В стиле Wellness Chat

Привет, мои любимые ❤️ Вы наверняка видели гибких девушек на йоге: они легко садятся в шпагат, закидывают ногу за голову, а новички смотрят с завистью. Природная гибкость - не равно здоровое тело. Если вы негибкие от природы, не расстраивайтесь 😉 Когда-то я была по ту сторону фитнеса, то есть была клиентом фитнес клубов: в групповых программах я старалась выбирать стретчинг и йогу, так как гибкость мне давалась без значительных усилий. Вот мои выводы о том качестве моего тела: телу сложно понять, где придел. Связки слабые, суставы болтаются, мышцы стабилизаторы спят. Сейчас, пройдя путь от клиента до тренера, я экспертно заявляю: если ваша суперсила - гибкость, тогда вам не на растяжку, а на пилатес. Природная гипермобильность (черезмерная гибкость) - это слабость связочного аппарата и нестабильность суставов. Как следствие - повышенный риск растяжений и вывихов. Растяжка без контроля усугубляет это: растягивая и так растянутое, человек теряет стабильность. Один из выходов - ПИЛАТЕС. Стабильность вместо «разболтанности» ✅ Пилатес учит мышцы работать. Включать кор, мышцы стабилизаторы. Пластичная девушка перестает висеть на связках и начинает держать себя мышцами. Это спасение для спины и коленей. ✅ Пилатес учит контролируемой гибкости. (Упругая гибкость, как у кошки, а не как тряпичная кукла). Результат: Она остается такой же гибкой. Но теперь тело не «тесто», а «зеленый ивовый прут»: легко гнется, но сломать невозможно. Пройди тест на гипермобильность Тест из 4 движений по системе Бейтона: 1️⃣ Мизинец. Отогни мизинец к запястью. Угол больше 90? ➕1 балл. 2️⃣ Большой палец. Дотянула большой палец до предплечья? ➕1 балл 3️⃣ Локти. Выпрями руку полностью. Она переразгибается назад ( угол больше 180)? ➕1 балл за каждый локоть 4️⃣ Колени. Выпрями ноги в коленях. Они «уходят» назад (прогибаются)? ➕1 балл за каждое колено. 🔴Результат: 4-6 баллов - гипермобильность. Связки слишком эластичны, суставы живут сами по себе. 2-3 балла - легкая степень. Пока ок, но уже предрасположенность. 0-1 балл - все в порядке. Твоя гибкость точно заработана трудом, а не «подарок природы» Пишите в комментариях сколько набрали +