Легко в прояснении

🍀 Упражнение "Дневник ожиданий" Мы довольно часто ошибаемся в своих прогнозах. Причём интересно, что обычно мы хорошо запоминаем случаи, когда всё произошло хуже, чем ожидали. Вот ситуации, когда реальность оказалась лучше нашего прогноза, легко проходят мимо внимания. Поэтому предлагаю обратить внимания на такие события. Как вести дневник ожиданий? Каждый день найдите события, которые в реальности произошли лучше, чем вы ожидали. ✍️ И запишите всего три пункта: 1️⃣Краткое описание события Что произошло? 2️⃣Наши ожидания Что вы ожидали, что произойдёт? 3️⃣Что произошло на самом деле? Как всё оказалось в реальности? Например: Краткое описание: Встреча с новым клиентом. Ожидания: Думал, что разговор будет напряжённым и клиент, скорее всего, не решится продолжать работу. Что произошло на самом деле? Разговор прошёл легко. Клиент быстро включился в работу и сам предложил продолжить. Здесь важен сам принцип. Мы привыкли считать прогноз чем-то вроде факта: "Я знаю, как всё будет". Но дневник позволяет посмотреть на это иначе: Я ожидал одно → произошло другое. Важно собирать именно те случаи, когда реальность оказалась лучше ожиданий. ❗️Через некоторое время можно перечитать записи и посмотреть: 🔹Насколько реальность оказывается лучше того, что я заранее представлял? С помощью этого упражнения мы тренируем способности сверять свои прогнозы с реальностью. И замечать то хорошее, что уже происходит, но обычно остаётся за пределами нашего внимания. Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #техники