Ну что🙈❤️ Теперь я мама школьника
Учеба теперь наше главное дело с Максимкой. Он за парту 1-го класса, я за парту медицинского колледжа 🙈😁
Звучит смешно, когда просят написать ФИО и телефоны родителей, а староста годится в дочки. Но зато есть шанс почувствовать себя снова девочкой 🌷🙃☺️
Что добавить в рацион, если часто бывают отёки? 💧
Ситуация может быть знакома многим - к вечеру становятся тесными кольца или обувь, а утром лицо выглядит припухшим. Чтобы это исправить - начать можно с привычной тарелки.
Питание не всегда является единственной причиной отёков, но избыток соли действительно может усиливать задержку жидкости. При этом много соли мы получаем не из солонки, а из колбас, соусов, снеков, полуфабрикатов и готовой еды.
Что можно чаще добавлять в рацион?
🥬 Овощи и зелень
Огурцы, томаты, капусту, брокколи, кабачки и листовую зелень удобно включать в основные приёмы пищи. Они добавляют тарелке объём и помогают сделать рацион разнообразнее.
🥔 Продукты с калием
Калий участвует в поддержании водно-солевого баланса. Его можно получать из картофеля, бобовых, томатов, зелени, бананов, сухофруктов, натурального йогурта, рыбы и орехов.
Не нужно делать ставку на один продукт — лучше регулярно сочетать разные источники.
🐟 Полноценный белок
Рыба, яйца, птица, творог и бобовые помогают собирать сытные домашние блюда, в которых проще контролировать количество соли.
Например:
⏺️рыба, картофель и овощной салат;
⏺️чечевица с овощами и зеленью;
⏺️омлет с брокколи и томатами.
А чтобы блюда оставались яркими, используйте лимонный сок, чеснок, паприку, зелень и другие специи.
Получается простая основа: больше овощей, разные источники калия, полноценный белок и меньше готовых солёных продуктов.
При заболеваниях почек и приёме некоторых лекарств специально увеличивать количество калия без рекомендации специалиста не стоит. А внезапные или выраженные отёки требуют поиска причины, а не только изменения питания.
Друзья, привет) давно не было интерактива.
В пятницу буду проводить эфир на тему воды.💧Уверена, многие знают, что нужно пить воду, что нужно пить в определённых количествах))
Но хочу провести опрос среди подписчиков, немного на другую тему😁
💧 2 литра в день. 30 мл на килограмм веса. Тёплая вода утром. Щелочная — полезнее. Талая — почти «живая»…
Друзья, я тут решила собрать несколько распространённых фраз, которые постоянно слышу о воде и вот одни из них:
✅ «Нужно пить минимум 2 литра воды в день».
✅ «Нужно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса».
✅ «Воду нужно пить сразу после пробуждения, чтобы запустить организм».
✅ «Талая вода — практически живая».
✅ «Холодная вода помогает худеть, потому что организм тратит энергию на её согревание».
✅ «Чем выше pH воды, тем она полезнее».
✅ «Дистиллированная вода вымывает минералы из организма».
✅ «Вода с лимоном полезнее обычной».
Так это еще не все, а лишь часть. Вот только что из этого правда?🤔 Какие варианты вы еще слышали?😄
И вроде бы, вода — что может быть проще. Но стоит начать разбираться, и появляется огромное количество нюансов.
Поэтому 11 сентября в 10:00 мск я проведу вебинар, полностью посвящённый воде.💧
Поговорим:
🔹 сколько воды действительно нужно детям и взрослым;
🔹 какую воду выбирать для ежедневного употребления;
🔹 что важно знать о минеральной воде;
🔹 безопасны ли родники и природные источники;
🔹 нужен ли домашний фильтр;
🔹 что означают pH, ОВП и тот самый «отрицательный потенциал» воды;
🔹 и разберём популярные утверждения, которыми обросла эта, казалось бы, простая тема.
Отделим факты от мифов и разберёмся, какая вода действительно имеет значение для здоровья.
Переходите по ссылке и записывайтесь на вебинар 👇
Зарегистрироваться на вебинар
*Участникам моего закрытого клуба «МамаВеда Премиум» отдельно регистрироваться не нужно — ссылка на вебинар придёт вам в группы клуба.
Кажется, мы так сильно стремимся найти идеальную формулу контроля даже в таких простых вещах, как питьевой режим, будто через эти цифры пытаемся вернуть себе ощущение безопасности и предсказуемости жизни. 💧
Друзья мои! Под этим постом принимаю сегодня ваши вопросы к завтрашнему эфиру про воду. Что интересует в контексте употребления воды, на какие вопросы хотите получить ответы 😘
Доча 4 года, мы до сих пор не спим полную ночь. Стабильно просыпаемся 1 раз писить, за редким исключением. Говорит ли это об избытке жидкости? Можно ли лишать питья после 19 ради спокойной ночи без просыпаний? Спасибо
Здравствуйте. Запись эфира доступна в клубе участникам: https://mamaveda.ru/premium В клубе формируется библиотека со всеми эфирами которые проводились😊
Фильтрованная вода ничем не отличается от тех, что продается в магазинах. Если мы оцениваем безопасность воды, то хранение на полках магазина в пластиковой таре, "обогащает" воду продуктами пластика. Что касается отстоянной воды, для человека такая вода мало меняет свойства, разве то в плане уменьшения жесткости, снижения хлора. Если с этой целью, то здесь предпочтительнее кипячение.
Валентина, мы в сб как раз будем говорить про сон. В целом пробуждения до 2 раз за ночь, с общим временем бодрствования 15 минут могут быть нормой. Но опять же нужно проверять режим, степень утомления и в целом работу надпочечников, митохондрий. Сбой в их работе, недостаточность ресурсов для их корректной работы, может вызывать дисбаланс кортизол/мелатонин, снижение глюкозы, что может приводить к пробуждению, которое скрывается под маской позывов к мочеиспусканию