Кето рецепты и советы от @babuska_naketo

Зачем тело строит броню и что с этим делать? Зачастую лишний вес - это не только результат переедания. Так может проявляться ответ организма и психики на угрозу. И если вы понимаете, что это ваш случай, замечательно. Осознание - это первый шаг к трансформации. Видео, которое я прикрепила, наглядно демонстрирует какие механизмы защиты могут быть. А понять, по этим ли причинам у вас лишний вес, можно по признакам: ⭕️Вы чувствуете, что вес помогает дистанцироваться от людей, от отношений. ⭕️Есть история травм, насилия, пренебрежения или сильного стресса в прошлом. ⭕️Эмоциональное переедание - реакция на стресс, скуку, тревогу. ⭕️Попытки «просто меньше есть» регулярно заканчиваются срывом и возвращением к прежнему весу. ⭕️Вы боитесь изменений внешности и того, как это повлияет на отношения или работу. Что с этим делать? 1⃣Примите факт, не вините себя. Вина и стыд только усиливают стресс и закрепляют поведение защиты. 2⃣Обратитесь к психологу. Работа с травмой и эмоциями часто даёт прорыв там, где диеты бессильны. 3⃣Начните с маленьких шагов в питании и движении. Прогулки, полноценный сон, достаточное количество воды, отказ от простых углеводов - даже эти маленькие шаги смогут улучшить ваше самочувствие и запустить процесс жиросжигания. 5⃣Практики регуляции нервной системы. Дыхание, медитация, прогрессивная релаксация, прогулки на природе снижают кортизол и расслабляют. 5⃣Создайте поддерживающую среду. Сообщество, отношения или наставник, которые не судят - ключ к устойчивым изменениям. Вы не одиноки. Иногда, чтобы начать стройнеть, достаточно перестать воевать с собственным телом и начать понимать его сигналы. 🕯️