Легко в прояснении

Ролевая гибкость Сегодня задумался о том, что можно назвать ролевой гибкостью. Я определяю роль как определённый набор: убеждений, личного кодекса, эмоций, телесных ощущений и способов действовать. У роли есть название, есть характерная модель поведения, есть представления о том, «как здесь правильно», есть свой эмоциональный и телесный фон. Например, человек может находиться в роли родителя, специалиста, начальника, партнёра, ребёнка, друга и т. д. И каждая из этих ролей предполагает свой способ воспринимать происходящее и реагировать на него. Тогда ролевая гибкость - это способность менять свою роль в зависимости от поставленной задачи, ситуации или цели. По сути, это способность в конкретный момент ответить себе на вопрос: «Кто я сейчас и какая моя роль лучше всего подходит для того, что я хочу сделать?» Мне кажется, ролевую гибкость условно можно представить как несколько уровней. Первый уровень - отсутствие ролевой гибкости. Человек просто действует из привычных ролей. Он не особенно замечает их и не задаётся вопросом, почему сейчас реагирует именно так. Возникает ситуация - автоматически включается привычный способ поведения. «Я такой человек». «Я всегда так делаю». «Я не могу иначе». При этом сама роль воспринимается не как инструмент, а как часть собственной личности. Второй уровень - слабая ролевая гибкость. Человек уже способен замечать свои роли и выбирать между некоторыми из них. Он может осознанно сказать: «Сейчас я могу быть мягким, а могу быть требовательным». «Здесь мне лучше включить роль специалиста». То есть появляется определённый набор доступных ролей, между которыми человек способен переключаться. Третий уровень - развитая ролевая гибкость. Человек не только выбирает из существующего набора, но и способен осознанно включать, выключать и перестраивать свои роли. Он может заметить, что привычная роль сейчас не работает, и попробовать другой способ взаимодействия. Причём речь уже идёт не просто о переключении между ролями, а об их конструировании под задачу. И, наконец, можно представить высокую ролевую гибкость - состояние, при котором человек способен достаточно свободно выбирать способ своего поведения в соответствии со своими целями и особенностями ситуации. Тут возникает вопрос: «Каким мне сейчас имеет важно быть?» И здесь для меня важна связь с осознанностью. Осознанность часто понимают как способность замечать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. Но этого, на мой взгляд, недостаточно. Можно прекрасно замечать, что с тобой происходит, и при этом совершенно автоматически продолжать действовать привычным образом. Поэтому можно рассматривать осознанность ещё и как способность обнаружить свою текущую роль и получить возможность изменить её. То есть между стимулом и привычной реакцией появляется пространство выбора: «Я замечаю, что сейчас нахожусь в этой роли. Но я не обязан продолжать действовать из неё. Я могу выбрать другую - если она лучше соответствует моей цели». И тогда ролевая гибкость становится не просто умением «играть разные роли». Это способность не быть навсегда привязанным к одной-единственной версии себя. Потому что иногда вопрос не в том, чтобы изменить ситуацию. Иногда достаточно изменить то, из какой роли мы в эту ситуацию входим. ✍️ Есть ли у вас ролевая гибкость? Можете ли вы осознанно менять роли? Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #роли #сильноемышление