Ешь.Двигайся.Живи| Chat

Морской утренний воздух, стакан воды с эфирами лимона для пробуждения Дома- смузи и зелень В поездках, чтобы чувствовать себя хорошо , чтобы не было вздутий, отеков, дополнительных прыщей, я выбираю компактный вариант клетчатки и витаминного смузи в стике 👌🏽

ИНОГДА САМЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК В РЕСТОРАНЕ СОВСЕМ НЕ КАША Сегодня я хотела заказать кашу с топпингами. Открываю меню вроде всё красиво: каша, ягоды, орехи… Но оказалось, что в ресторане все заготовки уже с сахаром. (хорошая привычка уточнять даже мелочи) Меня такой вариант не устроил. Я спросила, можно ли сделать кашу без сахара - альтернативы к сожалению не предложили. Поэтому выбрала то, что смогла собрать под себя: 🍞 тост из хлеба на закваске со льном 🥑 авокадо 🐟 рыба слабосолёная 🥚 одно яйцо + попросила добавить ещё одно 🌱 и вот зелени мне очень не хватило - её, к сожалению, практически нигде не было. В итоге получился сытный белково-жировой завтрак, после которого я была сыта около 4х часов 👌🏽 И знаете, какой вывод я в очередной раз для себя сделала? Дома питаться правильно гораздо проще и дешевле и дома ты управляешь ситуацияей и своим самочувствием после еды!!! Дома можно: - не добавлять никакого сахара - положить столько овощей и зелени, сколько хочется - выбрать нормальный источник белка - добавить жиры - собрать тарелку так, чтобы он действительно накормил. А в ресторане ты выбираешь из того, что тебе предлагают и не факт, что курица - это просто курица. На консультациях и в личной работе я всегда учу своих клиентов грамотно подбирать себе еду из любого меню… Здоровое питание - это не про идеальную еду. Это про умение грамотно накормить себя в тех условиях, которые у тебя есть. А теперь интересно: что вы обычно выбираете на завтрак в кафе - сладкое или солёное? 🔥ставь - интересны ли вам такие посты, как пример?

По выходным и в поездках я не биохакер и балансирую между зожем и кутяжем 🤣 Могу себе позволить булочку и не только (не вижу ничего плохого) - это мо система 80/20 Не виню себя и ем с удовольствием! У меня уже выверенная формула-разовый «загул» не влияет на меня никак! Другое дело: делать такую еду основой рациона Поела с удовольствием сырные крендельки и с шоколадом в Калининграде 🥨