24 июля 2026
id 1775183835Голосовое сообщение
Assalomu aleykum Naimapa yaxshimisiz man sizga fevral oyida borganidim lechenyala yozb beruvdiz feritinim 5 chiqanidi gemaglabinim 110 chiqudi kuniga 10 tacha qurt yiman qurtga hohish ortib ketgan ranglarim gezab ketvoti kozimi tegi qorayb boshim kop aylanadi kozimi oldi qorongulashib ketadi yuzimga ugrila chiqadigan bop qogan menustral siklda ozgarishla bor qon va feritin kotarishga nima maslahat berasiz aivi kapelnitsa olomasam kere manmcha manga qimmatli qivoti
Naimaxon|Preventiv Endocrinolog🧬
Ummu MuhammadAssalomu aleykum Naimapa yaxshimisiz man sizga fevral oyida borganidim lechenyala yozb beruvdiz feritinim 5 chiqanidi gemaglabinim 110 chiqudi kuniga 10 tacha qurt yiman qurtga hohish ortib ketgan ranglarim gezab ketvoti kozimi tegi qorayb boshim kop aylanadi kozimi oldi qorongul5ферретинни афсуски дорилар кутармайди
25 июля 2026
Видео
нажмите — покажем
нажмите — покажем
- Issiq sho’rva yoki issiq ichimliklarni iste’mol qiladigan insonlar sovuq ichimliklarni ichadiganlarga nisbatan o’zlarida xavotir hissini kamroq sezishar va yaxshiroq uxlashar ekan.
@doc_naimaxonnn🩺
502 · Видео
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Bu retseptni sizlar bilan ulashmasam bo’lmasdi.
‼️ Chunki u nafaqat mazali, balki organizm uchun ham foydali.
Saqlab qo’ying va albatta tayyorlab ko’ring. Keyin taassurotlaringizni izohlarda kutaman.
@doc_naimaxonnnn 🩺
514 · 
id 177518383540 yoshdan keyin 👆
Наимахон рахмат коттакон Аллох рози булсин сиздан илтимос мениям саволимга жавоб бериб утинг жавоби хаммагаям кизик деб уйлайман
Naimaxon|Preventiv Endocrinolog🧬
Маълумахон УбайдуллаеваНаимахон рахмат коттакон Аллох рози булсин сиздан илтимос мениям саволимга жавоб бериб утинг жавоби хаммагаям кизик деб уйлайманСаволиз нима эди
ОтветГолосовое сообщение
Рахмат коттакон Аллох умризга ризкизга барака берсин яхши амаллариз ажрини купайтириб берсин
26 июля 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Sog‘lom nonushta tarelkasi (balansli variant)
Nonushta kunning eng muhim ovqati. Tarelka quyidagicha bo‘lishi tavsiya etiladi:
🥗 50% — tolali mahsulotlar (sabzavot + meva)
Masalan: bodring, pomidor, ko‘katlar, yoki mevalardan olma
→ hazmni yaxshilaydi, to‘q tutadi
🥚 25% — oqsil (protein)
Masalan: tuxum, tvorog, pishloq, baliq
→ mushakni saqlaydi, energiya beradi
🍞 25% — murakkab uglevodlar
Masalan: butun donli non, suli yormasi
→ uzoq vaqt energiya beradi
🥑 + kichik miqdor foydali yog‘ (5–10%)
Masalan: yong‘oq yoki urug‘lar
👉 Yarim tarelka — sabzavot
👉 Qolgan yarim — oqsil + uglevod + foydali yog'lar balans
Shunda siz:
⚡ energiyali bo‘lasiz
😌 ochlik kam bo‘ladi
⚖️ ozish jarayoni osonlashadi
363 · id 1775183835Sog‘lom nonushta tarelkasi (balansli variant)
Nonushta kunning eng muhim ovqati. Tarelka quyidagicha bo‘lishi tavsiya etiladi:
🥗 50% — tolali mahsulotlar (sabzavot + meva)
Masalan: bodring, pomidor, ko‘katlar, yoki mevalardan olma
→ hazmni yaxshilaydi, to‘q tutadi
🥚 25% — oqsi
Ассалому алейкум!
👍👍 Шунака рецептлар ташаб туринг🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Обед, ужнгаям
Сув рациониниям соатлари билан ташаб беринг.🙏
Видео
нажмите — покажем
нажмите — покажем
🍏Kunning yarmidan keyin meva yeyish foydami yoki zarar?
Ko‘pchilik kechki payt yengilroq bo‘lish uchun faqat meva yeyishga odatlangan. Ammo dietologlar va uyqushunoslar bu borada boshqacha fikrda. Mevalar tarkibidagi fruktoza (tabiiy shakar) qonda qand miqdorini tez ko‘taradi. Bu esa tanaga quvvat berib, miyani “uyg‘otadi” va sizni chuqur uyquga ketishingizga xalaqit beradi. Ayniqsa, kech soat 20:00 dan keyin yeyilgan mevalar oshqozonda achish (fermentatsiya) jarayonini keltirib chiqarib, ertalab yuz va ko‘z atrofida shishlar paydo bo‘lishiga sabab bo‘lishi mumkin.
Tavsiya: Agar kechqurun qorningiz ochsa, meva o‘rniga bir nechta yong‘oq, tvorog yoki bir stakan kefir iching. Mevalarni esa kunning birinchi yarmida, vitaminlar eng yaxshi so‘riladigan vaqtda yeyish maqsadga muvofiq.
@doc_naimaxonnn🩺
277 · Ассалому алейкум!
👍👍 Шунака рецептлар ташаб туринг🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Обед, ужнгаям
Сув рациониниям соатлари билан ташаб беринг.🙏
192 ·