«Красота в глазах смотрящего» - хорошая фраза, подумала я, сделав летние фотографии 🤳
Я знаю эти места с детства, казалось бы, чему удивляться. Но я смотрю на них и радуюсь.🥹
Поймала себя, что мир вокруг будто стал другим. Теперь я ловлю кадры простых вещей, которые находятся рядом. Но на самом деле, такое важное для меня (человека который 10 лет занимался профессионально фотосессиями, тогда мне казалось, чтобы кадр получился, всё должно быть сложно, надо специально выстраивать картинку. А сейчас всё максимально просто). И именно поэтому красиво
А сейчас останавливаясь, выдыхаю, и понимаю, что красота никуда не пропадала, просто мы переставали её замечать за своей суетой.
Ты не чувствуешь, когда тебя обнимают 🫂
Вот что страшно.
Тебе вроде бы не больно. А тебе… никак. Когда тебя обнимают. Когда говорят «я тебя люблю». Когда происходит что-то тёплое, настоящее, а внутри ничего.
Или почти тишина. Как будто кто-то прикрутил звук на минимум. Ты понимаешь, что сейчас должно быть хорошо. Сейчас должно быть тепло. Но тело не реагирует и сердце не ёкает. А внутри нет той волны, только лёгкая рябь.
И ты начинаешь играть. Улыбаешься в ответ. Говоришь «мне тоже». Обнимаешь крепче. Но где-то глубоко знаешь, что ты не здесь. Ты как будто за стеклом. Смотришь на свою жизнь со стороны.
Мы привыкли держать лицо. Даже когда больно. Настолько привыкли, что забыли — оно вообще на нас. Маска стала кожей. И мы уже не помним, как это быть без неё.
А потом приходит хорошее. И мы его… не впускаем.
Потому что когда-то давно в детстве, в юности, может быть, в прошлых отношениях, нам было небезопасно чувствовать.
Не только боль. Но и радость. Не только страх. Но и нежность.
Может быть, за эмоции ругали. Может быть, стыдили за слёзы. Может быть, обесценивали радость: «Нашла из-за чего радоваться». Может быть, просто рядом не было взрослого, который мог бы выдержать твои чувства и хорошие, и плохие.
И ты научилась. Приглушать. Не чувствовать слишком сильно. Не показывать слишком ярко. Держать лицо.
Это спасало. Тогда.
Но потом ты выросла. А маска осталась.
И вот ты уже взрослая. Рядом человек, который тебя любит. Безопасные отношения. Всё хорошо. Но тело по-прежнему сжимается, когда кто-то говорит: «Я тебя люблю». Горло сжимается, когда хочется расплакаться от нежности. Плечи напрягаются, когда хочется просто лечь и быть.
Ты не чувствуешь, насколько тебе тепло. Потому что привыкла не чувствовать. Вообще. И плохое тоже.
И вот парадокс: ты защищаешься от боли, но заодно защищаешься и от радости. От близости. От настоящего контакта.
Эта маска создаёт стену. Невидимую, тонкую, но очень прочную. Партнёр чувствует, что что-то не так. Что ты рядом, но
Приглашаю вас на консультацию
Иногда мы слишком долго держим всё внутри: тревогу, усталость, обиду, растерянность. Кажется, что “нормально”, но где-то внутри тихо гудит — хочется остановиться, понять, что происходит, и просто выдохнуть.
Я — Дарья Бутакова, практикующий психолог и эксперт по метафорическим ассоциативным картам (МАК).
Помогаю людям услышать себя там, где слова уже не работают.
Образы, метафоры, внимание к деталям — всё это помогает достать на свет то, что давно просится наружу.
💭 На консультации можно прийти с любым внутренним запросом:
— тревога, усталость, апатия
— чувство вины или обиды, которые не отпускают
— потерянность, когда не знаешь, куда дальше
— трудности в отношениях или поиске себя
📍 Формат: онлайн
💳 Стоимость консультации — 3000р
При записи до конца лета стоимость 2000р
@daryadbutakova
Она так легко принимает его внимание. А меня это бесит🌿
Ты смотришь на неё. Она громко смеется, легко принимает его внимание, не стесняется быть заметной. А внутри тебя закипает злость.
«Ну что она так выставляется? Зачем она так себя ведет?» — думаешь ты.
На прошлой неделе мы говорили о том, как мы прячем свои эмоции, ждем, что партнер догадается обо всем сам, и из-за этого чувствуем, что нас любят недостаточно. Мы строим вокруг себя невидимые стены, чтобы нас «поняли без слов». Но что происходит, когда мы видим другую женщину, у которой этих стен просто нет?
Мы привыкли называть это ревностью. Думать, что мы боимся его потерять, что она в чем-то лучше, ярче. Но если копнуть в себя, в самую темную, неприглядную часть... Часто это вообще не про него. И даже не про неё.
Это про зависть. Про зависть к её свободе быть собой.
Мне это знакомо, ведь когда-то я смотрела на таких женщин и внутри всё кипело. Я сравнивала себя и думала: «Почему она так может, а я нет? Я ведь тоже красивая. Я всё делаю, чтобы меня заметили, но у меня не выходит так легко». Я злилась на неё. Но на самом деле, эта злость была направлена не на неё. Она была направлена на тот невидимый запрет внутри меня.
Знаете, почему нас так бесит чужая лёгкость? Потому что она напоминает нам о нашей собственной клетке.
Где-то глубоко внутри, часто ещё в детстве, мы решили, что быть яркой, заметной, открыто флиртовать, принимать комплименты без смущения — опасно. Что за это накажут, осудят, или что мы просто «не имеем права» занимать столько места. Мы спрятали эту свою живую, дерзкую часть, чтобы быть «правильными», «удобными», «хорошими».
И многие когда, видят женщину, которая не боится выплескивать свою энергию, в них внутренняя «правильная» часть сразу включает критику: «Она слишком много о себе думает». Но это защита. Это способ не признаваться себе в том, как сильно я сама хочу так же. Как сильно мне самой хочется разрешения просто быть заметной.
Ревность к другой женщине это всегда встреча с
Привет, я Дарья, практикующий психолог, эксперт по мак картам и наставник для психологов.
Мне знакомо это состояние, что ты хороший специалист, но клиенты приходят случайно. Ты не знаешь, какую цену назвать, и замираешь перед пустым экраном, потому что проявляться неловко и страшно.
Я запускаю индивидуальное сопровождение для тех, кто хочет выстроить стабильную практику без выгорания.
✔️Полный формат (3 месяца) — 17 000 ₽
Встречи раз в неделю + поддержка в чате. Соберём позиционирование, запустим соцсети в комфортном для тебя формате и выйдем на стабильный поток клиентов.
✔️Короткий формат (6 встреч) — 7 000 ₽
Тот же разбор, но без обратной связи 24/7. Для тех, кому нужна конкретика и кто готов действовать самостоятельно.
Пиши в личные сообщения, расскажу подробнее.
Мы так часто прячемся за фразами «мне страшно», «я не знаю, чего хочу», «еще не время» или «я не готова». Нам кажется, что это просто лень или нерешительность. Но как психолог я вижу, что за этими словами стоит огромный внутренний конфликт и страх потерять опору.
Чтобы разобрать это по косточкам, я позвала в гости потрясающего специалиста — Марию, @mariia_psycholog свою коллегу на интервью
Мария @mariia_psycholog
уже 5 лет помогает людям выходить из замкнутых кругов и повторяющихся жизненных сценариев. Ее сильная сторона, которую я в ней очень ценю, — умение видеть корень проблемы буквально на первых встречах. Она создает такое пространство, где можно честно посмотреть на себя, снять все маски и не бояться быть осужденной.
Вместе мы поговорим о том:
• Почему менять свою жизнь так чертовски страшно, даже если текущая не радует.
• Как услышать свой собственный голос среди шума чужих ожиданий («надо», «пора», «все так делают»).
• Что на самом деле стоит за нашими оправданиями и как перестать откладывать свою жизнь на потом.
📅 23.07 в 17-00
🗳️ https://vk.ru/call/join/l42li0jUM7OgPFZRk-BlAZS9Zyv7NcSwPyA7dou6jnM
Я уверена, что после этого разговора многие из вас посмотрят на свои «хочу» и «боюсь» по-другому.
Приходите за честностью, добротой и новой опорой внутри себя. Будем говорить без стереотипных «успешных успехов», а про настоящую жизнь.
Приглашаю вас на консультацию 👐
Помогаю людям услышать себя там, где слова уже не работают.
Образы, метафоры, внимание к деталям — всё это помогает достать на свет то, что давно просится наружу.
💭 На консультации можно прийти с любым внутренним запросом:
— тревога, усталость, апатия
— чувство вины или обиды, которые не отпускают
— потерянность, когда не знаешь, куда дальше
— трудности в отношениях или поиске себя
📍 Формат: онлайн или в кабинете (Волгоград )
💳 Стоимость консультации — 3000р
При записи до конца лета стоимость 2000р
@daryadbutakova
Не грузит сюда запись прямого эфира, который прошел вчера, НО…
Можно посмотреть в ВК и в МАХ 🤗
Напоминаю, что эфир был в формате интервью с Дарьей ☺️ Для меня это новый опыт. Не планировала говорить про «Гвоздестояние», но о результатах клиентов невозможно молчать 🤭
Так что можете посмотреть, чтобы зарядиться энергией, взять для себя что-то новое и послушать в чем плюсы и минусы практики с гвоздями Садху 🤌🏼🥰 💰
Всю неделю я практически не выкладывала полезные посты, хотя они практически были готовы 🥹
С одной стороны, мне не хотелось вас перегружать количеством контента здесь, а с другой стороны столько всего интересного случилось за эту неделю
Вот так сегодня случилась очная встреча с коллегами. Да, да я знала, что если очень сильно захотеть, то можно найти единомышленников очно!) мы обсудили возможность совместного продукта, совсем скоро запишем подкасты (моя маленькая задумка реализуется 🥹), сделаем прямые эфиры в кабинете и это только малая часть всего. Но самое главное это какой прилив энергии от таких встреч, да я скучала по очным встречам 👐 Июль максимально разворачивает меня с разных сторон
Привет, я Дарья, практикующий психолог, эксперт по мак картам и наставник для психологов.
Мне знакомо это состояние, что ты хороший специалист, но клиенты приходят случайно. Ты не знаешь, какую цену назвать, и замираешь перед пустым экраном, потому что проявляться неловко и страшно.
Я запускаю индивидуальное сопровождение для тех, кто хочет выстроить стабильную практику без выгорания.
✔️Полный формат (3 месяца) — 17 000 ₽
Встречи раз в неделю + поддержка в чате. Соберём позиционирование, запустим соцсети в комфортном для тебя формате и выйдем на стабильный поток клиентов.
✔️Короткий формат (6 встреч) — 7 000 ₽
Тот же разбор, но без обратной связи 24/7. Для тех, кому нужна конкретика и кто готов действовать самостоятельно.
Пиши в личные сообщения, расскажу подробнее.
Помню далёкий 2016 год. Тогда я на амбициях и энтузиазме решила идти учиться на психолога. Знаете, тогда казалось, что это что-то сверхъестественное. Мало кто об этой сфере знал, всё звучало так красиво... Ты идёшь учиться и думаешь: «Всё, сейчас вот всё изменится». Отучусь, пойду в практику, сначала в какую-нибудь структуру, где я буду очень востребована, а потом открою свой кабинет.
Но эта картинка рушится в один момент.
Когда ты заканчиваешь вуз, ты понимаешь, что всё далеко не так. Ты просто начинаешь плыть по течению. Всё, что рассказывают в структурах, это далеко не реальность. Там ты не востребован, тебя никто не ждёт. А чтобы туда попасть, нужен опыт. А опыта после универа у меня не было. Я понимала, что мне просто не светит никакое место в структуре психологии.
На этих разочарованиях, когда иллюзии распались, я бросила всю идею с психологией. Просто начала работать в других сферах, где мне больше нравилось, в административной работе. Я забыла про психологию, но всё ещё где-то в душе мечтала, что «Когда-нибудь у меня это получится».
И спустя много лет, когда я смогла сначала пойти отучиться на МАК-консультанта... Это тоже отдельная история, как я случайно, но самое главное вовремя пришла на обучение. Потому что у меня не было ничего, я была в жутком личном кризисе. А после я оказалась в личной терапии. Она раз за разом давала мне новые толчки, новые понимания. Всё это длилось пять лет.
Мне каждый раз казалось: «Вот сейчас, только мне надо отучиться ещё раз, тогда я начну». Но обучение никак не наступало. Я несколько раз шла на переподготовки и снова не могла остановиться. Мне казалось, что меня шатает, что у меня ничего не получится, что я никому не нужна.
Впереди меня ждали сначала один декрет, где я просто занималась соцсетями и рассказывала про психологию, про внутрянку. Затем оказался второй декрет. Но здесь я уже решилась на переподготовку в Восточно-европейском институте психоанализа. Через себя, через свои боли, разочарования и отсутствие сил в
Почему, когда я пытаюсь всё контролировать, я на самом деле просто боюсь🌿
Вчера я писала о том, как мы прячем эмоции. Но есть ещё одна сторона, когда мы начинаем контролировать всё вокруг.
На днях я поймала себя на том, что третий раз переписываю один и тот же пост. Меняю формулировки, передвигаю абзацы, проверяю орфографию, хотя всё было нормально с первого раза. Параллельно я составила список дел на завтра, хотя он уже был. И только потом поняла, что мне тревожно. Дело не в посте, а в том, что внутри было неспокойно, и мне нужно было что-то делать.
Когда у тебя много идей и ты пытаешься успеть везде, это часто выглядит как продуктивность. Ты в движении, ты всё решаешь, ты эффективна. Но если копнуть глубже, то за этой активностью часто стоит тревога.
Мы начинаем контролировать быт, планы, даже близких людей. Перепроверяем, переспрашиваем, составляем списки, прокручиваем в голове разговоры, которые ещё не случились. Нам кажется, что если мы всё учтём, ничего плохого не произойдёт.
Но на самом деле мы не можем контролировать свои внутренние чувства. И тогда психика находит замену, что если я не могу справиться с тревогой внутри, я буду контролировать всё снаружи.
Мы модем заметить это у себя по простым признакам. Когда нам тревожно, то начинаем суетиться. Можно внезапно решить разобрать шкаф, переделать расписание, написать кому-то, кому не собиралась. Кажется, что просто занята. Но если остановиться и спросить себя, что я сейчас чувствую? То ответ будет другой.
В психологии есть такое понимание, что контроль это способ справиться с неопределённостью. Когда внутри нас что-то непонятно, страшно или не имеет ясного названия, мы пытаемся навести порядок снаружи. Расставить всё по местам. Потому что управлять внешним проще, чем встретиться со своей собственной уязвимостью.
Контроль это про страх остаться наедине с тем, что внутри, почувствовать то, что мы пока не знаем, как выдержать.
И знаете, что помогает? Не бороться с потребностью контролировать. А задавать
Привет. Я, практикующий психолог, эксперт по МАК и наставник для коллег.
Ты хороший специалист, но клиенты приходят только случайно?
Садишься писать пост или думаешь о повышении чека, и внутри всё сжимается. Назвать цену страшно, проявляться неловко, а кричащий маркетинг вызывает только отторжение.
Я знаю этот ступор. У меня самой в голове куча идей, но без внутренней опоры практика буксует. Психологу не подходят жесткие воронки. Нам нужен честный и бережный путь к клиентам.
Я запускаю индивидуальное сопровождение, чтобы выстроить стабильную практику без выгорания и насилия над собой:
✔️ Полный формат (3 месяца) — 17000 ₽
Встречи раз в неделю + поддержка в чате. Соберем ваше честное позиционирование и выйдем на стабильный поток клиентов в комфортном темпе.
✔️ Короткий формат (6 встреч) — 7 000 ₽
Четкая стратегия и разбор без связи 24/7. Для тех, кому нужна конкретика и опора для самостоятельных действий.
Можно прийти на бесплатную диагностику и выяснить свои «затыки»
Пишите в личные сообщения, если устали от хаоса и готовы выстроить практику по-другому. 🖤
@daryadbutakova
Она перебирала карты пять минут. А потом расплакалась
Вы можете часами объяснять, почему вам плохо. Логично, складно, с правильными выводами. Вы сами себе лучший аналитик. Но внутри от этого не легче.
На днях ко мне пришла клиентка. Собранная, уверенная. Пришла с запросом: «Хочу понять, почему выбираю не тех мужчин».
Сорок минут она рассказывала о своей жизни. Всё разложила по полочкам. Рассказала про детство, про отца, про первые отношения. Сделала выводы: «У меня страх близости. Я понимаю, почему так. Я готова работать».
Казалось, мы всё решили. Она всё поняла.
Но я заметила как ее голос был спокойным. Она рассказывала про боль как про чужую историю. Ни одной паузы. Ни одного вздоха.
Она была в отношениях со своей болью так же, как с мужчинами на безопасном расстоянии.
Я предложила ей МАК-карт. Положила перед ней: «Выбери одну. На вопрос: что ты сейчас чувствуешь на самом деле?».
Она усмехнулась. Начала перебирать карты. И тут я увидела, как меняется её лицо. Рука зависла. Она смотрела на картинки долго — слишком долго.
Потом взяла одну. Перевернула. Посмотрела.
И замолчала.
Прошло минут пять тишины. А потом она сказала: «Я так устала всё понимать».
И расплакалась. «Я же всё время думаю. Я всё время анализирую. Я нашла сто причин, почему у меня не складывается. Я прочитала кучу книг. Я всё про себя знаю. Но мне не легче. Я просто... устала быть умной. Я хочу просто чувствовать».
Знаете, что здесь произошло? То, что картинка показала ей то, что она сама от себя прятала.
Мы привыкли всё объяснять. Находим причины. Делаем выводы. Говорим себе: «Я поняла — значит, справилась».
Но понять — это не значит почувствовать.
Можно годами понимать, почему тебе плохо, и продолжать делать то же самое. Потому что понимание — это в голове. А чувство — это внутри нас, там, куда слова не всегда доходят.
Картинка не требует, чтобы вы всё объясняли. Она просто показывает вам то, что вы сами от себя прячете. Это называется проекция когда вы видите на картинке не то, ч
Этот месяц был для меня очень насыщенным. И я хочу его отметить, чтобы зафиксировать для себя, что всё это было.
Если коротко, за июль я:
— провела множество прямых эфиров с коллегами (и каждый раз удивлялась, сколько тепла и поддержки можно передать через экран)
— запустила очную группу здесь, в Волгограде
— организовала комьюнити с коллегами-психологами в нашем городе
— закрыла окошки в индивидуальную терапию
— провела много диагностик практики для психологов
— запустила индивидуальную программу наставничества для коллег
Это правда было много. И интересно. И местами очень волнительно.
Но я снова поймала себя, что когда внутри куча идей и задач, очень легко забыть про саму жизнь. Про то, что я живу не только для работы. Про то, что лето оно же есть. Оно проходит прямо сейчас, пока я пишу посты, провожу эфиры и отвечаю на сообщения.
И поэтому в августе у меня одна главная цель. Провести остаток лета в моменте. Замечать, как пахнет вечер после дождя. Гулять без телефона. Быть с семьей по-настоящему. Ловить эти простые, тёплые моменты, которые я весь месяц училась не пропускать.
Я не говорю, что совсем перестану работать. Я просто хочу, чтобы работа была частью жизни, а не наоборот.
Спасибо всем, кто был со мной в этом месяце. Кто приходил на эфиры, записывался в группу, писал в комментариях. Вы большая часть того, почему мне всё это интересно делать.
А как у вас с этим? Получается ли замечать момент, когда вокруг много дел? Поделитесь, мне интересно. 🤍
Приглашаю вас на консультацию
Иногда мы слишком долго держим всё внутри: тревогу, усталость, обиду, растерянность. Кажется, что “нормально”, но где-то внутри тихо гудит — хочется остановиться, понять, что происходит, и просто выдохнуть.
Я — Дарья Бутакова, практикующий психолог и эксперт по метафорическим ассоциативным картам (МАК).
Помогаю людям услышать себя там, где слова уже не работают.
Образы, метафоры, внимание к деталям — всё это помогает достать на свет то, что давно просится наружу.
💭 На консультации можно прийти с любым внутренним запросом:
— тревога, усталость, апатия
— чувство вины или обиды, которые не отпускают
— потерянность, когда не знаешь, куда дальше
— трудности в отношениях или поиске себя
📍 Формат: онлайн
💳 Стоимость консультации — 3000р
При записи до конца лета стоимость 2000р
@daryadbutakova
