Екатерина Гоптарь, КПТ психолог онлайн Chat

В прошлом посте мы сделали первые два шага для построения среды, которая станет вашей основой поиска ответа на фундаментальный вопрос: «Как жить жизнь?». Теперь перейдём ко второй фазе действий — исследованию предпочтений в широком смысле 🌸 Здесь я отсылаю вас к списку приятных действий — это раз. Два — необходимо дать себе время для понимания своих базовых предпочтений. Здесь важно не избегать скуку и не забивать её полезными делами, работой или скроллингом. Сталкиваясь со скукой, не бегите от неё, а позвольте себе с искренним интересом и любопытством ответить на вопрос: «Чем бы я хотел заняться прямо сейчас? Что мне нравится? Что когда-то приносило мне удовольствие?» Вспомните свои детские увлечения, если они были, или то, что вам казалось крутым в юности, и попробуйте для начала опираться на них 🎠 Мне нравится определение скуки как невозможности найти неудовлетворённую потребность, поэтому выход тут только один — искать. Иногда понимание предпочтений возникает в результате проб и ошибок, а не размышлений. Иногда на поиски требуется время. Спешка может откатить вас к автоматическому поведенческому паттерну, когда мы делаем что-то потому, что «так надо» или «правильно», не разбираясь с тем, близко ли это нам на самом деле. Итак, наличие приятных занятий позволит лучше себя чувствовать, так как в жизни появится что-то «своё», что-то кроме работы и быта. И можно было бы остановиться на этом, потому что биологические потребности удовлетворяются, приятные занятия есть, но часто этого не достаточно для ответа на вопрос: «А как жить жизнь?» и «Зачем мне это всё». И тогда мы переходим к поиску ценностей.