Naimaxon|Preventiv Endocrinolog🧬

Sog‘lom nonushta tarelkasi (balansli variant) Nonushta kunning eng muhim ovqati. Tarelka quyidagicha bo‘lishi tavsiya etiladi: 🥗 50% — tolali mahsulotlar (sabzavot + meva) Masalan: bodring, pomidor, ko‘katlar, yoki mevalardan olma → hazmni yaxshilaydi, to‘q tutadi 🥚 25% — oqsil (protein) Masalan: tuxum, tvorog, pishloq, baliq → mushakni saqlaydi, energiya beradi 🍞 25% — murakkab uglevodlar Masalan: butun donli non, suli yormasi → uzoq vaqt energiya beradi 🥑 + kichik miqdor foydali yog‘ (5–10%) Masalan: yong‘oq yoki urug‘lar 👉 Yarim tarelka — sabzavot 👉 Qolgan yarim — oqsil + uglevod + foydali yog'lar balans Shunda siz: ⚡ energiyali bo‘lasiz 😌 ochlik kam bo‘ladi ⚖️ ozish jarayoni osonlashadi