чего вы хотите уйти. 🔹«Не имею, но хочу иметь» - это то, к чему вы хотите прийти. 🫥Дополнительно можно перевести пункты из сектора «Имею, но не хочу иметь» в желаемую формулировку. #техники #сильноемышление