Начните инвестировать в здоровье ребенка!
Мамы и папы, давайте честно: гаджеты, рюкзак за спиной и многочасовое сидение за партой - это испытание даже для взрослой спины. А для растущего организма - тем более.
Вы копите на кружки, репетиторов и новые гаджеты. Но самое ценное вложение - это здоровье без боли и сколиоза. И один из лучших способов его укрепить - детский пилатес.
‼️Почему пилатес, а не просто физкультура?
✔️ Формирует королевскую осанку - профилактика сутулости и искривлений.
✔️ Выравнивает и укрепляет глубокую мускулатуру.
✔️ Учит чувствовать своё тело - координация и баланс становятся лучше уже через 2-3 занятия.
✔️ Безопасные нагрузки - нет резких прыжков и ударов по суставам.
✔️ Помогает гиперактивным детям научиться концентрации, а застенчивым - поверить в свои силы.
✔️ Развивает дыхание - стресс уходит, успеваемость растёт.
С уважением, студия JPilates 🩵
☀️Лето! Больше свободного времени у школьников!
Пора позаботиться о опорно-двигательном аппарате ребенка
☺️🤸♂️
✔️Мы всегда рады детям, потому что знаем что улучшаем их силу, координацию, баланс.
✔️Выравниваем функциональные сколиозы.
✔️Исправляем нарушения осанки.
С уважением, студия JPilates 💛
‼️Пилатес это оказывается ещё и жёсткая мужская подготовка, а не женская забава (как принято в современном мире)
🏋️♀️Вот правда о мужском пилатесе:
1. Это про силу. Пилатес вытаскивает наружу слабые места: заднюю цепь, глубокие мышцы кора и стабилизаторы.
2. Это про базу. В пилатесе мы учимся использовать свой центр. Это дает взрывную мощь в спринте, стабильность в борьбе и неуязвимость в кроссфите.
3. Это про здоровье. Ваша спина «скажет спасибо». Пилатес создан мужчиной Джозефом Пилатесом для реабилитации военных. Это не растяжка ради растяжки, это вытяжение позвоночника и снятие зажимов после тяжёлой работы.
✔️У многих профессиональных спортсменов пилатес обязательная часть программы. Потому что мускулы без контроля - это просто груда мяса. Пилатес заставляет правильно управлять своими мышцами, чётко распределять нагрузку по мышечным цепям.
✔️Перестаньте делить тренировки по гендеру. Слабый - тот, у кого болит спина после переезда. Сильный - тот, кто несет диван и при этом чувствует, как работает его центр. Выбирайте быть сильными.
Так что оставьте ложные стереотипы.
С уважением, студия JPilates 💪
Заблуждение, что пилатес подходит только девушкам, родилось из-за плавности движений. Но плавность не равна слабости.
Это высший пилотаж контроля. 🧚♀️
В аутентичном пилатесе мы не даём быстрых результатов за одно занятие - и это не недостаток метода, а его суть.
Бывает приходят новички и говорят: «Я попробовал разок - ничего не понял...» И это абсолютно нормально.
Пилатес - это обучение. Мы не даём мышцам команду - мы переучиваем мозг включать нужные звенья в правильной последовательности. А для этого нужно минимум 3 встречи, чтобы:
1️⃣На первой - заметить, что вы напрягаете шею и спину вместо пресса.
2️⃣На второй - начать их расслаблять и искать опору в центре.
3️⃣На третьей - почувствовать разницу: когда движение идёт из середины тела, а не из шеи или поясницы.
Пилатес - это не фитнес-класс, где вы выучили движение за 5 минут. Это обучение тела. Вашему мозгу нужно время, чтобы:
✔️услышать сигналы от глубоких стабилизаторов,
✔️перестать компенсировать спиной и шеей,
✔️понять, что такое «единая цепь» на практике.
За 60 минут невозможно переучить тело, которое годами жило в других паттернах. Это как впервые взять в руки музыкальный инструмент и попытаться сыграть концерт. А вот за три встречи вы уже начинаете хоть немного чувствовать свой центр, чувствовать связь движений и замечать первые «озарения».
🔥 Именно поэтому мы запустили акцию для тех, кто хочет по-настоящему прочувствовать и познакомиться с методом.
🔥 3 вводные групповые тренировки за 4500р
Это не просто скидка. Это ваш билет в мир осознанного тела. Попробуйте трижды - и вы либо влюбитесь, либо поймёте, что это пока не ваше. Но хотя бы у вас будет осознанный выбор.
Дополнительный плюс к этой акции это то, что вы можете посетить 3-х тренеров, и выбрать своего 😌
С уважением, студия JPilates 🤎
Breath-a-cizer - тренажер для дыхания 🫁
В нашей студии классического пилатеса есть все гениальные изобретения Джозефа Пилатеса. От классического реформера, кадиллака, трёх видов стульев до уникального тренажера для дыхания breath-a-cizer настоящей жемчужины для тех, кто хочет дышать правильно.
🌿Почему дыханию уделяется столько внимания? Сам Джозеф Пилатес говорил: «Дыхание - это первое действие в жизни и последнее. Вся наша жизнь зависит от него».
Он был убежден, что большинство людей так и не научились дышать правильно, и называл это «трагически прискорбным фактом». А тех, кто дышит лениво, предупреждал: «Ленивое дыхание превращает легкие... в кладбище для захоронения больных, умирающих и мертвых микробов».
Поэтому его главный совет был предельно краток: «Прежде всего, научитесь дышать правильно».
Именно для этого мы и используем breath-a-cizer. Этот аппарат учит полностью выдыхать воздух, заставляя работать глубокие мышцы кора. Ведь, по меткому выражению Пилатеса, нужно «выжать каждую атомную частицу нечистого воздуха из легких, как вы выжимаете каждую каплю воды из мокрой тряпки».
Приходите к нам, чтобы освоить искусство правильного дыхания на лучшем оборудовании в мире. Убедитесь сами: здоровое дыхание - это фундамент здорового тела и ясного ума!
✅ Запись на индивидуальные и сплит занятия осуществляются через администратора.
На групповые тренировки можно самостоятельно записаться через сайт jpilates.ru , либо через администратора.
С уважением, студия Jpilates ♥️
🧠У нас полноценная система метода Джозефа Пилатеса по классической школе Romana’s Pilates. Поэтому студия оборудована всеми тренажерами от больших тренажеров до мини тренажеров. Каждый тренажер добавляет свой колоссальный вклад в организацию тела.
✔️Мини-тренажеры - не просто аксессуары, а инструменты управления проприоцептивным потоком и правильной перестройки кинематических цепей. Каждый из них решает строго определённую биомеханическую задачу, а их сочетание создаёт синергетический эффект, недостижимый изолированно.
✔️Многие думают, что кольцо, мини-тренажеры для шеи, стоп, тренажер для дыхания, корректор стоп - это просто реквизит для красоты. Но с точки зрения биомеханики, это очень ценные и значимые инструменты для нейромышечной связи.
✔️Включая мини-тренажеры, мы не добавляем сложности ради сложности - мы создаём искусственную биомеханическую среду, которая вынуждает нервную систему переучивать двигательные паттерны. Это не мышечная работа в классическом понимании, а работа с контролем суставных углов и временными характеристиками активации мышц. Без этой обратной связи многие движения остаются компенсаторными, даже если выполняются технически правильно.
❕В пилатесе побеждает тот, кто умеет управлять своим телом, а не тот, кто его нагружает. А мини-тренажеры - это ваши лучшие учителя чувствительности.
💫 Запись на персональные и сплит тренировки через администратора
Telegram @jpilates_admin
WhatsApp Max +7 926 512 24 61
💫 Запись на групповые тренировки через администратора, либо самостоятельно через сайт jpilates.ru
С уважением, студия JPilates ✨
🔸Пилатес - это не просто фитнес, а осознанная дисциплина движения. Здесь важнее качество, чем количество: каждое упражнение выполняется через контроль дыхания, положения таза и «включения» мышц центра тела.
🔸Это навык управления телом, который делает вас сильнее и спокойнее в повседневной суете!
Почему именно классический Пилатес?
Потому что мы тренируем интеллект тела. Мы не гоняем кровь в одной зоне, а учим нервную систему выстраивать правильную геометрию 💞
⁉️Аутентичный - это как?
🔺Пилатес - это единственная система, где движение рассматривается исключительно как единый нервно-мышечный акт, а не сумма изолированных сокращений. В основе метода лежит принцип кинетической цепи.
🔺Ни одна мышца не работает в одиночку. Двигательный акт всегда цепной: вы тянетесь рукой - включается лопатка, которая тянет широчайшую, которая тянет поясничную фасцию, которая связана с ягодицей. Это одна непрерывная линия. В жизни мы не садимся на стул, думая о мышцах бедра. Мы садимся, гася импульс всем телом.
🔺В современном фитнесе, фитнес-пилатесе, стретчинге или йоге вы можете встретить понятие «целостности», но только в оригинальном методе Джозефа Пилатеса это возведено в ранг неврологического закона.
Ни в одной другой системе нет жёсткого требования: «ни одно движение не начинается без активации центра и не заканчивается без вовлечения периферии в единую кинематическую дугу».
❗️Это работает ТОЛЬКО в аутентичном Пилатесе. Подлинный метод не прощает разрывов цепи. Только здесь целостность - это условие допуска к упражнению. И если где-то вам предлагают «пилатес для пресса» или «пилатес для ягодиц» - знайте: это уже не он. Настоящий метод не делит тело на части, и это делает его уникальным. Он наоборот соединяет их в цепь. Везде допустима «локальная подкачка», а здесь - только тотальная связность. Именно поэтому мы говорим «аутентичный» - чтобы отделить настоящую методику от её упрощённых копий. Это не говорит о том что фитнес-пилатес плохо, просто важно знать и понимать, что это абсолютно разный подход к тренировочному процессу. И мы бережно храним метод, продолжая изучать его с старейшинами и последователями самого Джозефа Пилатеса.
С уважением, студия JPilates ❤️
🫧 Зачем нам кислородный коктейль?
Это терапия. Благодаря тонкой пенке, пузырьки кислорода моментально всасываются через слизистую желудка. Вы получаете кислородную подпитку в обход легких.
Результат: уходит гипоксия, улучшается цвет лица, и вы чувствуете прилив энергии!
✔️УСТРАНЕНИЕ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
✔️ УСИЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
✔️ УВЕЛИЧЕНИЕ ГЕМОГЛОБИНА
✔️ ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА
✔️ АКТИВАЦИЯ МЕТАБОЛИЗМА
🖤 Почему именно черная смородина?
Черная смородина - это природный и мощнейший антиоксидант, который защищает молодость изнутри. В ягоде много содержания витамина С и редких флавоноидов. Она укрепляет стенки сосудов (чтобы кислород долетал до каждой клетки) и борется с воспалениями.
🫧Кислородный коктейль с черной смородиной - это не вкусняшка для детей. Это серьезная поддержка иммунитета и тонуса для взрослых.
Мы выбираем для вас только самое лучшее и полезное!
❗️Кислород и чёрная смородина - это синергия, когда два вещества работают вместе в разы мощнее!
Желательно употреблять курсом.
Минимум 10 дней подряд.
С уважением, студия JPilates 🥤🫧
▪️Гениальность - это не сложность. Это отсутствие лишнего.
▪️Джозеф Пилатес посвятил этому всю свою жизнь. Он не гнался за трендами, не придумывал «новые техники» каждую неделю и не пытался удивить мир сальто на реформере. Он очень тщательно изучал тело. И в итоге создал не просто набор упражнений, а целую систему. Он создал фильтр, оставив только то, что действительно перестраивает тело, убирает компенсации, включает глубокие мышцы и меняет качество жизни. Всё, что работало «по настроению» или «для красоты» - было отсеяно. Осталась чистая, выверенная система. Мы работаем строго по этому методу. Без импровизаций.
⏳Пилатес - это путь длиною в жизнь.
✔️К нам приходят не за острыми ощущениями.
✔️К нам приходят за качеством.
✔️За результатом, который не исчезает через неделю.
✔️За телом, которое работает как часы.
💎У нас - настоящая и полноценная система метода Джозефа Пилатеса со всеми тренажерами, которые тренер подбирает под тип тела клиента.
🧚♀️Мы всегда рады видеть новых учеников и учить их правильному движению! А потом радоваться за их достижения, видя, как меняются осанка, качество тела, настроение и самочувствие. Это лучшее, что есть в нашей работе!
🔥Тизер - визитная карточка пилатеса.
Не потому что эффектный, а потому что честный. За одно движение он проверяет силу центра.
Слабый центр - тизер разваливается.
Сильный центр - движение становится лёгким, плавным, красивым.
Аутентичный пилатес - это не новые и постоянно измененные упражнения современным миром. Истинный пилатес имеет свои строгие методички. Джозеф Пилатес восстанавливал и укреплял профессиональных спортсменов, танцоров, ставил на ноги раненных солдат и прекрасно укреплял пенсионеров! Женщины благодаря его занятий получали тело своей мечты. Красивое, подтянутое и упругое!
Тугие становились гибкими, слабые становились сильными. Индивидуальный подход. Идеальная программа.
Что ещё надо?
Ценность в том, что мы ХРАНИМ и передаём вам настоящий метод, не поддаваясь на модные тенденции фитнеса.
Мода останется скоротечной, но осознанный выбор - единственный способ выйти из этого круга 🧚♀️
Пилатес для детей - это чрезвычайно полезная практика, которая способствует гармоничному развитию ребенка как в физическом, так и в психологическом плане.
🔺Почему пилатес необходим и полезен детям?
1️⃣ Формирование правильной осанки.
2️⃣ Улучшение концентрации и успеваемости в школе. Связь между умом и телом - ключевой принцип пилатеса.
3️⃣ Развитие координации и грации. Дети в процессе роста часто бывают неуклюжими, так как тело быстро меняется, и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться к новым габаритам. Метод учит чувствовать свое тело в пространстве, улучшает баланс и плавность движений. Ребенок становится более ловким.
4️⃣ Повышение гибкости и силы. Гибкость тела очень важна в период активного роста, когда мышцы не успевают за костями.
5️⃣ Укрепление психического здоровья и снижение стресса. Школа, уроки, кружки - дети, как и взрослые, подвержены стрессу и перегрузкам.
6️⃣ Повышение самооценки и формирование здоровых привычек. Пилатес закладывает основу для любви к спорту и здоровому образу жизни на долгие годы.
7️⃣ Коррекция последствий сидячего образа жизни. Только пилатес идеально балансирует мышечный тонус, растягивая зажатые мышцы и укрепляя слабые.
8️⃣ Профилактика травм во всех видах спорта.
🔴 Пилатес для детей - это инвестиция в их здоровое будущее. Он не только помогает сформировать крепкий и гибкий организм, но и учит управлять своим телом, концентрироваться и справляться со стрессом, что не менее важно в современном мире.
С уважением, студия JPILATES ❤️🔥
📒 Расписание групповых тренировок
✔️На группы можно самостоятельно записаться через сайт jpilates.ru , либо через меня (пишите в личные сообщения) 🤗
✔️На персональные и сплит-тренировки только через меня 🤗
Джозеф Пилатес назвал свою систему «контрологией». Это не фитнес, а осознанная практика: здесь нет места автоматизму.
Каждое движение идет не от инерции, а от мозга, который сканирует положение каждого позвонка, управляет дыханием и избирательно активирует глубокие мышцы, отключая компенсаторные. Конечно же мозг командует всегда. Но в быту он командует «примерно». В пилатесе он командует «ювелирно» - контролируя не только что сделать, но и как именно погасить инерцию массы тела, чтобы суставы не страдали.
Мы тренируем нейромышечную связь - умение подчинять тело команде разума здесь и сейчас, перенося этот тотальный контроль в жизнь. Это абсолютная осознанность в движении.
С уважением, студия JPilates 🤸♂️
«Все должно происходить гладко, как у кошки… чтобы избежать излишнего стресса для сердца и легких… естественные движения… с акцентом на выполнение и присутствие»
Джозеф Пилатес
ПОЧЕМУ ПИЛАТЕС МОЖЕТ «РАЗБУДИТЬ» СТАРУЮ ТРАВМУ?
Вы начали заниматься пилатесом, ждали облегчения, а тут старая травма или защемление вдруг напомнили о себе…
❗️Давайте разберем 3 причины, почему это происходит - и почему это может быть хорошим знаком:
1️⃣ Годами ваше тело жило в компенсациях. Чтобы не беспокоить больное место, мышцы - «спасатели» брали нагрузку на себя, перекашивая таз или позвоночник.
В пилатесе мы начинаем выравнивать ось.
Мы убираем этот перекос и заставляем «ленивые» глубокие мышцы включиться в работу. Тело теряет привычную «костыль» - поддержку. Новым мышцам тяжело, старые спазмированные - растягиваются. На этом фоне нервные окончания, зажатые ранее, освобождаются и впервые начинают передавать сигнал боли, который раньше был «заглушен» перекосом.
2️⃣ Пилатес - это не просто мышцы, это работа с фасциями. Представьте, что ваш нерв - это провод, который лежал в жестком бетоне (спазме). Мы начинаем делать эксцентрику (удлинение), фасции становятся эластичнее, и нерв начинает «шевелиться». Это как достать затекшую руку - сначала «мурашки» и прострел, потом тепло и свобода.
3️⃣ Мозг привык, что зона Х - «опасная» и блокирует движения там. Когда мы внедряемся в тело через правильное дыхание и микродвижения, мы говорим мозгу: «Тут можно двигаться!». Нервная система в панике меняет настройки. Временно повышается тонус мышц - антагонистов. Отсюда дискомфорт и ощущение, что «стало непривычно».
‼️ Главное правило:
🔴 Острая, стреляющая боль, которая нарастает - СТОП. Это сигнал, что упражнение вам не подходит или делается неверно.
🟢 Ноющая, тянущая, которая проходит через 24 часа - АДАПТАЦИЯ. Ваше тело переучивается жить заново.
Почему пилатес будит травму?
Потому что он идёт к её корню.
Мы не заглушаем боль - мы убираем причину.
А чтобы убрать, нужно сначала добраться до неё.
В конечном итоге регулярно занимаясь классическим пилатесом - человек полностью избавляется от зажимов и боли, но для этого нужно время чтобы перестроить тело.
С уваже
А
21 сентября (понедельник)
Групповые тренировки ⭐️⭐️
🔥20:00 - 2 места
Тренер Кристина ✨
🫰 Запись на групповые тренировки доступна на нашем сайте jpilates. ru
💝Всем хорошего и доброго вечера
22 сентября (вторник)
✔️ГРУППА
🕦 11:30
тренер Ольга
🕒 15:00
тренер Анна
🕖 19:00
тренер Юлия
✔️Персональные тренировки
🕘 9:00
тренер Анна
🕕 18:00
🕘 21:00
тренер Юлия
📝На групповые тренировки можно записаться самостоятельно через наш сайт jpilates.ru
📝На сплит и персональные занятия пишите в личные сообщения или звоните по телефону
📞8-499-377-35-35
Всём хорошего и доброго вечера 🙏