Легко в прояснении

Есть два уровня боли. Первый - это то, что происходит с нами напрямую. Болезнь. Потеря. Отказ. Унижение. Удар. Старение. Смерть близкого. То, что приходит без предупреждения и не спрашивает нашего согласия. Это естественная эмоциональная реакция на событие: горе, страх, разочарование, стыд, злость. Второй уровень - это то, что начинает делать наш ум после самой боли. «Этого не должно было случиться». «Почему именно со мной». «Теперь всё кончено». «Я этого не переживу». «Так будет всегда». Важно не попадать в упрощённую идею, будто первая боль «настоящая», а вторая - «придуманная». Психологическое страдание тоже реально. Тело реагирует на него напряжением, бессонницей, тревогой, нарушением дыхания. Организм не различает философские категории - он отвечает на переживание. Но различие всё же есть. Первичная боль возникает как естественный отклик на событие. Вторичное страдание появляется из сопротивления этому отклику: из катастрофизации, самоунижения, тревожных прогнозов и бесконечного прокручивания произошедшего. Человек получил отказ. Ему неприятно - это нормальная реакция. Но затем начинается внутренний обвал: «Меня никогда не выберут», «Я никому не нужен», «Со мной что-то не так». Один эпизод превращается в многочасовую или многодневную внутреннюю драму. Есть важная тонкость: не всякая эмоция относится к этому вторичному уровню. Горе после утраты - не ошибка мышления. Страх перед реальной угрозой не нужно немедленно «прорабатывать». Психологическая боль не становится иллюзией только потому, что она эмоциональная. Вторичное страдание начинается там, где к боли добавляется борьба с самой болью. Когда человек не просто переживает, а считает, что не должен переживать. Не просто боится, а пугается собственного страха. Не просто горюет, а обвиняет себя за то, что до сих пор не «отпустил». Так возникает ещё один слой - стыд за собственную человеческую реакцию. Поэтому задача не в том, чтобы перестать чувствовать. Задача - различать: вот сама боль, а вот история, которую ум начинает вокруг неё строить. Первый уровень иногда возникает неизбежно. Со вторым уже можно эффективно работать! Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #эмоции