Холистическая медицина dr__guru

☝️При определении нужного объёма напитка ориентируются на индивидуальную потребность человека, чувство жажды. Усреднённый показатель — 500 мл/час. Для определения индивидуальной нормы при однообразных тренировках можно взвеситься до и после занятия. Разница в весе и будет объёмом потерянной жидкости, которую нужно восполнить. 👇Изотоники различают по составу: 1. Классические — в базовый состав изотоника входят натрий, калий, кальций, магний, мальтодекстрин или декстрин, витамины С, Е, группы В. 2. Углеводные — имеют повышенную концентрацию углеводов. Содержание сахара достигает 8–10% вместо стандартных 4–4,5%. 3. Стимулирующие — базовый состав дополнен тонизирующими компонентами (кофеином, гуараной, экстрактом зелёного чая). Для повышения эффективности напитков производители добавляют и другие компоненты: L-карнитин, креатин, жиросжигатели, аминокислоты. #лето #шпаргалка