Психолог без маски

Почему, когда я пытаюсь всё контролировать, я на самом деле просто боюсь🌿 Вчера я писала о том, как мы прячем эмоции. Но есть ещё одна сторона, когда мы начинаем контролировать всё вокруг. На днях я поймала себя на том, что третий раз переписываю один и тот же пост. Меняю формулировки, передвигаю абзацы, проверяю орфографию, хотя всё было нормально с первого раза. Параллельно я составила список дел на завтра, хотя он уже был. И только потом поняла, что мне тревожно. Дело не в посте, а в том, что внутри было неспокойно, и мне нужно было что-то делать. Когда у тебя много идей и ты пытаешься успеть везде, это часто выглядит как продуктивность. Ты в движении, ты всё решаешь, ты эффективна. Но если копнуть глубже, то за этой активностью часто стоит тревога. Мы начинаем контролировать быт, планы, даже близких людей. Перепроверяем, переспрашиваем, составляем списки, прокручиваем в голове разговоры, которые ещё не случились. Нам кажется, что если мы всё учтём, ничего плохого не произойдёт. Но на самом деле мы не можем контролировать свои внутренние чувства. И тогда психика находит замену, что если я не могу справиться с тревогой внутри, я буду контролировать всё снаружи. Мы модем заметить это у себя по простым признакам. Когда нам тревожно, то начинаем суетиться. Можно внезапно решить разобрать шкаф, переделать расписание, написать кому-то, кому не собиралась. Кажется, что просто занята. Но если остановиться и спросить себя, что я сейчас чувствую? То ответ будет другой. В психологии есть такое понимание, что контроль это способ справиться с неопределённостью. Когда внутри нас что-то непонятно, страшно или не имеет ясного названия, мы пытаемся навести порядок снаружи. Расставить всё по местам. Потому что управлять внешним проще, чем встретиться со своей собственной уязвимостью. Контроль это про страх остаться наедине с тем, что внутри, почувствовать то, что мы пока не знаем, как выдержать. И знаете, что помогает? Не бороться с потребностью контролировать. А задавать себе один простой вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Не «что мне нужно сделать?», а «что я чувствую?». Иногда ответ находится не сразу. Иногда нужно просто посидеть с этим вопросом. Но именно так тревога начинает превращаться из действия в чувство. А чувство это уже можно прожить. Замечали за собой такое? Что когда внутри тревожно, вы начинаете всё контролировать, дела, людей, планы? Поделитесь🤍