Ответсообщение недоступно
Аня, не знаю, подойдёт ли вам, но я, к примеру, просто после занятия делаю ещё два-три-четыре дополнительных упражнения или асаны на расслабление и вытяжку именно поясничного отдела. Чтобы снять нагрузку, которую часто компенсаторно берёт на себя сердобольная поясница (так объясняет Лариса, и это подтверждается ощущениями тех, у кого эта область чувствительная). Растянуть её - это такое удовольствие!
В течение дня, если есть возможность, тоже иногда расслабляю нижнюю часть позвоночника. Мне помогает, очень.