Легко в прояснении

❤ Почему скорость достижения цели больше счастья? Нам кажется логичным: чем ближе человек к цели, тем лучше он должен себя чувствовать. Но всё может быть наоборот. Представьте двух людей. Первый хочет пробежать марафон. Он уже пробегает 35 км из 42. Второй пока способен пробежать только 10 км. На первый взгляд первый должен быть гораздо счастливее: он практически у цели. Но если первый месяцами стоит на одном месте, а второй за последние несколько недель увеличил дистанцию с 5 до 10 км, субъективно ситуация может восприниматься совершенно иначе. 🧠 Потому что мозг оценивает не только расстояние до цели. Он оценивает скорость, с которой это расстояние сокращается. Именно такую идею предложили Чарльз Карвер и Майкл Шайер в своей модели саморегуляции. Они описывают два уровня обратной связи. Первый сравнивает: «Где я сейчас?» «Где я хочу быть?» И пытается уменьшить эту разницу. Но есть ещё второй уровень: «Насколько быстро я вообще приближаюсь к тому, чего хочу?» ✍️ И вот здесь появляется довольно интересный эффект. Если прогресс идёт быстрее ожидаемого, возникает положительный аффект, уверенность, ощущение: «У меня получается». Если прогресс идёт медленнее ожидаемого, возникает отрицательный аффект, сомнение и ощущение: «Что-то я не справляюсь». При этом само расстояние до цели может иметь меньшее значение, чем кажется. То есть человек, который находится далеко от цели, но быстро к ней движется, теоретически может чувствовать себя лучше человека, который находится гораздо ближе, но почти перестал продвигаться. Авторы приводят именно такую формулировку: большой разрыв между текущим состоянием и целью может сочетаться как с положительными, так и с отрицательными переживаниями - в зависимости от воспринимаемой скорости продвижения. И здесь мне кажется особенно интересной одна вещь. Мы довольно часто оцениваем себя по принципу: «Насколько я далеко от того, каким хочу быть?» А психика может дополнительно оценивать: «Насколько быстро я становлюсь тем, кем хочу быть?» И это уже совсем другая система координат. Поэтому иногда человеку объективно ещё очень далеко до результата, но субъективно ему хорошо. Он видит: «Ещё месяц назад я вообще не мог этого делать. Сейчас могу. Значит, я двигаюсь». А иногда происходит обратное. Результат уже довольно большой, но человек его почти не чувствует: «Да, я многого добился. Но раньше прогресс был быстрее. Сейчас я почти стою на месте». И тогда появляется ощущение не успеха, а неудовлетворённости. И, пожалуй, здесь есть практический вывод. Когда мы спрашиваем человека: «Ну и насколько ты продвинулся?» - мы смотрим на расстояние. Иногда важнее спросить: «По сравнению с тем, что было раньше, с какой скоростью ты сейчас движешься?» Потому что человек может быть ещё далеко от своей цели - и при этом находиться в очень хорошем процессе движения к ней. И наоборот: можно оказаться почти у самой цели, но чувствовать себя плохо, если ощущение движения исчезло. Также важны наши ожидания по поводу скорости движения. При увеличении наших ожиданий, ощущение с счастья может уменьшаться. Источник: Carver, C. S., & Scheier, M. F. (1990). Origins and Functions of Positive and Negative Affect: A Control-Process View. Psychological Review, 97(1), 19–35. DOI 10.1037/0033-295X.97.1.19. (ResearchGate) Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #исследования #эмоции #психология