Авдеева | Нутрициолог

Почему стресс может тормозить снижение веса, даже если вы всё делаете правильно Бывает так: питание наладили, сладкого стало меньше, шаги ходите регулярно, а вес стоит на месте, отёки не уходят, живот к вечеру снова напоминает шарик. И очень часто проблема оказывается не в еде. Когда нервная система долго живёт в состоянии напряжения, организм воспринимает это как сигнал опасности. А в режиме выживания телу не до восстановления и не до снижения веса. Его задача — сохранить ресурсы. 🧠 Стресс влияет не только на настроение. Кортизол, основной гормон стресса, тесно связан с работой всей гормональной системы. При длительном напряжении организм направляет всё больше ресурсов на адаптацию к стрессу, а это отражается и на самочувствии, и на пищеварении, и на способности удерживать нормальный вес. Отсюда часто появляются: 🔸 отёки 🔸 усиление симптомов ПМС 🔸 тяга к сладкому 🔸 вечерний голод 🔸 сложности со снижением веса даже при дефиците калорий Стресс влияет и на работу ЖКТ. Когда мы постоянно напряжены, хуже работает блуждающий нерв — один из главных регуляторов пищеварения. Может снижаться выработка пищеварительных соков и ферментов, нарушаться желчеотток, а еда начинает перевариваться не так эффективно, как должна. Именно поэтому многие замечают, что в периоды тревоги появляются: 💨 вздутие 💨 тяжесть после еды 💨 нестабильный стул 💨 ощущение надутого живота Поэтому в работе с клиентами я всегда смотрю не только на питание. Мы работаем сразу в нескольких направлениях: 🌿 налаживаем питание 🌿 поддерживаем нервную систему необходимыми нутриентами 🌿 учимся восстанавливаться, а не только требовать от себя 🌿 разбираем привычки, которые поддерживают хронический стресс И очень часто именно после этого начинают уходить отёки, становится легче просыпаться, уменьшается тяга к сладкому и вес наконец начинает двигаться. ❤️ А теперь интересно узнать про вас. Что помогает вам лучше всего справляться со стрессом и возвращать себе спокойствие? Делитесь в комментариях 👇😊