Наука о сапиенсах

Почему не получается вдохнуть до конца Идите сюда, мои любимые диспластики, на повестке снова наша тема :) Знаете ж наверняка это мерзкое ощущение, когда вы вроде бы дышите, но никак не получается сделать полный вдох, как будто кислорода не хватает? Тогда вы начинаете зевать, вздыхать и каждые полминуты пытаться хоть как-то добрать воздух. Вот это и называют недостаточностью вдоха; в медицине такая штука относится к одышке и называется неудовлетворённым вдохом, или air hunger. Ощущение нехватки воздуха создаёт мозг; он сравнивает собственную команду дышать с информацией от лёгких, грудной клетки, дыхательных мышц и уровня газов в крови. Если мозгу кажется, что команда выполнена недостаточно, он требует вдохнуть ещё, даже когда кислорода хватает. Очень часто человек при этом бессознательно начинает дышать чаще или глубже, преимущественно грудью - углекислого газа становится меньше, появляются головокружение, покалывание в пальцах, сердцебиение и туман в голове. Получается довольно идиотская ситуация: чем старательнее вы пытаетесь надышаться, тем хуже вам может становиться (ведь кислорода-то на самом деле изначально было достаточно). А самое гадское, что это нарушение паттерна дыхания может длиться месяцами. Я как-то недель пять с ним ходила, будь оно неладно. Привыкла даже… Ну и как вы понимаете, виной всему нервы, а вовсе какие-то проблемы с лёгкими. И страдают ей чаще люди с ДСТ и гипермобильностью. А если эта хрень появляется преимущественно стоя, одновременно начинается тахикардия, слабость, потливость, потемнение в глазах и желание куда-нибудь сесть, нужно смотреть в сторону ортостатической непереносимости и POTS, о которых я и сала недавно. Увы, но одышку испытывает примерно треть пациентов с этим синдромом. Что с этим делать? Если симптом появился впервые, усиливается или повторяется, нужно на всякий пожарный послушать лёгкие, измерить сатурацию, сделать общий анализ крови, ЭКГ и спирометрию; дальше врач может назначить ферритин, гормоны щитовидной жел

Кофе приближает оргазм Как-то в сети вирусилось видео, где девушка рассказывает, как после тройного эспрессо у неё был лучший секс в жизни, и она получила фантастически сильный оргазм. Как это работает? Отвечают учёные из Научно-исследовательского центра здоровья при Университете штата Техас :) Они обнаружили, что мужчины, выпивающие в день две-три чашки кофе, реже сталкиваются с эректильной дисфункцией. А потом и вовсе провели свой месячный эксперимент на двухсот испытуемых, заставляя их выпивать эспрессо перед сексом; в результате 70% мужчин отметили улучшение эрекции, а 82% женщин стало легче получить оргазм. Объясняется это довольно просто: в низких дозах кофеин обладает сосудосуживающим эффектом, замедляя кровообращение. Однако высокие дозы кофеина, тот же тройной эспрессо, действуют ровно наоборот — кровеносные сосуды расширяются, и кровообращение по всему телу, в том числе и в области гениталий, усиливается. Сексуальное возбуждение и оргазмы во многом зависят от объема крови, циркулирующего в половых органах, — чем активнее кровообращение, чем больше крови приливает к гениталиям. Кроме того, кофеин стимулирует активность нервной системы, что тоже может способствовать остроте ощущений. Короче, меня эта новость не сильно удивила, но кому-то информация может оказаться полезной. Только, пожалуйста, обратите внимание: если вы склонны к тревожности, у вас повышенное давление, часто бывает тахикардия, легковозбудимая нервная система - кофе сделает только хуже. Но за счёт этих свойств вы, скорее всего, и так легко разогреваетесь и получаете достаточный кайф от секса!

Почему менять любовь на деньги - невыгодно Любовь, межпрочим, измерима, по крайней мере, для учёных – точно. Самые интересные и важные открытия в этой области начались с исследований Гарри Харлоу, который экспериментировал над макаками-резусами довольно бесчеловечным образом. Быть точнее, он изучал развитие систем аффективных привязанностей, выясняя, как и где животные готовы менять эмоциональную связь с другой особью на еду. Он же был автором эксперимента «Природа любви», который сейчас считается жестоким и неэтичным, поэтому пересказывать его не возьмусь; расскажу только про научные выводы, которые были сделаны после работ Харлоу и дальнейшем наблюдением за людьми, включая нейробиологический анализ всех этих процессов. А выяснилось следующее. У всех живых существ есть вшитая с рождения установка, наблюдаемая с первых дней жизни: между ресурсом и эмоциональной привязанностью при прочих равных условиях они выбирают последнее. Только если животное будет умирать от голода, холода или жажды, оно будет согласно контактировать с объектом, выдающем ресурс (еду, тепло или воду соответственно), но как только базовая потребность будет хоть сколько-нибудь удовлетворена, и угроза жизни исчезнет, оно вернётся к источнику социальной близости, позитивной предсказуемости и положительных эмоций. Для учёных того времени это было прям открытие. Считалось, что, например, выражение материнской любви – атавизм, сентиментальный жест, не несущий никакого биологического и эволюционного смысла. А оказалось, что даже если силой заставлять животных делать «неправильный» с точки зрения природы выбор, у них развиваются отклонения в поведения, от неврозов и депрессивной симптоматики до агрессивного отношения к сородичам и детоубийства. Экстраполируя эти результаты на современный мир, можно сделать довольно простой вывод: решение заменить ресурсом, то бишь деньгами, эмоциональную связь и близость с человеком, сделает вас глубоко несчастным. Этот вывод я могла бы сделать и без учёных, столична

#чтопочитать Не забываем и про нашу постоянную (хотя сейчас скорее непостоянную) рубрику. В ней мы делимся полезными и интересными тг-каналами, начиная с меня (а вы можете продолжать в комментах). Тем более любимой телеге важна поддержка пользователей, как никогда раньше. Итак: Горе от ума — канал нейробиолога о том, что происходит у нас в мозге, когда мы влюбляемся, устаём, часами прокрастинируем в соцсетях (нет, это не дофаминовая зависимость) или в очередной раз пытаемся начать новую жизнь с понедельника. Самое полезное, что здесь объясняют, как всю эту информацию применять в обычной жизни; например, недавно там появился почти шпионский лайфхак о том, как понравиться кому угодно. Ты в порядке — канал психолога и сексолога Оксаны, которая разбирает отношения с опорой на научные данные и объясняет, почему 69% конфликтов в паре невозможно окончательно решить, но вполне возможно перестать превращать их в бесконечное поле битвы. При этом Оксана не изображает человека, у которого вся жизнь давно разложена по полочкам, и спокойно рассказывает о собственных факапах; если вам нужны рабочие инструменты и честные истории, вам сюда. Саша Суралмаша — самая сексуальная часть тела всё-таки мозг, поэтому Саша, философ по образованию (МГУ и ВШЭ), пояснит за Канта и Ницше, научит отличать Моне от Мане и расскажет про религиозные секты, искусство и культуру. А ещё довольно увлекательно наблюдать, как эта яркая блондинка успевает работать, читать лекции, обучать людей в закрытом клубе и танцевать бачату; моя интеллектуальная любимица и краш. Честное турагентство — дешёвые туры по 50 000 рублей существуют в основном в рекламе, а здесь публикуют реальные предложения для классного отпуска и рассказывают, как отдыхать круто и недорого при любом курсе. В канале каждый день появляются актуальные цены без внезапных доплат, полезные лайфхаки и отели на курортах от Турции до Мальдив; в общем, можно хотя бы заранее понять, сколько на самом деле стоят ваши планы на лето.

Есть ли связь между качеством эрекции и требованиями к внешности партнёрши Я вот много лет доказываю, что есть, и мужская половая сила обратно коррелирует с количеством претензий к женщине - чисто по моим наблюдениям. И вот в кои-то веки мне стало не лень это проверить. Как вы думаете, какой результат обнаружился?.. Правильно. Но нам же нужны пруфы, Билли? Вот, например, в исследовании 2022 года приняли участие 203 гетеросексуальных мужчины, а затем ещё 152 женщины, которые оценивали поведение своих партнёров; у мужчин измеряли выраженность эректильных трудностей и частоту оскорблений в адрес партнёрши. Корреляция составила 0,56 по мужским ответам и 0,61 по женским; это довольно выраженная связь, которая практически не изменилась после учёта возраста, общего состояния здоровья и проблем с сердечно-сосудистой системой. Причём речь шла не просто об абстрактных оскорблениях. В использованную исследователями шкалу входили фразы про то, что женщина толстая, некрасивая, выглядит старой, имеет непривлекательное тело, а большинство других женщин привлекательнее неё. В исходной работе, где создавалась эта шкала, такие высказывания вообще выделили в отдельный компонент под названием «обесценивание физической привлекательности». И самое интересное здесь даже не сама корреляция, а предполагаемый механизм. Главным посредником оказалась подозрительная ревность: мужчина с эректильными трудностями начинал сильнее подозревать партнёршу в интересе к другим мужчинам, а уже эта ревность была связана с попытками её контролировать и снижать её самооценку. То есть претензии такого рода могут быть не просто объективной оценкой, а способом убедить женщину, что она недостаточно хороша и никому больше не нужна (и поэтому "точно никуда не уйдёт" - кристальная логика, согласитесь). Есть и ещё одна довольно показательная работа: в опросе 13 617 женщин 14,7% участниц сообщили, что мужчина обвинял их в потере собственной эрекции. Исследователи, к сожалению, не уточняли, шла ли речь в основно

Питьевой коллаген - работает Да, вы не ослышались. До этого я писала пост, где говорила, что он не работает, но, так как меня никто толком не услышал и до сих пор продолжает про него спрашивать, придётся сформулировать для вас по-другому - да, питьевой коллаген работает. Просто с одним важным но: обычная говядина будет работать ещё лучше. Смотрите. Коллаген - это белок. Когда вы его выпиваете, пищеварительная система разбирает большую его часть на аминокислоты; небольшое количество коротких коллагеновых пептидов тоже может попасть в кровь в относительно целом виде (их там действительно находили). После этого организм использует полученные аминокислоты там, где они ему прямо сейчас нужны - а где именно они ему нужны, он решит сам, потому что он умнее вас. Выпитый коллаген не получает специальное направление в лицо, колено или конкретную растяжку на жопе. Среди этих аминокислот будет много глицина и пролина, из которых организм потом сможет делать собственный коллаген. Только он прекрасно получает их из обычной белковой еды: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и всякого такого. При этом сам коллаген - белок довольно неполноценный. Например, в нём вообще нет незаменимой аминокислоты - триптофана; ещё в нём мало лейцина, изолейцина, лизина, метионина и других аминокислот, которые нужны дофига для чего типа мышц и иммунной системы. Например, по таблицам FAO в говяжьем коллагене примерно втрое меньше лейцина, изолейцина, лизина и метионина, чем в обычных белках говядины. Поэтому 20 граммов питьевого коллагена и 20 граммов нормального протеина - совершенно разные 20 граммов белка. Сывороточный, яичный или соевый протеин даёт полноценный набор незаменимых аминокислот; коллаген даёт в основном те аминокислоты, которых много в соединительной ткани. В качестве пруфа могу привести исследование, где сывороточный и гороховый белок увеличивали синтез мышечных белков, а аналогичное количество коллагена этого не делало. Особенно смешно мне, кстати, когда коллаген рекл

Депрессия - это болезнь Перманентно происходящий вокруг пиздец вынуждает говорить о важном. А так как сейчас в депрессивном или пред-депрессивном эпизоде разгуливает каждый третий, и из них половина почему-то не считает нужным обращаться за помощью, приходится повторять базу. Вот вы когда с ангиной валяетесь или руку сломали - вы что делаете? Бинго, идёте к врачу. Так почему в случае с ангедонией (потерей удовольствия от тех вещей, которые раньше казались прикольными), плохим сном, апатией, отсутствием аппетита и энергии, эмоциональностью, etc - нужно вести себя как-то иначе? Это ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ нарушения, блин! Они не пройдут у вас от того, что вы попробуете "взять себя в руки", а вот довести до петли - ваще за милую душу. Мозг это такой же орган, как остальные; его работа тоже нарушается, и депрессия - последствие этих нарушений. Поэтому, если симптомы не проходят и/или нарастают, идите к психиатру. Чтобы записаться на приём хотя бы даже по ОМС, достаточно того, что вам систематически плохо. Эта штука лечится. Да, не так же просто и понятно, как ангина или перелом, но всё-таки. Два научно доказанных способа справиться с этим состоянием - психотерапия и антидепрессанты; эффективность обоих проверяли в исследованиях; причём совместное лечение показало наилучшие результаты. Наиболее эффективной терапией считается когнитивно-поведенческая, сокращённо КПТ. Про неё я писала достаточно; повторяться, пожалуй, не буду. Главное, что о ней нужно знать - это ваще не то же самое, что сидеть в кабинете у психолога и рассказывать про трудное детство и холодную маму. Хороший врач (внимание, врач, а не гуманитарий), владеющий КПТ, даст вам инструменты по управлению собственной психикой и вниманием, чтобы переключаться, выходить из руминаций (зацикленных тревожных мыслей), понимать свои эмоции и так далее. Дальше вы с этими инструментами будете работать сами. Ну и конечно фарма, великое изобретение последних веков, храни господь науку. Бояться фармы и пытаться вывозить без неё

Почему вас раздражает ИИ? Официальное обращение ко всем, кого задолбал нейрослоп, заполонивший интернет: с вами, ребята, всё более чем нормально. И таки да, есть научное обоснование того, почему нас раздражают сгенерированные видосы (причём чем внимательнее и сообразительнее человек - тем это чувство сильнее). Дело в том, что ваш мозг постоянно сравнивает ту картинку, которую видят глаза, со своими ожиданиями; то есть он заранее предполагает, как должно двигаться человеческое тело, лицо, глаза, губы и всё остальное. Поэтому, когда вы видите человека или нечто другое, вроде бы реальное, ваш мозг ожидает увидеть также определённые биологически правдоподобные события - например, малозаметные движения мышц лица, микроскопические колебания взгляда, ну или хотя бы то, что рука не изменит длину примерно в середине жеста. В обычной жизни и в нормальных видео эти ожидания обычно подтверждаются настолько быстро, что мы их даже не замечаем. А вот видосы, сгенерированные ИИ, постоянно дают мозгу противоречивую инфу. Ну, например: мы видим общую сцену, которая выглядит вполне реалистично, и мозг включает привычную модель восприятия настоящего, а потом замечает отдельную деталь, которая полностью нарушает эту модель - например, губы двигаются не совсем с той скоростью, с которой идёт звук или пальцы меняют форму. Это называется перцептивным конфликтом - разные признаки одного объекта сообщают мозгу несовместимую информацию; одни части движения подчиняются физике, другие нет. Наш бедный мозг в этот момент пытается собрать из этих сигналов какую-то общую картину, но она упорно не складывается; поэтому он сигнализирует вам раздражением, тревогой, а иногда даже отвращением. И на эту тему были даже целые исследования, которые показали, что неприятные ощущения усиливаются, если, например, разные части искусственного лица имеют разную степень реалистичности. И второй механизм, который тесно связан с первым, называется ошибкой предсказания - когда мозг заранее строит прогноз насчёт

Как снизить давление, если под рукой нет таблеток Сегодня особенной пользы пост, Мурзики мои. Пусть бросят в меня камень те, кто никогда опрометчиво на жаре не пил и не занимался сексом. А когда оно так комбинируется, давление может здорово скакнуть, даже если ты молод и здоров. Поэтому каждому будет полезно знать, как его снизить без препаратов. Запоминайте или сохраняйте: 1. Во-первых, нужно правильно дышать. Но не просто так, а по схеме: вдох на 4 секунды, выдох на 8. Повторяем 10 минут, дышим носом, выдыхаем медленно, можно даже через сжатые губы. Такой ритм активирует парасимпатическую нервную систему и снижает активность симпатической - той самой, которая сейчас хреначит по сосудам. Метаанализ рандомизированных исследований показал, что медленное дыхание снижает систолическое давление в среднем на 5-6 мм рт. ст. Даже больше, если вы делаете это регулярно. 2. Холод на лицо. Да, звучит странно, но это запускает древний дайв-рефлекс, он же рефлекс ныряльщика, который есть у всех млекопитающих, включая нас. Он резко снижает частоту сердечных сокращений и давление, потому что активирует блуждающий нерв. Активировать не сложно: либо опустите лицо в холодную воду, либо приложите к нему что-нибудь ледяное на 30-40 секунд - салфетку из морозилки, бутылку, мокрое полотенце, неважно. Вот подтверждение: у испытуемых после такой стимуляции ЧСС и давление падали почти моментально. 3. Нажмите пальцами на закрытые глаза. Это запускает так называемый окулокардиальный рефлекс: через тройничный нерв активируется парасимпатика, пульс замедляется, давление падает. Обзор StatPearls подтверждает, что у большинства людей ЧСС снижается более чем на 20% всего за несколько секунд. Аттеншн: если есть проблемы с глазами - глаукома, повышенное глазное давление, отслойка сетчатки - лучше так не делать. Ну и очевидное, уже не из серии лайфхаков: при повышении давления лучше не лежать, не бегать и не стоять. В идеале нужно сесть, наклониться вперёд, локти на колени, голова вниз. Это сниж

Оптогенетика, или почему сегодня был сделан важный шаг в науке изучения мозга Пожалуй, это будет не совсем стандартный формат для канала, но я не могу не поделиться новостью: сегодня Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили Карлу Дейссероту, Петеру Хегеману и Георгу Нагелю; их открытия позволили управлять активностью нервных клеток с помощью света. А если ещё проще, они научились включать и выключать выбранные клетки мозга. Как сегодня метко написал Илья Колмановский (aka «Голый землекоп»), рассказывая об этой новости, - как будто с помощью пульта от телевизора. Мы научились по-настоящему управлять мозгом. Светом. Прикиньте? Суть открытия началась с водоросли: учёные хотели понять, как она чувствует свет и плывёт к нему. Оказалось, у неё есть специальный белок, который реагирует на освещение; когда на него попадает свет, он открывает проход для заряженных частиц, и электрическая активность клетки меняется. Дальше учёные добавили в нервные клетки ген с инструкцией для производства этого белка; клетки начали его вырабатывать и тоже стали реагировать на свет. Посветили - клетка отправила сигнал. Подобрав другие светочувствительные белки, научились и подавлять сигналы; этот метод назвали оптогенетикой. Почему это настолько круто? Допустим, мы видим, что определённые клетки мозга работают, когда мышь пугается. Само по себе это наблюдение ещё не объясняет, вызывают ли они страх или просто реагируют на происходящее. Но теперь можно включить выбранные клетки и посмотреть, изменится ли поведение мыши; затем подавить их работу и снова глянуть, что изменится. Например, в эксперименте с мышами учёные усиливали сигналы между двумя участками мозга, и животные вели себя менее тревожно; когда передачу этих сигналов подавляли, тревожное поведение усиливалось. Так удалось установить, что конкретная связь между клетками участвует в управлении тревогой. Именно эта возможность проверять, что делают конкретные клетки, настолько важна для изучения мозга. Можно вмешаться