Гармония с Собой Chat

У тревоги есть любимая фраза: "А вдруг". И она повторяет её весь день. - А вдруг он не позвонит. - А вдруг ребёнок заболел. - А вдруг что-то с сердцем. - А вдруг уволят. - А вдруг денег не хватит. - А вдруг что-то забыла, упустила, не так сделала. Список бесконечный 💬 стоит закрыть один пункт, тут же открывается следующий. Эта фраза звучит убедительно. Кажется, что если сейчас не подумать про все "а вдруг", случится что то плохое, а вы не будете готовы. На деле вы просто тратите весь день, проживая заранее события, которые чаще всего вообще не происходят. К вечеру от этого бесконечного "а вдруг" остаётся только усталость, потому что целый день на кортизол, на стрессе. Тревога точно уходит, когда вы знаете её механизмы, знаете, что открутить, подкрутить. Новым подписчикам дарю Руководство по управлению тревогой 🎁 там теория без воды, чтобы знать тревогу в лицо + практические инструменты, которые работают у моих клиентов. Пишите в личку - РУКОВОДСТВО

Шея опять болит. Уже который остеопат за этот год. 1⃣ Первый сказал сидячая работа, всё от неё. 2⃣ Второй подушка неправильная, надо менять. 3⃣ Третий просто "мышцы зажаты, приходите почаще". Перепробовали: массаж, растяжку, новый матрас, упражнения из интернета. Что-то помогает чуть-чуть, но ничего не убирает проблему насовсем. Что если шея показывает то, что вы держите себя в напряжении: переживаете, контролируете, тревожитесь? ❗️После сеанса вы возвращаетесь в ту же самую жизнь, с тем же напряжением, с той же ответственностью, с теми же тревожными мыслями - команда не меняется. Если дома, на работе или в отношениях много напряжения, тело продолжает быть готовым к нагрузке. Спазм уходит, когда меняется то, что его держит: привычка тащить на себе слишком много, привычка не доверять и всё контролировать. 🎁 Подарок Полное руководство по управлению тревогой с практиками. Пишите РУКОВОДСТВО А у вас есть такое место в теле, которое болит из года в год, что бы вы ни делали?

Утренние практики от телесного психолога. Доброе утро 🌞! Все говорят: пей воду, делай зарядку, медитируй. А я хочу поделиться практиками, которые возвращают контакт с телом, дарят волну спокойствия и внутренней опоры. 1⃣ Почувствовать вес. Перед тем как встать, я лежу и чувствую, как тело давит на матрас. Тяжесть в ногах, в тазу, в плечах. Такое заземление даёт ощущение: я есть. Я занимаю место. Я здесь и сейчас. Для тревожного ума полезно заземлиться через тело, особенно утром. 2⃣ Зевнуть по настоящему. Потянуть челюсть. Это снимает напряжение, которое копится за ночь. Особенно полезно, если подавляет эмоции, не осознает их. 3⃣ Погладить себя. Провести ладонью по рукам, по животу, по бёдрам. Это запускает окситоцин, гормон теплых отношений с Собой 💗 4⃣ Постоять на одной ноге. Пока чищу зубы, стою на одной ноге. Потом на другой. Это про то, чтобы почувствовать опору. 5⃣ Сказать телу спасибо. Вслух или про себя. За то, что дышит, даёт энергию, здоровье. 💫 Эти практики волшебно меняют утро!

Я долго не понимала, что значит внутренняя опора. Думала, это про силу воли 🤔 А потом ощутила 👇 Это когда ты можешь остаться с собой в любой ситуации. Когда внутри есть кто-то, кто говорит: Я с тобой. Мы справимся. Когда нет внутренней опоры 🫧 Ищешь опору в других. В их мнении, в их оценках. 🫧 Ты привыкла быть кем-то для других мамой, женой, сотрудницей. А кто ты без этих ролей? 🫧 И внутри пустота. И страх. И бесконечное "а вдруг". Как это когда внутри есть опора? 🌿 Перестаёшь искать одобрения. Тебе не нужно, чтобы кто-то сказал, что ты хорошая. 🌿 Перестаёшь бояться тишины. Потому что в тишине ты встречаешь себя. 🌿 Перестаёшь контролировать мир. Потому что знаешь: "Я справлюсь с тем, что случится". 🌿 Ты можешь позволить себе быть уставшей. И не чувствовать вину. 🌿 Ты можешь выбирать. Ты слушаешь себя. И тревога уходит, потому что внутри появилась опора. Внутренняя опора это стать самой себе домом. Куда можно вернуться в любой момент. И знать: там тебя любят. Просто так. Без условий 🌎