БвК

Пока мы тут бегаем все в кайф и за ХэПэшку )) Староста дядя Коля собирает тумбочки на всех стартах 🔥

Приложение Moneyrun всё больше набирирает популярность среди обычных любителей бега. НЕ для кого не секрет, что ХР баллы начисляются за подходящие беговые тренировки и зависят от нагрузки, пульса и результативности. Если вы уже наигрались в Казино и погоню за ХР. Хотите стабильно заслуженно и честно получать свои баллы в moneyrun. Выше представлена схема, которая идеально подходит под алгоритм moneyrun. И вы практически никогда не попадете на блокировку hpz Пример: Вы обычный любитель бега пробежали на соревнованиях 10км и точно знаете, что выдали свой максимум или около того. Ваше время 42мин (опытный) средний пульс 172 делим на коэффициент (по таблице) 0,88 172÷0,88= 195 (МЧСС) Ваш максимальный пульс в moneyrun минимум 195 Только на максимальном пульсе 195 алгоритм moneyrun сможет адекватно оценивать вашу нагрузку. Если всё ещё сложно понять. Пишите в ЗАБОТУ БвК всегда на связи

Обзор трассы ММ - марафон Картинка из паблика Шельгорна. Это самая лучшая трасса марафонской дистанции на ММ за всю историю. И вот почему: 1. Давайте на минутку представим, что это любой плоский марафон. Что бы я рекомендовал? Начни спокойно, первая половина должна пройти комфортно, с запасом. Все основное начинается на второй половине. 2. А теперь смотрим на рельеф. Ровно до половины мы видим «веселье» в виде гор. И на второй половине практически ровную трассу. 3. Таким образом стандартная рекомендация «попридержать коней» на первой части дистанции продиктована не только тренером, но и рельефом. И рекомендация «попробовать раскрутить» тоже продиктована рельефом. Получается, что тренер и рельеф говорят примерно об одном и том же. В предыдущих версиях трассы в основном вторая часть дистанции была сложнее по рельефу. Получается, что вторая часть марафона помноженная на рельеф трассы и это сложность перемножается и в этом сочетании становится более сложной. Подробно по ключевым моментам трассы: 1. Спуск с Косыгина. Сдерживайте себя. 5 секунд превышения это максимум, который можно себе позволить от целевого темпа. Максимум. Лучше 2-3 секунды. 2. Подъем к МИДу и длинный тягун по Садовому. Это порядка 5 км дистанции. Самый сложный и ключевой отрезок дистанции. Не дай бог вам здесь пытаться попасть в целевой темп. Откат от 5 сек и больше здесь будет норма. Главное пройти этот отрезок с запасом. Сберечь нервную и физическую энергию. 3. Далее стандартный вверх - вниз по Тверской. Просто делаем свое дело. Вниз можно немного быстрее целевого темпа. Вверх также по ощущениям. Никаких рывков. 4. Далее чистые пруды. Чистые пруды в этом году бежим в обратном направлении. В предыдущих версиях трассы чистые пруды были адом и там многое решалось. Здесь же подъем короче и длиннее спуск. При спуске с чистых прудов - такая же рекомендация, как при беге с Косыгина. 5. С 20 по 35 км равнина. Набережные. Так как трасса проходит в разные стороны, то ветер по-любому цепан

Восемь дней до Московского марафона, а я не бегаю уже 6 дней... Вот что мне пишет Ирина Игоревна: Сегодня картина скорее про свежесть, а не про недовосстановление: вариабельность пульса (HRV) 67, пульс покоя 44, стресс 10. Сон был 7:08 с оценкой 66 — не идеал по качеству, но утренние маркеры спокойные, так что одно это утро форму не портит. На неделе у тебя всего 15.0 км и нагрузка 116 против обычных 593, то есть ноги сейчас разгружены как раз вовремя перед марафоном через 8 дней. Сегодня лучше не добирать объём, а просто сохранить тонус: лёгкий бег и несколько коротких ускорений, без попытки что-то “проверить”.

Moneyfat Конвертируй свои калории в жирок, а минуты на диване — в реальные рубли! Зачем бежать, если можно лежать?

у кого-то в эти выходные вместо секса будет московский марафон... #московскиймарафон

Бюджет клуба 49 000р. расчехляем 26.09.2026 - в 9:00 (время мск) срок обмена - 12 часов. Выражаю благодарность всем, кто всё это время был с БвК Каждый основной атлет вносить ощутимый вклад в развитие клуба. Что позволяет БвК входит в Топ-3 Moneyrun по финансированию. «красава» D - 3pуб./хр «красава» D1 - 4pуб./хр «красава» D2 - 5руб./хр «красава» C - 6pуб./хр «красава» C+ - 11pуб./хр «красава» B - 16pуб./хр «красава +» - 9руб./хр «СТАРОСТА» - 16руб./хр «RL 100+» - 16руб./хр «RL 70+» - 13руб./хр «атлет БвК» - 25руб./хр «ЗАБОТА» - 21руб./хр 🔥Если среди основных атлетов клуба есть кандидаты на роли, то можно подать заявку в комментариях. «староста» старше 65 лет. «RL 100+» показывающий высокие результаты с Running Level 100 и выше. «RL 70+» показывающий высокие результаты с Running Level от 70 до 100 «красава» постоянный (основной) участник клуба. Который не бегает по другим клубам в поисках выгодного обмена. «красава +» амбассадоры БвК в moneyrun. Не забываем приглашать друзей и делать БвК основным клубом.

Говорят, как бы ты не готовился к марафону, он всё равно тебя вы*бет... предвкушение

Не смогу я даровать вам совет, как пленить бег в сердце своем. Ибо каждый воин следует своему зову: кого-то завораживает медитативная тишина на пути, кого-то жжет в груди жажда битвы и славных побед, а иные копят медальоны, словно золото, добытое в великом походе... Рад был узреть своих товарищей по оружию! Благодарю вас за поддержку 🫰 Встретимся вновь на Дороге Жизни

2 дня до игры... Самый призовой фонд БвК🔥 Coros pace 4 Coros pace 4 Coros pace 4 Garmin 970 «Мальчики vs Девочки» 2 по 25 октября ⚡Основные правила: 1. Соревнования продлятся 25 дней. Из них беговые: 2,3,4 - октября 9,10,11 - октября 16,17,18 - октября 23,24,25 - октября 2. Для регистрации и получения порядкового номера написать личное сообщение @BvKaif (Роберт Русланович) Взнос за участия 1100 рублей 3. Регистрация доступна до 2 октября включительно (лимит 150 участников). - мужчин 72 - женщин 78 4. Участие может принять любой желающий из любой точки земли достигший возраста 18+ 5. Участник должен использовать беговые гаджеты для замера расстояния и темпа. Минимальная пробежка для зачёта 5км, средний темп не тише 8 минут. Пробежка принимается только одним скрином в день и только день в день. 6. В зачёт идёт только бег на улице. Скрины принимаются с любых беговых  приложений. Если по каким-то причинам вы не можете синхронизировать пробежку, организаторы могут зачесть пробежку с часов. Для этого нужно предоставить фото всех параметров пробежки с часов. Если вы живете в зоне не стабильного GPS разрешается включать режим беговая дорожка или бег без GPS. ‼️Важно, треки с глюками GPS - до 5 глючных км убираются вручную, более 5км расчитываться будут по времени со средним темпом 7:00 7. В игре участвуют две команды, распределение происходит по половому признаку. Команда "мальчиков" и "девочек" Количество участников в каждой команде неограниченно, но не должно превышать общий лимит участников (150 человек). Мужчин 72 Женщин 78 8. Участник ежедневно в дни забега, делает отчёт в нашей закрытой группе в телеграм «Игры БвК» (приглашение в группу после регистрации) выкладывает скрины своей пробежки. Указывает порядковый номером и ФИ. Отчёты принимаются только до (23:59), время Московское. Организатор оставляет за собой право запросить ссылку к треку и более детальный отчёт тренировки. 9. Игра будет состоят из 4 этапов. Каждый этап состоит из 3 беговых дней (п