Канал Андрея Гуляева

Эфир 3 августа — «Перфекционизм и синдром отличника" Как убеждение «сделай идеально или не делай вообще» гробит и продуктивность, и удовольствие от процесса. Если бы мой перфекционизм вышел из-под контроля, я бы написал так: Я переписывал этот анонс четыре раза. Первый был слишком сухой. Второй слишком пафосный. Третий я удалил из-за запятой, в которой не был уверен. Четвёртый вы читаете. Главное, что стоит понять про эту штуку: Перфекционизм — это не «высокие стандарты». Высокие стандарты выглядят так: я хочу сделать хорошо, поэтому берусь и делаю. Перфекционизм выглядит так: я хочу сделать идеально, поэтому не берусь вообще. Это не двигатель. Это стоп-кран, который очень убедительно выдаёт себя за двигатель. Поэтому у перфекционизма есть родная сестра, и зовут её прокрастинация. Они всегда ходят парой, хотя выглядят как противоположности. Одна говорит «надо безупречно», вторая говорит «ну тогда не сегодня». И вдвоём они блокируют человека годами. А ещё перфекционизм - это одно из проявлений синдрома самозванца. В более развёрнутом виде убеждение выглядит так: "если я не буду делать идеально, то все раскроют, что я не настоящий профессионал, а все мои достижения - случайность" Симптомы избыточного перфекционизма, если что, такие: 🟡 Начали и бросили, потому что получается не то 🟡 Не выкладываете, потому что «ещё не готово» (готово не будет никогда) 🟡 Сделали хорошо, а радости ноль — вот же тут можно было лучше 🟡 От слова «достаточно» физически неуютно 3 августа разберём, откуда берётся синдром отличника и почему именно из детства. Чем перфекционизм отличается от здоровой требовательности и как поймать себя на подмене. Почему «я просто хочу качественно» — самая частая маскировка страха. Будет майндкарта, будут примеры, будут ваши вопросы в прямом эфире. ⚡️ Понедельник 3 августа, 19.00. ➡️ Регистрация по ссылке. P.S. На этом эфире я в последний раз добираю людей на живой курс «Убей самозванца». Пять мест, по собеседованию. После 3 августа набор

Самозванец в космосе Готовился к уроку по “синдрому самозванцу”, и наткнулся на любопытную историю. Материалы для курсов я вообще ищу не только на русском, но и на английском — там часто есть то, что никогда не переводили. Гуглю сам, прошу нейросеть поискать, что вообще есть по теме. Так вот, я наткнулся на статью про самозванство в блоге Нила Геймана. Гейман — не то чтобы простой парень: британско-американский писатель, автор «American Gods», «Coraline», «Благих знамений» (в соавторстве с Терри Пратчеттом — по ним сняли отличный сериал, с Дэвидом Теннантом и Майклом Шином, всем советую), сценарист, обладатель кучи премий. Читал его в оригинале. И вот выясняется: этот самый Гейман тоже самозванец. Крутой, великий писатель — а внутри самозванец, прикиньте. Дело было так. Позвали его на сборище великих: художники, учёные, писатели, исследователи. И он чувствует ровно то, что чувствуете вы, когда собираетесь заявить о себе начальнику, работодателю, клиентам: вот сейчас все поймут, что я тут случайно и с позором меня выгонят. И вот стоит он в конце зала, и болтает с вежливым пожилым джентльменом — просто так, ни о чём, выяснилось даже, что тёзки. И тот вдруг кивает на зал, полный этих самых великих, и говорит: «Я смотрю на всех этих людей и думаю — а что я тут вообще делаю? Они реально что-то сделали. А я просто пошёл, куда меня послали». Гейман такой: «Ну вы вообще-то первый человек, ступивший на Луну. Мне кажется, это чего-то да стоит». ПЕРВЫЙ ЧЕЛОВЕК НА ЛУНЕ. Нил Армстронг. Тот самый. Стоял в углу зала и чувствовал себя самозванцем, потому что «просто выполнял, что сказали». Гейман потом писал, что ему сразу полегчало. Потому что если уж Армстронг чувствует себя обманщиком — может, никаких «взрослых», которые точно знают, что делают, вообще не существует. Я всё это к чему. Вчера на эфире мы час обсуждали ровно то же самое явление, только без скафандров: перфекционист, у которого «презентаций моделей штук 15 больших наверное», предприниматель, у кото

Вебинар 10 августа: Запомни, а то забудешь (с) Джейсон Стэтхем По итогам голосования – победила тема с техниками эффективного запоминания. Я учу людей запоминать больше 15 лет, и много раз рассказывал одно и то же... но в ближайший понедельник расскажу то, что обычно выпадал из моих тренингов и вебинаров. То, чего нет в курсе FOCUS, который стал частью самого полного курса по НЛП. То, чего нет в курсе "Учить Слова", который прошли тысячи учеников моей школы Don't Speak. Главная идея в том, что проблема плохой памяти – часто не в памяти. В 2024 году исследователи посчитали: среднее время удержания внимания у современного человека — 8,25 секунды. У золотой рыбки — 9. Мы официально проигрываем рыбке в аквариуме. Тут и зарыт корень проблемы, которую я вижу у 90% людей, приходящих ко мне с «у меня плохая память»: у них не плохая память. У них не удержалось внимание. Информация вообще не попала внутрь, а мозг потом красиво оправдывается «забыл», хотя правильнее — «даже не заметил». Это называется иллюзия плохой памяти. И она въедается в самооценку: человек однажды решает, что «я такой, я не запоминаю», и дальше просто перестаёт пробовать. Записывает всё подряд, чтобы не полагаться на память, и тем самым тренирует её всё меньше. И это убеждение работает как самосбывающееся пророчество, укрепляясь всё больше и больше. К чему это приводит на практике. Забытая договорённость, которая была зафиксирована письменно, но всё равно «потерялась». Языки, термины, факты, которые вы «вроде учили», а через месяц — чистый лист. Решения, принятые без опоры на весь нужный объём информации, просто потому что часть данных к моменту решения уже испарилась. То самое фоновое чувство «со мной что-то не так», которое на самом деле не про интеллект, а про необученный навык. Короче: то, что вы называете «плохой памятью», в 90+ процентах случаев "дело техники" – то есть исправляется внедрением достаточно простых алгоритмов управления памятью и вниманием. На вебинаре разберём, как память

Аэропорт Найроби. На табло - красные буквы "рейс отменён". Несколько сотен человек, которые никуда не летят. Никто ничего не объясняет, персонал разводит руками, языки разные, волнение нарастает. В итоге объявляют, что рейс с вечера переносится на утро, и толпа в сотню с лишним человек осаждает стойку авиакомпании, требуя компенсаций. Через полчаса нервной толчеи в толпе появляются двое, которые начинают строить очередь, организовать и успокаивать людей. Забирают списки у несчастной девушки на стойке, и начинают вызывать пассажиров по одному за получением талона на гостиницу. Эти двое – не представители авикомпании или сотрудники аэропорта. А такие же пассажиры, просто переставшие ждать, что решат за них. Одним из этих двоих был я, а моим "напарником" - какой-то американец, с которым я разговорился, у услышав знакомый акцент. И это, честно говоря, был самый чистый эксперимент по лидерству в моей жизни: ноль полномочий, ноль авторитета, ноль ресурсов. Только то, как ты говоришь и что ты делаешь. В результате – я переночевал в предоставленном авиакомпанией отеле, а утром улетел в аэропорт Килиманджаро. Уже по прилёту узнал, что два дня спустя в аналогичной ситуации куча людей ночевала в аэропорту, потому что не смогли организоваться. Главное недоразумение про лидерство вот какое. Люди думают, что это про должность. Про «поставили руководить». Про признаки власти типа корочек и погон. Про строгий голос и умение говорить «надо». Не обязательно. Лидерство — это в целом способность достигать своих целей чужими руками, а для этого – этим рукам нужно объяснить, как они, идя к моей цели, достигают свои. И работает эта штука одинаково везде: в компании, в семье, в компании друзей, которые полчаса не могут выбрать ресторан на ужиг. 24 августа разберём инструменты лидерства, рабочие приёмы управления вниманием и мотивацией группы. Как договариваться с людьми, у которых нет причин вас слушать. Примеры будут из практики, а не из учебников: 🟡 Как координировал п

«Лидерство» — это неправильное слово. Правильное — лидирование. Не существительное, а глагол. Не качество, которое либо есть, либо нет. А набор конкретных действий, которые может делать любой — без должности, без формальных прав, без специальной харизмы от рождения. Провёл вебинар про именно это. Разбирали, как вести людей за собой в ситуации, где вам никто ничего не давал. Аэропорт в Найроби, снежный лагерь в Ленобласти, необитаемый остров на Мальдивах — в каждом случае алгоритм был один и тот же. 🟡 Лидерский контракт — это биология, а не должность. Люди добровольно отдают часть ответственности тому, кто даёт им безопасность и ресурсы: меньше думать, меньше стресса, больше фокуса на своей задаче. Этот механизм одинаково работает у людей и у животных в стае. Лидер просто умеет им пользоваться — и не нуждается в бумажке с печатью. 🟡 Власть и лидерство — разные вещи. Власть: «делаю, потому что должен». Лидерство: «хочу делать». Первое работает на страхе и упирается в потолок. Второе масштабируется — потому что люди сами начинают думать, предлагать, двигаться к вашей цели как к своей. 🟡 Алгоритм один, ситуации разные. Привлечь внимание → нарисовать картинку (что будет и что будет, если нет) → начать действовать самому, не оглядываясь → раздать адресные конкретные задачи с подтверждением → помогать и поддерживать. Работает на совещании, в компании друзей и на необитаемом острове. ➡️Запись вебинара: https://andywalker.ru/weekly-webinar-10 🟡 И про следующий шаг. На вебинаре я повторял одно: лидер рисует картинку будущего — и люди идут. Но картинку нужно уметь нарисовать голосом. Задачу — поставить так, чтобы человек понял. Аргумент — подать уверенно. Именно из-за этой связи я открыл запись на тренинг «Жечь глаголом». 7 живых уроков со мной (лекции + практика) про то, как говорить так, чтобы вас слушали, помнили — и хотели у вас купить: ➡️ Мышление и стиль оратора — как раскрыть свою уникальность ➡️ Подготовка и структура — как выступление приводит к нужному

Почитайте диалог на картинке. Не берусь утверждать, что переписка настоящая, а не выдуманный rage-bait*, но ситуация очень характерная. Из-за таких "проработанных за 9 лет в терапии" достаётся психологам – мол, смотрите что вы делаете. А адекватные люди, которые могут решить большинство своих проблем за пару консультаций, на эти консультации не идут, чтобы не стать такими же, как "яжмать" из примера И вот это — самое интересное, что произошло с психологией за последние лет десять. Она стала популярной. А вместе с популярностью получила то, что получает любая сложная идея, попавшая в карточки на восемь слайдов: её упростили до состояния, в котором она перестала работать. Но начала отлично оправдывать. Смотрите, что случилось со словами. 🟡 Границы — было «я обозначаю, что для меня приемлемо», стало «я имею право на любое поведение, а вы обязаны это уважать». 🟡 Токсичность — было описание устойчивого разрушительного паттерна, стал ярлык для любого несогласного 🟡 Абьюз — было тяжёлое явление, стало словом для неприятного разговора. И это, кстати, обесценивает тех, у кого абьюз настоящий. 🟡 Выгорание и депрессия — из реальных проблем из МКБ превратились в капризы инфантильных личностей, из-за чего людей с реальным выгоранием и депрессией перестают воспринимать всерьёз. 31 августа разберём конкретные термины и то, что они значат на самом деле — в исходных работах, а не в пересказе. Как отличить настоящую психологию от её инста-версии. Почему упрощение здесь опаснее незнания. И как перестать использовать психологические концепции как оружие, в том числе против себя. Предупреждаю сразу: часть привычных формулировок после этого эфира будет резать слух. Побочный эффект, лечению не подлежит:) ⚡️ Понедельник 31 августа, 19.00. Регистрация — andywalker.ru/weekly-webinar-registration Приходите. Обещаю не быть токсичным, максимум - поманипулирую немножко:) * и про то, что такое rage-bait тоже поговорим))

До 1 сентября включительно разбираю проекты лично. (сегодня - именно дедлайн записи, а разборы - до конца недели) Тридцать минут, чтобы понять, где вы сейчас и что даст результат в ближайший месяц. Это не консультация «расскажите о себе». Это разбор конкретной точки: проект, экспертиза, что держит и какой шаг следующий. Подойдёт психологам, репетиторам и всем, кто активно ведёт соцсети. Обычная моя консультация стоит 6500 руб., по «+» в комментариях — 2000 руб. Мест всего 10, просто потому что я работаю один и не хочу превращать это в бездушный конвейер. Всем, кто пройдёт диагностику, бонусом выдам мастер-класс «Огненная самопрезентация». Поставьте «+» в комментариях — отвечу лично.

Вебинарные итоги августа и планы на сентябрь (будут ещё итоги и планы образовательные, не переключайтесь!) 💛 3 августа обсудили перфекционизм и синдром отличника. Разобрались, что есть три типа перфекционизма, и не все из них одинаково полезны. И поговорили о том, делать хорошо, но не страдать от неидеальности сделанного. Это называется excellencism, кстати. Запись: https://andywalker.ru/web_perfectionism 💛 10 августа — говорили про техники эффективного запоминания. Не столько про мнемотехнику, сколько про внимание и сознательное запоминание. Если вы уже посмотрели все мои курсы про запоминание и лексику, то в вебинаре всё равно найдёте что-то новое. Запись: https://andywalker.ru/web_memory 💛 17 августа — Мотивация, дисциплина, привычка. Почему мы делаем то, что делаем, и почему не делаем то, что не делаем. Звучит философски, но ответ где-то на уровне нейрофизиологии. А ещё на вебинаре было опровержение моего прошлого вебинара на ту же тему: подъехали свежие научные исследования, и оказалось, что сила воли не устаёт. Подробнее – в записи: https://andywalker.ru/web_motivation 💛 24 августа говорили про лидерство Участники вебинара позже делились тем, что моя схема экспресс-захвата управления людьми отлично работает в любых контекстах: от детей до коллег (хотя коллеги порой те ещё дети, конечно😁) Запись: https://andywalker.ru/web_leadership 💛 31 августа — Психология, которая всё портит. Отвели душу, похихикав над therapyspeak - речью людей, у которых вместо критического мышления только "осознанность" и "проработанность" https://andywalker.ru/web_psychology Темы на сентябрь: ➡️ 7 сентября – вебинара не будет, я мысленно готовлюсь к тому, что завтра завершится мой очередной круг вокруг Солнца ➡️ 14 сентября – психолингвистика: как наша речь влияет на восприятие мира, наши убеждения, действия и результаты. Будем учиться говорить "на богатом", "на успешном" и "на счастливом" ➡️➡️ 21 и 28 сентября: химия нашего мозга. По заявкам учащихся обсуждаем г