Кето рецепты и советы от @babuska_naketo

Вы знали, что порядок еды на тарелке может влиять на уровень сахара и инсулина в крови? ⠀ Исследование Корнеллского университета показало: если сначала съедать некрахмалистые овощи — огурцы, помидоры, брокколи — а потом белок и жир, и только в последнюю очередь углеводы, инсулин после еды будет на треть меньше! ⠀ 💡Почему? Клетчатка овощей образует в желудке гель, замедляющий всасывание сахара, а белок и жир стимулируют гормоны, замедляющие опорожнение желудка. Это реальная физиология, а не теория. ⠀ ⁉️Что это значит для вас? Просто меняйте порядок: сначала овощи (минимум 150 г), затем мясо, рыба, яйца, орехи, авокадо, и в конце углеводы. Такой приём пищи помогает контролировать вес и сахар без диет и ограничений. ⠀ Попробуйте этот простой лайфхак уже сегодня — сделайте порядок еды своим союзником.