Текст аналогичен мужской аудитории, ибо тесты универсальны☝
Если тренер с первой встречи тащит вас к штанге, даже не проверив, что ваше тело вообще умеет делать, — он уже работает вслепую.
Нормальная работа с тренером должна начинаться не с приседаний, жимов и разговора о ваших будущих рекордах.
Она должна начинаться с тестирования.
Мне нужно понимать, в каком состоянии человек находится сейчас.
Не сравнивать его с таблицами из интернета. Не смотреть, сколько должен приседать мужчина в 40 лет. Не пытаться подогнать живого человека под какие-то усреднённые цифры.
Мне вообще неинтересно, что должен уметь кто-то другой. Мне нужно понять, что можете вы.
Какие движения вам доступны.
Где есть ограничения.
Как вы двигаетесь в разных плоскостях.
Как держите равновесие.
Насколько хорошо управляете собственным телом.
Как справляются с нагрузкой основные мышечные группы.
И только после этого можно решать, как именно тренировать конкретного человека.
Потому что два человека одного возраста, пола и даже одинакового веса могут прийти в зал в совершенно разном физическом состоянии.
И давать им одинаковую программу только потому, что в интернете написано «3 подхода по 12», — это не персональный тренинг.
Это работа по шаблону.
Поэтому я подготовил простой вариант первоначального тестирования для мужчин и женщин, он универсален.
Он будет в свободном доступе — сможете пройти его самостоятельно и получить хотя бы базовое представление о том, в каком состоянии находитесь сейчас.
Сначала поймите, с чем вы пришли в зал. И только потом решайте, что с этим делать.
Тренируйтесь по-настоящему.
@instructor_pako