Екатерина Гоптарь, КПТ психолог онлайн Chat

«Мне не надо выживать, а как тогда жить?» — это у вас звучит в голове? Тогда следующие три поста для вас, кто неистово выживал всю свою жизнь и теперь, наконец, выкарабкавшись, задаётся вопросом: «А что делать теперь?» 🤪 Если вы длительный период времени боролись с диагнозом, разгребали жизненные трудности, отдавали жизнь на вынужденную помощь другим, то, пережив это, вы можете обнаружить себя посреди пустоты, не понимая, что такое вообще — жить. Во-первых, поздравляю! Вы обрели достаточное количество свободы, чтобы наконец задуматься о себе. И во-вторых, пора что-то с этим делать. Предлагаю не начинать с радикальных изменений или судорожных действий в попытке избавиться от свалившегося на голову осознания, а с простых вещей. Ничто так не формирует ощущение фундамента и понятности происходящего, как рутина и удовлетворение базовых потребностей. 1️⃣Займитесь пониманием того, как вы себя чувствуете и что нужно вашему телу. Вы голодны? Вы хотите пить? У вас есть силы или нужно сделать перерыв? Может, вы хотите в туалет? Вы удивитесь, но люди, пережившие сложные времена (назовём это так), часто не умеют заботиться о себе даже в таких базовых вещах. Некогда было. Поэтому предлагаю учиться распознавать сигналы собственного тела, даже когда всю жизнь казалось, что их не было и тело само как-нибудь разберётся. Регулярно задавайте себе вопросы: «Как я себя чувствую?», «Чего я хочу?» — и, конечно же, не игнорируйте их. Вам сложнее будет прокладывать дорогу к лучшей жизни, если вы банально не спите и не едите, поэтому удовлетворение физиологических потребностей — это основа. 2️⃣Далее, место, где вы живете. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что я хочу видеть дома, просыпаясь?», «Что поможет мне чувствовать себя комфортно?» Обставьте дом так, чтобы вам это нравилось: поменяйте лампочки, замените или отремонтируйте сломанное, найдите удобные подставки под напитки, расставьте книги на нужные для вас места, купите плед, которого так не хватало на диване ☕️ Такие небольшие перестановки не решат глобальные вопросы, но дадут предсказуемую и стабильную среду для отдыха и дальнейших размышлений. Более того, они будут выступать маленькой тренировкой осознанности для развития большего понимания того, что нужно именно вам, и смогут возвращать чувство контроля: «Это я решил поставить книги сюда, они не сами здесь взялись. Это я обустроил свой дом». Возвращение чувства контроля над собственной жизнью — это первый шаг к выходу из экзистенциального вакуума.