Я смогла себе привить привычку чистить зубы перед сном, потом делать это не кулаком, а так, как держу ручку при письме, а потом добавила чистить зубы неведущей рукой. Теперь чищу обеими руками по очереди. Так оказалось гораздо удобнее. Правой левую сторону и левой правую сторону.
А вот делать по утрам зарядку никак не могу себя приучить. Ну и ложиться спать до 23 часов. Сейчас получается уже чаще, по мере того, как ребенок становится старше.
Ксения, здравствуйте. Можно спросить.. А вы случайно не разбираетесь в теме тугоухости? Или может знаете хорошего врача, современные методы лечения? Существуют может что то🥺🙏
«Звук гиперконтроля»: почему у вас щелкает челюсть
⠀
Я сама часто замечала, как пациенты узнают о щелчках в челюсти прямо на приёме сидя в кресле. Вы также можете просто зевнуть или резко открыть рот - и тут раздается этот щелчок😳
Почему?
Наш височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) устроен так же, как и остальные. В нем есть диск. Когда этот диск смещается и возвращается обратно, мы слышим звук - щелчок 🫰
⠀
Какими могут быть причины:
⠀
➡️ положение нижней челюсти. Когда нижняя челюсть находится в неправильном «вынужденном» положении, диск тоже смещается, ведь челюсть «вжимает» его вперед.
⠀
➡️ мышечный спазм. Он возникает, когда вы непроизвольно стискиваете зубы на фоне стресса или высокой нагрузки.
Мышцы сжимаются, меняют траекторию движения челюсти. К слову, сустав тоже начинает страдать из-за привычки держать всё под контролем.
⠀
➡️ неправильно расположенные «восьмые» зубы заставляют челюсть искать новую траекторию. Диск смещается - челюсть щелкает!
⠀
➡️ Долгое стоматологическое лечение (например, сложное удаление всё тех же «зубов мудрости») может легко перерастянуть связки.
⠀
➡️ Последствия травмы (например, удар подбородком)
➡️ Следствие подросткового скачка роста, когда связочный аппарат просто не успевал за развитием тела. В пубертате, при резком скачке роста - как вариант нормы.
⠀
Что делать, если сустав уже щелкает?
⠀
Для начала, оценить состояние прикуса у врача - ортодонта. Если зубы смыкаются неправильно, челюсть всегда будет смещаться, а диск - страдать.
Также нужна прицельная работа над расслаблением жевательных мышц, как мы это делаем на «Focus-системе».
⠀
Расслабление жевательных мышц упражнениями - это такая же базовая забота о здоровье, как качественный сон. И это не только про отсутствие щелчков, но и молодость лица, любимый наш «угол молодости» 🔥 Важно научиться физически отпускать напряжение, чтобы лицо не накапливало следы стресса!
⠀
Замечали у себя такой щелчок в суставе?
Появляется ли он в периоды сильных нагрузок, внезапно в кресле в
Ксения, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как попасть к вам на прием. Моей дочке 17 лет, планируем ортодонтию. Хотела бы у вас получит консультацию, у нас довольно сложный случай 😌. О вас узнала от Ольги Гогададзе
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. У ребенка 6 лет нижние резцы завернуты внутрь. При этом места между зубами на верхней и нижней челюсти хватает. Один стоматолог настаивает на подрезании уздечки, мол, это она внутрь тянет. Ортодонты и логопеды сказали, что уздечка нормальная и подрезать не нужно. Хотелось бы получить консультацию. Можно ли к Вам записаться?
И второй ребенок, подросток, проблемы с дыханием и прикусом. Врачи пока ничего не делают, наблюдают. Тоже хотела бы проконсультироваться у Вас, Ксения.
Я сейчас как раз решила заняться этим вопросом. Щелкает челюсть сколько себя помню. Хочу получить консультацию гнатолога, сделать снимки, чтобы понимать в каком состоянии сейчас суставы. И потом уже переходить к выпрямлению зубов. Боюсь что-то упустить, чтобы потом не перелечивать. Знаю, что работа с суставами долгий и непростой процесс.
Просто будь: как честность с собой высвобождает энергию
⠀
Сижу на одной практике и чувствую, как внутри закипает раздражение. Все так затянуто, выматывающе. В голове крутятся мысли о том, что лучше бы я занималась чем - то более полезным. Но внешне я держу лицо.
Такая вот предыстория.
⠀
…мы подружились с Олей после одного обучения, у нас даже сложился свой мини-мастермайнд. В тот день я поделилась с ней, как же сильно раздражает эта встреча😤
⠀
Оля, будучи очень глубоким коучем и мудрым человеком, написала:
«Просто будь. Скажи ребятам, что тебя это бесит, что процесс затянулся. Поделись с группой».
⠀
Я подумала - а правда, почему я терплю?
И я сказала.
⠀
И знаете, что произошло? Меня поддержали. Оказалось, что многих раздражало то же самое. Мы всё обсудили, и напряжение сошло на нет.
⠀
Эта история мысленно отбросила меня в тот период, когда я приняла решение о разводе. Тогда я поняла, что больше не хочу врать себе и строить несуществующую красивую картинку. Выход в честность высвободил очень много энергии!
⠀
В тот период моим внутренним лозунгом было: «делай по-другому». Мы ведь не можем получить новый результат, совершая старые действия. (Сейчас у меня стартовала программа «Пересборка», и там все эти нейрофизиологические аспекты мы разбираем подробно - как прийти к новой себе).
⠀
А сейчас внутри рождается новая история.
Фраза «просто будь» очень созвучна ей.
⠀
🕊О чем «просто будь?»
Мы привыкли носить огромное количество масок, из-за которых невозможно докопаться до сути.
⠀
Так вот, просто будьте. Будьте такими, какие вы есть. Если вам что-то не нравится - говорите об этом прямо. Если кайфуете - кайфуйте на полную. Это огромный труд - достигать результатов или честно признавать свои «не могу». Самое лучшее, что можно сделать для себя - не врать себе.
⠀
Расскажите, про что для вас эта фраза?
Легко ли признаться себе / другим, что вам некомфортно? Или легче перетерпеть и промолчать?
Не легко сказать прямо, боишься обидеть, иногда не хочешь скандала, но я заметила что с возрастом стало легче говорить, что тебе не нравиться. Тут ещё важна форма, без агрессии, без раздражения. Спокойно и вежливо)))
Функция как биохакинг: топ 7 привычек
⠀
Эти механизмы - база здоровья. Они не требуют дорогих вложений, но если их наладить - энергия для жизни появится сразу же.
⠀
1️⃣Вырабатывать монооксид азота.
Как? Дышим только носом! Монооксид - молекула, за открытие которой дали Нобелевскую премию. Она расширяет сосуды, активирует реснички в носу, которые вытесняют вирусы, и является природным бронхолитиком. Кстати, её открытие легло в основу знаменитой «Виагры»😉
⠀
2️⃣ Язык на нёбе.
Находясь в «домике», он «чистит» миндалины, тормозит нервную систему (=отдых и восстановление) и поддерживает красивые параметры лица.
⠀
3️⃣ Спать на боку (а не на спине).
Это первое, что стоит сделать, если вы встаёте разбитыми или храпите. Пока вы спите на спине - язык падает на дыхательные пути, перекрывая дыхание. Новый вдох не может нормально пройти. На боку же этого не происходит, и вы спите лучше.
⠀
4️⃣ Заклеивание рта.
Пластырь на губах на ночь - любимая техника звёзд и именитых спортсменов. Используем, чтобы привыкнуть дышать только носом + получить достаточно углекислого газа. То, что надо для стройности, молодости, легких подъемов по утрам и эффективных тренировок. Применять можно только если ваш язык уже научился быть в «домике» 24/7, и нос дышит.
⠀
5️⃣ Чистка языка.
За ночь на языке скапливаются колонии бактерий. Убирайте налёт скребком - это часть гигиены. Так вы снимаете лишнюю нагрузку с иммунитета.
⠀
6️⃣Сделать дыхание тише.
Пусть привычный вдох будет тоньше, чем обычно. Не нужно сверх усилий, должно быть комфортно. Это уже запускает восстановление и гасит тревожность.
⠀
7️⃣ Медленное жевание.
Жевание влияет на мозг, насыщение и энергию. Твёрдая пища активирует зоны, связанные с когнитивными функциями: жуёшь твёрдое, соображаешь лучше. Медленное жевание также помогает съесть меньше.
⠀
Сформируйте это базу - и на неё, как на основу, пусть нанизываются любые другие ваши полезные привычки. Перешлите этот пост тем, кто только знакомится с функцией, пусть здоровых людей станет б
Раньше терпела и молчала, не могла сказать, что мне не нравится.
Теперь говорю в отношениях с мужем, что не нравится. Но трудно даётся.
Это очень важный навык говорить прямо и не врать себе.