Видео
11.9 МБ · нажмите — покажем
11.9 МБ · нажмите — покажем
Видео
11.4 МБ · нажмите — покажем
11.4 МБ · нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Видео
6.1 МБ · нажмите — покажем
6.1 МБ · нажмите — покажем
Видео
7.8 МБ · нажмите — покажем
7.8 МБ · нажмите — покажем
Видео
8.9 МБ · нажмите — покажем
8.9 МБ · нажмите — покажем
Видео
2.8 МБ · нажмите — покажем
2.8 МБ · нажмите — покажем
Вечер добрый, извиняюсь, что так поздно!)
Но сегодня,находясь в зале один, я так завёлся 😁
1. Приседания с паузой: 200 3 по 4 (видео 3ий)
2. Жим лежа с паузой: 140 4 по 4 (видео 4ый)
3. Румынская тяга: 110 3 по 10 (видео 3ий)
4. Жим гантелей под углом в 30 градусов: 36 3 по 12 (видео 3ий)
5. Бицепс на видео: 75х5, 85х5, 95х5
Он меня вообще удивил!
Доволен очень
Потом трицепс в блоке и домой
Вам хорощей начало недели!👋💪
2 · 208 · Тестостероновый ангар
Видео
6.4 МБ · нажмите — покажем
6.4 МБ · нажмите — покажем
Видео
8.8 МБ · нажмите — покажем
8.8 МБ · нажмите — покажем
Видео
9.5 МБ · нажмите — покажем
9.5 МБ · нажмите — покажем
Видео
6.6 МБ · нажмите — покажем
6.6 МБ · нажмите — покажем
Видео
7.4 МБ · нажмите — покажем
7.4 МБ · нажмите — покажем
Вечерок добрейший 😁
Начали очередную неделю!)
1. Приседания:
220х3 (видео)
255 4 по 3 (видео 1ый и 4ый подходы)
2. Жим лежа: 150 3 по 5 (видео 1ый и 3ий подходы)
3. Тяга верхнего блока: 3х10
4. Жим гантелей под углом в 30 градусов: 46 3х8
5. Французский жим лежа: 3х12
6. Подъем гантелей на бицепс: 18 3х8
Собственный вес 114.7)
Все по плану, работаем
128 · Тестостероновый ангар
Видео
6.0 МБ · нажмите — покажем
6.0 МБ · нажмите — покажем
Видео
9.0 МБ · нажмите — покажем
9.0 МБ · нажмите — покажем
Видео
9.9 МБ · нажмите — покажем
9.9 МБ · нажмите — покажем
Видео
4.8 МБ · нажмите — покажем
4.8 МБ · нажмите — покажем
Видео
7.3 МБ · нажмите — покажем
7.3 МБ · нажмите — покажем
Видео
7.3 МБ · нажмите — покажем
7.3 МБ · нажмите — покажем
Привет, план простой😁
1. Тяга:
220х3 (видео)
255 4 по 4 (1ый и 4ый подходы на видео)
2. Тяга штанги в наклоне: 120 4х6 (видео)
3. Шраги со штангой: 140 3х10 (видео)
4. Был верхний блок
5. Сгибания ног в тренажёре
6. Хаммер на спину
7. Обратная гиперэкстензия: 20кг 3х10 (видео)
Хороших выходных, я на работу 😂
125 · Тестостероновый ангар
Видео
7.6 МБ · нажмите — покажем
7.6 МБ · нажмите — покажем
Видео
8.7 МБ · нажмите — покажем
8.7 МБ · нажмите — покажем
Видео
7.1 МБ · нажмите — покажем
7.1 МБ · нажмите — покажем
Видео
7.2 МБ · нажмите — покажем
7.2 МБ · нажмите — покажем
Видео
9.0 МБ · нажмите — покажем
9.0 МБ · нажмите — покажем
Привет, закончил тренировочную недельку)
Да, кто-то начинает неделю, кто-то уже закончил 😁
По плану так:
1. Приседания с отстановкой: 65х6, 105х5, 145х3, 185х3, 215 4х3 (видео 1ый и 4ый)
2. Жим лежа с паузой: 50х10, 80х6, 110х5, 130х3, 150 4х4 (видео 1ый и 4ый)
3. Румынская тяга: 50х8, 80х8, 110х8, 140 3х8 (видео 3тьего)
4. Жим гантелей под углом в 30 градусов: 36 3х15
5. Подъем изет на бицепс: 55 3х8
6. Трицепс в блоке: 75 3х15
Собственнный вес 115кг
Пока все хорошо
1 · 53 ·