24 августа 2026
26 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Пока у старших каникулы в саду, наше утро начинаются с зарядки ☀️
Без сложных программ и спортивных достижений, просто немного подвигаться, потянуться, несколько асан йоги и телесных практик, проснуться и начать день вместе.
Ну а младшая, конечно, тоже не могла остаться в стороне 😄
У неё пока своя программа: внимательно наблюдать, ползать по коврику, мешать старшим, изучать всё происходящее и периодически напоминать, что вообще-то главная тренировка здесь у неё)
Мне нравится вот так вплетать телесные практики в обычную жизнь.
Мы вообще довольно много живём «из головы»: думаем, планируем, решаем задачи, куда-то спешим. И иногда совершенно не замечаем, как при этом чувствует себя тело.
А ведь контакт с собой начинается в том числе с очень простого: заметить, как я сегодня? Где мне хочется потянуться, где расслабиться, где добавить движения, а где, наоборот, остановиться.
Наверное, поэтому тема телесности мне так близка и в работе психолога. Для меня тело — это ещё один способ услышать себя. Не отдельная практика на коврике, а часть обычной жизни.
88 · id 1871559806Пока у старших каникулы в саду, наше утро начинаются с зарядки ☀️
Без сложных программ и спортивных достижений, просто немного подвигаться, потянуться, несколько асан йоги и телесных практик, проснуться и начать день вместе.
Ну а младшая, конечно, тоже не могла остаться в стороне 😄
У неё пока сво
Ну бусиииинаааа 😍😍😍
30 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Недавно мы были на концерте Сергея Калугина из «Оргии Праведников».
Небольшой клуб почти вцентре столицы , так сильно отличающийся внутренним встройством от современности популярных дизайнов, уличная площадка в стиле археологической экспедиции. На сцене мужчина около шестидесяти лет, теплое освещение, гитара — и песни, которые автор поёт уже больше двадцати пяти лет.
Сложные, глубокие, местами странные. Такие, которые не сиоит включать фоном, пока готовишь ужин. В них нужно вслушиваться, разбирать образы, иногда вообще не понимать с первого раза, о чём это — а потом вдруг какая-то строчка попадает точно куда-то в душу, что тело покрывается мурашками.
И я сидела и думала о том, что удивительно: можно больше двадцати пяти лет делать что-то настолько хорошо — и при этом оставаться известным довольно узкому кругу людей.
Не стать большой звездой. Не собирать стадионы. Не упростить песни до того, что легче слушается и лучше продаётся.
А продолжать писать именно так.
В перерывах между песнями он разговаривал с залом. Рассказывал, как рождались песни, что за ними стоит, какие смыслы он в них вкладывал. К нему можно было просто подойти, поговорить, сфотографироваться.
И во всём этом есть какое-то очень сильное ощущение человека, который давно знает, что для него важно.
Важно, ценно... а как это в отношениях?
Мы часто говорим о совместимости как о чём-то довольно очевидном: чтобы было интересно вместе, чтобы совпадали темпераменты, планы, сексуальность, представления о быте.
Но есть ещё один слой, который в начале отношений бывает почти не виден.
На чём человек строит свою жизнь.
Что он выберет, если однажды придётся выбирать между деньгами и любимым делом?
Между признанием и верностью себе?
Между спокойствием и развитием?
Между семьёй и карьерной возможностью?
Между «так правильно» и «так чувствую я»?
Потому что ценности — это не слова «семья», «любовь», «свобода», «развитие», которые мы можем красиво перечислить.
Они становятся видны в том, что человек выби
82 · Фотография
нажмите — покажем
82 · нажмите — покажем
6 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Сегодня на семинаре тренируем экологичные просьбы в отношениях.
Попросить это не просто сказать, чего хочется))
Хорошая просьба это когда вы:
— говоите о конкретной ситуации без обвинений;
— объясняете, что с вами происходит;
— прямо формулируете, чего хотите;
— оставляете другому человеку право сказать «нет».
Последнее, самое интересное: если человек не может отказать это уже не совсем просьба!
А вам что сложнее в отношениях: попросить о том, что вам нужно, или спокойно услышать «нет»?
61 · id 1871559806Сегодня на семинаре тренируем экологичные просьбы в отношениях.
Попросить это не просто сказать, чего хочется))
Хорошая просьба это когда вы:
— говоите о конкретной ситуации без обвинений;
— объясняете, что с вами происходит;
— прямо формулируете, чего хотите;
— оставляете другому человеку право с
Мне, пожалуй, сложно и то и другое. Попросить сложнее. Возможно как раз из нежелания услышать "нет" 🤷♀
Родоманова СветланаМне, пожалуй, сложно и то и другое. Попросить сложнее. Возможно как раз из нежелания услышать "нет" 🤷♀
Иногда проще вообще не просить, чем потом как-то жить с этим ужасным «нет» )) А если серьёзно — похоже, эти два навыка действительно очень связаны: чем спокойнее мы выдерживаем отказ, тем свободнее становится просить.
id 1871559806Иногда проще вообще не просить, чем потом как-то жить с этим ужасным «нет» )) А если серьёзно — похоже, эти два навыка действительно очень связаны: чем спокойнее мы выдерживаем отказ, тем свободнее становится просить.
Да, думаю так и есть. Иногда, а я бы сказала даже часто, проще сделать самой ☺️. Такое уж у нас поколение)))
Не верь, не бойся, не проси!
Родоманова СветланаДа, думаю так и есть. Иногда, а я бы сказала даже часто, проще сделать самой ☺️. Такое уж у нас поколение)))
Не верь, не бойся, не проси!
Целое поколение с прошивкой «сама быстрее сделаю»)) А потом учимся новой роскоши, попросить, довериться и не считать это слабостью ☺️
id 1871559806Сегодня на семинаре тренируем экологичные просьбы в отношениях.
Попросить это не просто сказать, чего хочется))
Хорошая просьба это когда вы:
— говоите о конкретной ситуации без обвинений;
— объясняете, что с вами происходит;
— прямо формулируете, чего хотите;
— оставляете другому человеку право с
Да да, только не быстрее, а проще))). Что не всегда быстро
Родоманова СветланаДа да, только не быстрее, а проще))). Что не всегда быстро
Точно ! ) еще привычнее и спокойнее, там хотя бы всё под своим контролем))
10 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Готовлюсь к предстоящей консультации и хочу поделиться с вами кусочком своей рабочей кухни.
Я довольно часто делаю для клиентов небольшие памятки и шпаргалки по темам, с которыми мы работаем на сессиях. Мне нравится, когда после консультации остаётся что-то конкретное, к чему можно вернуться уже в обычной жизни.
Сегодняшняя памятка про Я-сообщения.
Мы часто ждём, что близкий человек сам поймёт, что с нами происходит и чего мы от него хотим. А когда не понимает злимся, обижаемся, предъявляем:
«Ты меня совсем не слышишь».
«Тебе всё равно».
«Ты никогда мне не помогаешь»
.
Другой человек слышит обвинение, начинает защищаться или нападать в ответ , и вместо разговора о том, что нам на самом деле было нужно, начинается очередная ссора.
Я-сообщение помогает сделать иначе: не доказывать другому, что он неправ, а помочь ему понять вас.
Что со мной сейчас происходит?
Что я чувствую?
Чего мне не хватает?
И что конкретно я хочу попросить у другого?
И тогда вместо:
«Ты вообще меня не слышишь!»
может появиться:
«Когда я рассказываю тебе что-то важное и не получаю ответа, я расстраиваюсь. Мне важно чувствовать твою включённость. Можешь сейчас просто немного меня послушать?»
Это не гарантирует, что другой человек всегда согласится с вами или даст то, о чём вы просите.
Но это сильно увеличивает шанс, что вместо взаимных обвинений вы наконец начнёте говорить о том, что действительно происходит между вами.
Формула довольно простая:
Я замечаю → Я чувствую → Мне важно → Я прошу.
Сохраняйте памятку ❤️
С любовью,
Ваш психолог Валерия❤
41 · 11 сентября 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Последние несколько дней у меня появилась маленькая война 😆
По дороге от нашего жилого комплекса к детскому саду есть пешеходный переход. Точнее, когда-то он был вполне очевидным, была четкая разметка. Сейчас разметка почти стёрлась, знака нет и машины стали парковаться прямо на переходе и вплотную к нему. Машины разные.
И каждое утро дети идут в сад. Кто-то на велосипеде, кто-то за руку с родителями, кто-то с коляской. А пройти невозможно: приходится протискиваться между машинами, обходить их, выходить на дорогу там, где тебя хуже видно.
Сначала я просто злилась.
Потом позвонила одному из водителей, который оставил номер под стеклом, и попросила переставить машину.
— Ну а куда мне её ставить? Здесь больше мест нет.
И эта его фраза хорошо подсветила мне тему границ.
Потому что границы часто нарушаются не со словами: «Я сейчас нарушу твои границы».
Обычно у другого человека есть вполне понятная причина.
«Мне так удобнее».
«Я не хотел тебя обидеть».
«А что такого?»
«Ну у меня просто не было другого варианта».
И вот здесь начинается самое интересное.
Чужая причина может быть понятной. Но она не делает мою границу менее важной.
Я могу понимать, что человеку негде припарковаться, — и всё равно считать, что пешеходный переход должен оставаться свободным.
Так же и в отношениях. Можно понимать, почему близкий человек злится, опаздывает, повышает голос, требует, обижается, давит. Можно даже очень хорошо понимать, откуда у него это взялось.
Но понимание другого не обязывает нас соглашаться на то, что нам не подходит.
Часто агрессию воспринимают как что-то плохое: нападение, крик, конфликт.
А ведь здоровая агрессия — это ещё и способность сказать: «Нет. Здесь так нельзя».
Позвонить водителю.
Написать обращение.
Попросить восстановить знак и разметку.
Не пройти молча мимо того, что тебя не устраивает.
И, пожалуй, для меня эта история именно об этом.
Иногда, чтобы сделать свою жизнь чуть лучше и безопаснее, недостаточно только хорошо понимать других.
Нужно
40 ·