Легко в прояснении

⚡️Практика «Дышу эмоциями» Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам быстро, осознанно и безболезненно проживать все эмоции. 1️⃣ Когда вас охватывает сильная эмоция, найдите время и место, чтобы побыть наедине пару минут. Зайти в ванну помыть руки…Попробуйте определить, что это за эмоция (злость, страх, грусть и т.д.). Понимаете ли вы её? 2️⃣ Определите, где в вашем теле находится эта эмоция. Какие телесные ощущения её сопровождают? Какого она размера? Как выглядит? Какого цвета? 3️⃣ Теперь представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете именно в этот участок тела. Как кислород наполняет это место и покидает его в виде маленьких частиц этого цвета. 4️⃣ Во время выдоха представляйте, как все ощущения от этой эмоции растворяются и покидают ваше тело вместе с цветом и воздухом. 5️⃣ Позвольте этой эмоции спокойно уйти, не цепляйтесь за неё, не беспокойтесь о том, что будет, если она уйдёт. Не пробуждайте другие эмоции ей на замену. Представьте, что вы лишь проводник: эмоция пришла, проявила себя и теперь уходит. Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #эмоции #техники