شرکت دانش بنیان مديران تحلیل گر سپاهان

بين ساعت شام و خواب چقد فاصله بيندازيم؟ برخي از افراد عادت دارند شام را بين ٩ تا ١١ شب بخورند اين عادت ها گرچه توصيه نميشوند اما گاهي چاره اي براي آن نيست زيرا اعضاي يك خانواده زودتر از آن نميتوانند گرد هم بيايند.پس به ناچار ساعت خوردن شام به تعويق مي افتد و ديرهنگام ميشود. اين عادت نه تنها در ايراني ها بلكه در اسپانيايي ها به عنوان يك شاخص وجود دارد و از معايب آن بايد گفت يك مسئله در اين ميان مطرح است:حداقل بين ساعت مصرف شام و ساعت خواب سه ساعت فاصله زماني وجود داشته باشد يعني اگر شام را ساعت ١١ ميخوريد و ساعت ١١.٣٠ ميخوابيد اين عادت اصلا درست نيست و بايد فاصله سه ساعته را رعايت كنيد.در غير اينصورت مصرف شام سبب افزايش وزن بيشتر و چاقي تان ميشود.امروزه نيز يكي از معضلاتي كه به عنوان علل چاقي مطرح است مصرف شام سنگين و زياد در ساعات پاياني شب قبل از خواب است. در ميان خوراكي ها شير گرم،ماست كم چرب،موز و سيب ميتوانند به داشتن خوابي راحت در فرد كمك كنند. شب خوبي داشته باشيد 😍😴