Делись Бегом ЧАТ

Месяц до Московского марафона, а значит пришла пора пробежать контрольную длительную ❤️ Московский марафон пройдёт 27 декабря. Подготовка к нему началась у меня частями с декабря 2025. Сегодня пробежал контрольные 30 км. Бежал по вело 1 - 15 км вперед, разворот, 15 км назад. Компанию мне составил Антон, который взял у меня вещи, которые мне не нужны были в беге и давал воду, когда я просил. Прям от станции Яхрома до вело 1 я сделал разминку и мы стартовали ⚡. Старт 11:19 17° Первые 5 км я потихоньку вкатывался в работу. Вспомнил, что по грунту бежать труднее чем по асфальту, ощутил ветер и пока что легкие припекания солнца. 5 км - 20:58 Тут вошёл в темп, бежал следующие 5 км почти ювелирно по 4:04/км. Средний темп на всё расстояние составлял. 4:07/км. 10 км - 41:21 (5 км - 20:23) Пока всё хорошо. Продолжаю бежать в нужном темпе. Пью каждые 4 километра. На 12 километре ем первый гель. Усваивается хорошо. 15 км - 1:01:47 (5 км - 20:26) 15 км есть, делаю разворот и бегу назад. Первые 2 километра чувствуется лёгкость от того, что возвращаюсь назад, но становится жарче, а ноги чувствуют грунт тяжелее. 20 км - 1:22:26 (5 км - 20:39) 2/3 позади, жар солнца уже очень чувствую, утешаю себя что в конце сентября в 9 утра будет явно прохладненько и бежать будет легче. 22 километр. Пу пу пу. Съедаю второй гель. Фатальная ошибка. 24 километр. Голова и ноги планируют нагогять темп после 25 километра и выйти в средний темп 4:05 (на данный момент средний темп так и остался 4:07). Но вдруг второй гель даёт сбой всего. Сначала начала колоть печень, но это ещё терпимо, когда я встречался с таким обычно хватает немного сбавить темп и подождать километр - два. Но нет. За печенью пошла селезенка, а с ней по ощущениям и кишечник. Весь мой живот: слева, в центре, справа и даже слева у спины начинает ныть. 25 км - 1:43:22 (5 км - 20:56) С 24 километра я терпел, но темп падал. 25 км - 4:32, 26 км - 5:00, 27 км - 5:49. Средний темп начинается оттягиваться. Живот нифига не п