Аля Пашкина 🌄
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
GIF
IMG_3966.MP4 · 6.8 МБ · нажмите — покажем
IMG_3966.MP4 · 6.8 МБ · нажмите — покажем
Одно из главных препятствий для медитации, как мы выяснили - недосып. Это так очевидно, что даже не очевидно. Люди не могут позволить себе пару минут посидеть в тишине и без мыслей потому что просто засыпают. Тоже самое происходит на саундхиллинге и у меня на встречах по телесной терапии. Мы базово такие уставшие потому что в больших городах немножко разучились ..спать!
Поэтому когда мы придумывали первый совместный онлайн курс мы пришли к выводу, что надо начинать с самой базовой темы: заново учиться заботиться о себе, о своем сне и восстановлении. Мы сделали это каждый своим уникальным набором практик и подходов. Получается мы подбираемся к тому, чтобы поэтапно улучшать качество жизни от простого к сложному. От сна, к ментальному равновесию, от психологического комфорта к самопознанию и медитации. Хотя для меня это нелинейно, это сфера со множеством дверей. Но для людей мы решили сделать удобную лесенку к своему собственному входу в хорошее. Вот так мы его и придумывали.
1 · 67 · Dayofjoy practice 🧘
ОтветА давно ты спал(а) по-настоящему?
Лежишь в темноте и стараешься уснуть. Считаешь, сколько до будильника. Злишься на себя, что опять не спишь. И чем сильнее стараешься….тем дальше сон.
Онлайн курс «Искусство сна» где помогают создать условия, чтобы нервная система снова научилась отдыхать. Через тетекст ещё не в индексе
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Мы часто желаем друг другу спокойной ночи.
Но что если она пока не очень спокойная?
Завтра, в среду, 26 августа, в 19:00-21:30 проведем открытый вебинар 💤
Прийти может любой желающий.
Разбираем, почему тело и нервная система перестают расслабляться.
Наша команда специалистов: я- Аля, Сергей и Юлианна расскажем, как медитация, йога и психологическая работа устроены изнутри и что каждая из них делает со сном.
Это живой разговор, вопросы можно задавать по ходу.
Вебинар и курс не только про сон, но и про восстановление и способность к отдыху в целом.
После вебинара стартует курс в воскресенье, с 30 августа: дыхание и инь-йога, йога-нидра, работа со сновидениями и творческой энергией.
Описание самого курса здесь, команда сделала очень красивый сайт 🤍 для постоянных участников моих ретритов и классов могу предложить приятную скидку на курс, пишите в лс.
Регистрация на открытый вебинар через личное сообщение мне — @dayofjoy.
Напиши слово СОН и я отправлю ссылку на участие в онлайн созвоне.
Ниже — бесплатный гайд по сну: практики, наблюдения и личный опыт команды. В него вложено много внимания и любви. Рекомендую скачать и применять 💛
Забрать можно [здесь].
82 · Делюсь файлом гайда про сон здесь, чтобы вам удобнее было скачивать.
Это целый номер журнала про сон, в котором своими классными находками поделились удивительные люди. Налейте себе чашечку теплого чая, это прекрасное содержательное чтение для вас !
Так что пожалуйста - качайте, читайте и делитесь с теми, кому не до сна!
Сон - основа счастья и душевного равновесия !
80 · Файл
GOOD SLEEP GUIDE.pdf · 180.9 МБ · нажмите — покажем
2 · 82 · GOOD SLEEP GUIDE.pdf · 180.9 МБ · нажмите — покажем
Dayofjoy practice 🧘
Аля Пашкина 🌄Мы часто желаем друг другу спокойной ночи.
Но что если она пока не очень спокойная?
Завтра, в среду, 26 августа, в 19:00-21:30 проведем открытый вебинар 💤
Прийти может любой желающий.
Разбираем, почему тело и нервная система перестают расслабляться.
Наша команда специалистов: я- Аля, Сергей и Юлитекст ещё не в индексе
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Купила только что в магазине набор пластилина. Случайно увидела его, проходя мимо полки со школьными принадлежностями. И, придя домой, сразу же стала лепить жирафа с обложки упаковки.
Жираф не особо получился. Но появился интересный персонаж.
А самое приятное - получилось расслабиться среди бурного потока дел через такое прикольное занятие и поменялось состояние.
Отдыхать можно разными способами. Кому актуальна тема- приходите на открытый вебинар сегодня уже через час: в 19:00
92 · Видео
119.9 МБ · нажмите — покажем
119.9 МБ · нажмите — покажем
Выкладываю вырезанный кусочек с практикой наблюдения дыхания с обратным подсчётом.
Практика длится 10 минут.
На этом вебинаре мы поговорили про актуальность темы качественного сна, к чему приводит игнорирование проблем со сном и какими методами их можно решать.
Сделали упражнение "персонаж сна" с рисунком.
И в завершении медитацию на дыхание, после которой многие расслабились и отправились ко сну)
Ведущие: Юлианна Евтюшина, Сергей Гуленкин и я, Аля Пашкина.
Полную версию вчерашнего вебинара про сон можно посмотреть здесь.
3 · 119 · Афиша ближайших планов
Завтра 30 августа старт курса про сон. Начинаем в 11:00 с практики инь-йоги и медитации.
Напишите мне в л.с. @dayofjoy и я пришлю скидку 20% на курс.
В понедельник 31.08 и среду 02.09 вечером веду семинары про медитацию на курсе pre-teachers в Yogaspace.
Можно пойти на весь курс, а можно посетить отдельно вебинары со мной по медитации.
На этом курсе даю самую основу.
В сентябре остаются классы йоги в Yogaspace на Мясницкой в 20:00 по вторникам и четвергам. Жду вас на живых практиках!
Классы для беременных пока что ставим на паузу, чуть позже поменяем их на классы женского здоровья.
Ближайший йога-ретрит мы проведем вместе с Алёной 20-22 ноября в Подмосковье. Можно планировать эту дату на выездную поездку и углубление в практике.
83 · Dayofjoy practice 🧘
Ссылка
нажмите — покажем
нажмите — покажем
🎙 В эфире новый выпуск подкаста «Встреча миров»:
Тень просветления. Почему духовные практики не лечат незрелое эго
В этот раз моими гостями стали сразу два моих друга и глубоких специалиста — интегральные психологи Татьяна Парфёнова и Евгений Пустошкин.
Мы говорили о духовной этике и о том, как отличить подлинный духовный опыт от иллюзий, регресса и манипуляций.
Разобрали, почему на духовном пути так важны зрелое эго, работа с тенью и психотерапия и как не попасть в ловушку культа или отношений с нарциссическим лидером.
В этом выпуске:
✨ Духовная этика и искажения на духовном пути
✨ Критерии качеств духовного наставника или учителя
✨ «До/над заблуждение» (путаница между дорациональным и надрациональным опытом)
✨ Отличие подлинного духовного опыта от диссоциации и регрессии
✨ Роль и значение здорового эго (критика идеи «убить эго»)
✨ Баланс духовного и материального («горнего и дольнего»)
✨ Этика, эмпатия и сострадание как маркеры зрелости
✨ Психология культов и деструктивных сообществ
✨ Феномен харизматического лидера и «тотемной фигуры»
✨ Манипуляции в духовных группах (унижение как «практика», контроль информации)
✨ Линии развития (когнитивный, эмоциональный, моральный интеллект)
✨ Парадокс «падшего гуру» (как сочетается передача состояний и неэтичное поведение)
✨ Нарциссизм, психопатия и «Темная триада»
✨Разбор кейсов (Эндрю Коэн, Карлос Кастанеда) и работа над ошибками
✨ Интеграция травматичного опыта (аналогия с абьюзивными родителями)
✨Работа с тенью (включая «золотую тень» и проекции)
✨ Важность психотерапии в сочетании с духовными практиками
✨Зрелое эго и целостность
✨ Практики самосострадания и самоисследования
1:42:23 – практика самосострадания
В завершение предлагаем мягкую практику-вопрошание, которая помогает вернуться к контакту с собой, почувствовать сострадание и внутреннюю опору.
Для меня этот разговор получился глубоким, объёмным и очень человечным. Без критики и разоблачений, но с искренним стремлением разобраться, как оставаться
6 · 107 · Dayofjoy practice 🧘
Видео
17.2 МБ · нажмите — покажем
17.2 МБ · нажмите — покажем
Сегодня 1 сентября. И у меня продолжается свой учебный процесс, но проходит он уже не за партой.
Для меня новый выпуск подкаста «Встреча миров» — важный шаг. Отчасти это и небольшое высказывание про мой личный опыт обучения в школе жизни. Говорить на темы, поднятые в подкасте мне непросто. Когда-то я участвовала в ретрите у мастера, который поначалу давал много пользы. А позже проявился как нарцисс и причинил вред людям. Этот опыт многому меня научил и он был не очевиден и не ясен в начале.
Надеюсь, этот выпуск будет полезен зрителям и добавит больше ясности, понимания в тему обучения духовным практикам, выбора учителя и распознавания нездоровых тенденций характера у любых окружающих людей.
На этот учебный год мы с моим психологом наметили простой, но важный план:
✨ Бережное окружение (круг общения, который основан на взаимном уважении и заботе)
✨ Поменьше вкладывать внимание в людей нарциссичного склада. (Таких у меня много среди знакомых- это яркие личности, но они порой могут не замечать свой эгоизм и обесценивание других. С людьми с такой структурой личности можно поддерживать контакт и быть полезными друг другу, просто не впускать в ближнее окружение.)
С Днём знаний! Пускай мудрости будет больше, а невежества — меньше. Успехов и вам в вашем учебном процессе! ✨🫶
3 · 108 · Dayofjoy practice 🧘
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Мероприятия в сентябре 💛
Осенью дни становятся короче, а список дел длиннее. Времени на то, что не срочно, почти не остаётся.
В такие недели легко забыть, что можно просто остановиться.
Собрали две встречи:
— 19 сентября — книжный клуб по «Искусству и медитации» Кристофа Андре
— 27 сентября — творческая лаборатория: движение, инь-йога, арт-практика и чайная церемония
Подробности на карточках и по ссылке на сайте spiritualfriends.ru
Если чувствуете отклик — приходите. Если нет — встретимся в другой раз 🧡
84 · Dayofjoy practice 🧘
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Мы с @Dayofjoy занимаемся третий год. Мягко и постепенно.
Благодаря утренней йоге, я замечаю как много времени нужно, чтобы произошли изменения на уровне тела, если это делать без насилия.
Уважая свою скорость.
Сегодня, во время шавасаны, случился у меня такой внутренний диалог:
- Как ты себя чувствуешь?
- Я себя Чувствую.
Лучшее из возможного.
#дарыпрактики #йога
77 · 👆Тем временем Татьяна, моя ученица, с которой мы занимаемся йогой онлайн уже третий год, делится результатом практики.
Получилась чудесная цитата 👏:
- Как ты себя чувствуешь?
- Я себя Чувствую!
85 · Dayofjoy practice 🧘
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Я решила не выпендриваться и поменять название моего класса на обычную «Хатху и медитацию». Название «Йога осознанного наблюдения» было не очень понятным, поэтому мы его упростили. Но суть осталась та же.
Класс «Хатха и медитация» со мной – это мягкий бережный класс для того, чтобы вернуть внимание в тело и контакт с собой, снять стресс, прийти в гармоничное состояние.
Медитации не так много, поэтому можно не пугаться этого слова в названии. Мы делаем медитативную настройку в начале. Затем сам класс я предлагаю воспринимать как медитацию в движении. И основные медитативные техники мы делаем уже в конце - лёжа.
На каждом классе я обязательно будет:
– внимательное плавное движение в начале практики: оно помогает сбалансировать тело, убрать мышечные зажимы, улучшить гибкость и подвижность;
— работа с базовыми асанами хатха йоги и их отстройка;
— медитация в конце занятия лёжа в шавасане 15-20 минут (изучаем разные техники медитации);
— каждое занятие мы направляем под запросы участников группы, добавляя техники, которые актуальны вам (например, развиваем навыки устойчивости, расслабления, контакт с телом, доброжелательное отношение к себе и другим, умение слышать себя и тд.)
Темп спокойный, поэтому класс подойдёт тем, кто только начинает, и всем, кому хочется замедлиться и научиться работать в йоге не только с позами, но и с состоянием и идти в глубину.
2 · 54 ·