Чат "Дыши с Мари"

Какое дыхание применять под разные состояния. Пробуем и сохраняем😉 Самая частая ошибка - выполнять одни и те же дыхательные упражнения Каждый тип и ритм дыхания направлен на разные задачи - тревога, сон, энергия, апатия, фокус внимания, обиды и тд И мало того, важно, что при заучивании и повторении одной и той же практики по 5-10-20 раз, включается режим автоматизма и мозг перестанет реагировать, а значит эффективность дыхания стремиться к нулю Смотрите, как это работает по состояниям Накрыла тревога Механизм: длинный выдох включает блуждающий нерв - главный тормоз нервной системы. Сердце замедляется, сосуды расслабляются, тело получает сигнал «опасности нет» Тип дыхания:вдох носом на 4 счёта, выдох ртом на 8. Три минуты. Выдох обязательно длиннее вдоха - работает именно он Нет сил, всё через силу Механизм: активное дыхание сдвигает баланс кислорода и углекислого газа, меняется кровоток, нервная система выходит из режима экономии. Тело буквально «включается» Тип дыхания:короткий активный вдох носом, свободный выдох. 20 секунд в темпе, потом минута спокойного дыхания. Три подхода. Закружилась голова - снижайте темп, это нормально Не можете уснуть Механизм: при дыхании животом диафрагма мягко массирует внутренние органы и запускает режим восстановления. Замедленный ритм снижает уровень гормонов стресса, из-за которых вы лежите с открытыми глазами часами без сна Тип дыхания: лёжа, рука на животе. Вдох на 4, пауза на 4, выдох на 6. Поднимается живот, а не грудь. Десять минут, обычно человек не досчитывает до конца Ком в горле, зажатая шея и спина Механизм: челюсть, горло и диафрагма связаны в одну цепочку. Пока челюсть зажата, диафрагма не раскрывается, и вы дышите верхушкой груди. А поверхностный вдох мозг читает как тревогу. Вы делаете около 20 000 вдохов в сутки: это 20 000 сообщений «опасность» каждый день Тип дыхания: сначала расслабьте челюсть: приоткройте рот, подвигайте ей, зевните. Потом медленный вдох с раскрытием грудной клетки, плечи вниз, до

Моему мужу исполнился 51 год. Как я его удивляла в этот день☺️ Я очень долго думала, что ему подарить Заказала шикарную виллу на острове Сиаргао на Филиппинах Организовала рыбалку на яхте, о которой он мечтал Написала песню про нас на английском и записала ее в кантри стиле, кто не знает мой муж ковбой и вырос в настоящей ковбойской деревне И конечно праздничный ужин в лучшем ресторане острова Вечером он сказал мне: «Это был самый незабываемый день в моей жизни, никто для меня не делал ничего подобного» Я смотрю на него и понимаю, что возраст - это не про цифру в паспорте, про то сколько в тебе энергии и желания жить И мне хочется, чтобы вы тоже почувствовали эту энергию жизни Поэтому я делаю то, чего не делала никогда Вы много раз просили собрать универсальную подборку комплексов дыхания Я собрала в честь дня рождения мужа 51 комплекс дыхания. По одному на каждый его год С чем работают комплексы: - тревожные состояния и негативные эмоции - проблемы со сном - энергия и ресурсное состояние - женственность и уверенность в себе - гормоны, иммунитет, женское здоровье - практики на восстановление - короткие практики для экстренной помощи Подробности здесь: 👉 https://online.clubmari.com/51_praktika Каждая практика от 10 до 30 минут. Всего больше 15 часов дыхания Смысл не в том, чтобы пройти все 51. Смысл в том, что на любое ваше состояние здесь уже есть комплекс дыхания Такое я предлагаю впервые и только один раз на 24 часа открываю возможность приобрести эту подборку Обычна стоимость такой программы 19’900₽ Сегодня и в течении суток 1’990₽ Доступ на 30 дней Пусть и в вашу жизнь придет праздник, как он пришел в мою благодаря дыханию🤍 Оплата здесь: 👉 https://online.clubmari.com/51_praktika