2 августа 2026
Фотография
Eat And Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness
The New York Times bestseller Eat and Run is "the inspiring story of an inspired man. Scott Jurek's phenomenal success as an ultra-marathoner demonstrates that meat and other animal foods are not necessary for optimum health, strength, and endurance."—Andrew Weil, #1 New York Times bestelling author of Spontaneous Happiness
Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Это система питания: Скотт при своих огромных нагрузках – веган, то есть питается только натуральными продуктами растительного происхождения; к этому он пришел, следя за своим самочувствием и спортивными результатами. И это в целом изложение картины мира сверхмарафонца, для которого бег – образ жизни и философия единения со всем сущим.
Это очень цельная и сильная книга, которая выходит за рамки беговой темы. Это книга о пути к себе.
Читать книгу
Читать в оригинале (eng)
Ультрамарафоны привлекают одержимых людей. Чтобы пробежать дистанцию более 50 миль, требуются тренировки, которые могут занимать 3 часа в день, рутина, которая включает в себя судороги, боль и одиночество, не говоря уже о неизбежных моментах сомнений и, возможно, даже небольшой ненависти к себе. Ультрас, кажется, привлекают искателей всех мастей, в том числе выздоравливающих наркоманов и алкоголиков, провидцев, мудрецов, некоторых очень дурацких инженеров и поэтов, а также различных наклонителей ветряных мельниц. Не говоря уже о монахах и святых мужах
234 · Станислав Берковичтекст ещё не в индексе
У него ещё есть книга Север тоже крутая, я выше кинула ссылку где читала бесплатно.
Там правда в оригинале, но можно автопереводчикалм переводить...
Я не переводила... полное ощущение погружения... там он и его жена описывают один и тот же ультрамарафон (он бежал, она ехала в поддержке) интересно иногда как будто пишут про разные места))
3 августа 2026
Mishaтекст ещё не в индексе
интернет норм, но лучше заранее решить вопрос. я через @esimmobilebot брал есим для кении , проблем не было, сразу прилетел с работающим интернетом
id 1079043711Фотография
Только дистанция 10 км была неправильно отмерена. Остальные норм.
По такой жаре на дистанции всего две точки с водой и одна точка освежения (душ, который еле капал). Хотя, блин, Омск, один из самых солнечных городов Сибири. Каждый год у вас такая жара, ну ëлки-палки, ну сделайте больше ПП с водой! Бутылку приходилось 7 км с собой тащить, чтобы и пить, и поливать себя( Спасибо неравнодушным людям, которые поливали бегунов и ребятам из велопроката - они свою точку освежения устроили на дистанции.
К трассе вопросов нет - 4 круга, спуски, подъёмы, стандартная история. Не хватало разметки, я первый круг сделала ненужную петлю только потому, что 10 (9,4) и 42,2 не были размечены должным образом.
Бегунов мало, поддержки мало, у пейсеров, вообще, своя отдельная жизнь 😂 Так, пейсеры на 3:44:59 обогнали время минут на 10)))
Из классного - супер массаж на финише, который был без очередей (марафон финишировали менее 300 человек).
Медаль симпатичная, симфонический оркестр на старте - пушка! Ну и те немногочисленные болельщики и волонтёры - красавчики! 🤩
Фотография
Что хорошего в беге один раз в неделю?
👍В вашей жизни станет больше движения
Чем больше вы двигаетесь, тем меньше болеете, у вас лучше обмен веществ, вы больше расходуете калорий и, как бонус, получаете хорошее настроение.
👍Вы внесёте разнообразие в рутину
Вы можете пробежать по знакомому маршруту вокруг дома или отправиться дальше — в ближайший парк, на набережную. Бег — это же не только физическая активность, это ещё свежие впечатления от окружающего мира.
Кстати, знакомые места удивительно по-новому воспринимаются, если их не пешком проходить, как обычно, а пробегать.
👍Добьётесь маленькой победы
Хоть раз в неделю, но уговорили себя выйти на тренировку – сделали серьёзный шаг на пути к укреплению здоровья и новой полезной привычке.
🤓☝️Но не забывайте:
Дополнять разовые пробежки другими физическими активностями в течение недели. Тогда эффект будет более заметен. А то редкие и беспорядочные тренировки принесут больше стресса для организма, чем пользы.
1.9K · 
id 1079043711Что хорошего в беге один раз в неделю?
👍В вашей жизни станет больше движения
Чем больше вы двигаетесь, тем меньше болеете, у вас лучше обмен веществ, вы больше расходуете калорий и, как бонус, получаете хорошее настроение.
👍Вы внесёте разнообразие в рутину
Вы можете пробежать
Раз в неделю 4 часа бега (марафон), норм.
id 1079043711Фотография
Хмм, то есть пробежать половинку я должен ради мерча? Такой посыл рекламы забега?
id 1079043711текст ещё не в индексе
Мой объем - 35-37 км в неделю🫣. Мне 43 и последний раз я бегала еще в школе. С марта стала каждый вечер пешком, быстрым шагом ходить по 1-2км. Теперь месяца полтора как добавила пробежки. И чередую ходьбу и бег. Каждый вечер 5-6 км. Конечно , понимаю что это мало, но пока не могу уделить больше часа времени на такие тренировки.
id 1079043711Что хорошего в беге один раз в неделю?
👍В вашей жизни станет больше движения
Чем больше вы двигаетесь, тем меньше болеете, у вас лучше обмен веществ, вы больше расходуете калорий и, как бонус, получаете хорошее настроение.
👍Вы внесёте разнообразие в рутину
Вы можете пробежать
Беру сигару, бутылку виски и прибегаю 400метрлв до ближайшей лавочки на берегу озера.
И теперь я не алкоголик - а отдыхающий спортсмен.