Марафон «Фундамент»

Добрый вечер . Да с вредными привычками не так просто проститься, они как бы есть и были с нами всегда. Выбираю ненужную для меня привычку и меня себя постепенно, урааа есть маленькая победа 🥇 СВОБОДА от телефона и есть сразу другой интерес Я часто стала оставлять его дома 🏠, когда иду гулять Чувство свободы это классно 😀 когда знаешь что тебя никто не отвлечет от мыслей общения с природой. Да я стала более внимательно смотреть на людей и природу 🙏 перед сном не могу ничего сделать с собой с беру свой телефон и стараюсь развиваться с помощью своих игр и читать полезные советы 🥰 Завтра я буду заниматься уборкой квартиры и наслаждаться легкой музыкой, обманывать себя не стоит, что я такая хорошая и правильная 😵‍💫🌼🌼🌼 Сегодня я стала замечать как меняются 🌥️ сразу впала в детство 🥰 Менять себя я считаю полезно, но если это в лучшую сторону 🙏🙏🙏

Привет, меня пригласил @Alexandr_199127

Была сегодня на презентации, узнала много информации для себя 🫪какие грамотные люди, это очень интересно и приятно слушать!

🌙 ВЕЧЕР РАЗУМА 1️⃣ Сегодня я выполнил свою выбранную полезную привычку и ещё раз убедился, что даже небольшой шаг имеет значение. Главное — не искать оправданий, а действовать. 2️⃣ Выполнить привычку мне помогло заранее принятое решение и понимание, зачем я это делаю. Когда есть цель и внутренний настрой, действовать становится намного легче. 3️⃣ После выполнения я почувствовал внутреннее удовлетворение, спокойствие и уверенность в своих силах. Появилось ощущение, что я становлюсь сильнее и постепенно формирую новую, более полезную версию себя. 4️⃣ Главный вывод, который я сделал сегодня: намерение становится результатом только тогда, когда подкрепляется конкретными действиями. Именно ежедневные маленькие шаги создают большие перемены. 5️⃣ Сегодня я благодарю себя за дисциплину, настойчивость и верность своему решению. Я рад, что не отложил всё «на завтра», а сделал то, что запланировал. Это ещё один кирпичик в фундамент моего будущего. **Сегодня моя полезная привычка стала частью реальной жизни, потому что я перестал просто обещать себе и выбрал действовать. Шаг за шагом я создаю жизнь, которой хочу жить. ZEW3dGpNjJmuRtK3qTiYo86Kv8QeFVoAsw

🌙 ВЕЧЕР РАЗУМА 🌟 Тема: «НЕ ОБЕЩАНИЕ, А РЕЗУЛЬТАТ» Сегодня утром я вернулся к полезной привычке, которую ранее решил внедрить в свою жизнь. Я не стал снова рассуждать о том, что полезно, а что вредно. Сегодня моей задачей было проверить своё решение настоящим действием. Теперь пришло время подвести итоги этого небольшого эксперимента. 📝 ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА 1️⃣ Удалось ли вам сегодня выполнить выбранную полезную привычку или обязательный минимум? Да, удалось. Моя полезная привычка — пешие прогулки 10 000+ шагов ежедневно, на природе в лесопарке или у открытого водоёма выполнена. С утра прошел 10 317 шагов. 2️⃣ Какое созданное вами условие помогло выполнить действие легче? Дисциплина. Настойчивость в выполнении поставленной цели. Ответственность перед своими личными обязательствами. 3️⃣ Что изменилось в вашем состоянии после выполнения? После пешей прогулки увеличилось количество энергии, улучшилось физическое состояние. Наполненность энергией. Артериальное давление крови, после прогулки 119/79, пульс 72. 4️⃣ Какой главный вывод вы сделали: что действительно помогает вам переходить от намерения к действию? Ходить пешком полезно для здоровья. 5️⃣ За что сегодня вы можете себя поблагодарить и похвалить? Завершите ответ фразой: Сегодня моя полезная привычка стала частью реальной жизни, потому что я реально ощущаю от нее пользу для себя. С глубоким уважением благодарю Богдана, Татьяну, Максима, Космоса за Ваше сердечное отношение к участникам марафона, за Ваше драгоценное время, которое нам уделяете. Татьяна, Вам особая благодарность за ведение чата марафона! Радуют все Ваши задания. Ваше доброе отношение к участникам марафона. Низкий Вам поклон. Благодарю всех участников марафона за личную поддержку. Ребята, у Вас отличные идеи. Время показывает, очень много полезных идей я у Вас приобрёл. В итоге, день продолжается отлично, по Божественному плану. Всем Счастья, Радости и Процветания. Я молодец, потому что счастлив быть в марафоне, с отличными лю

Валентина, вот это уже настоящий и очень честный разбор! Вы не просто решили меньше пользоваться телефоном, а почувствовали, чем можно заполнить освободившееся время: природой, общением с людьми, своими мыслями и маленькими радостями. Особенно ценно, что Вы честно признались: перед сном привычка пока остаётся. Не нужно быть идеальной — важно постепенно двигаться вперёд. А то, что сегодня Вы снова заметили небо и облака, как в детстве, — прекрасный результат! Ваша маленькая победа действительно имеет большое значение 🥇

Здраствуйте . 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Спасибо вам за полезную инфармацию . Я не очень понимаю по русскому но очень стараюсь. У меня харошо изменения и себе и настроение, на работе ,на обшение с людми ,и с девчонками свою . Я очень рада что с вами на эту марофон соеденился. 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

1️⃣ Да, сегодня мне удалось выполнить утренний минимум: подъём в 5:00 утра, обязательная порция воды, лёгкая зарядка и бодрящая утренняя прогулка. 2️⃣ Проще всего было благодаря чёткому плану с вечера и внутреннему решению не откладывать подъём, когда зазвонил будильник. Понимание того, что это вклад в моё самочувствие, отлично дисциплинировало. 3️⃣ Появилось ощущение лёгкости, прилив энергии и приятная бодрость, которая сопровождает весь день. Увеличилась продуктивность и улучшилось настроение. 4️⃣ Главный вывод: от намерения к действию помогает перейти чёткая система, отсутствие долгих утренних раздумий и готовность сразу сделать первый шаг, не оставляя выбора лени. 5️⃣ Я благодарю себя за настойчивость, за то, что не поддалась утреннему желанию подольше поспать, и за бережное отношение к своему здоровью и дисциплине. Сегодня моя полезная привычка стала частью реальной жизни, потому что я выбрала действие вместо обещаний.

Рузигул, Вы большая молодец! Несмотря ни на что, Вы продолжаете принимать участие в практиках и очень активно работаете над собой. Я искренне желаю Вам успеха! 🌸

Всем привет ребята 🙂🤝

👋 ‎1️⃣ Выполнил ли сегодня выбранную привычку или обязательный минимум? ‎Да. Сделал один чёткий шаг — мой личный базовый уровень. Он был небольшим, но он был. А это значит — я не стоял на месте. И в этом сила. ‎2️⃣ Какое условие помогло выполнить действие легко? ‎Выделил всего 10 минут. Убрал телефон, отключил уведомления, ушёл от суеты. Минимум — и максимум фокуса. Пространство без отвлекающих факторов создаёт пространство для результата. ‎3️⃣ Что изменилось в состоянии после действия? ‎Появилось ощущение внутренней опоры. Даже в напряжённый, хаотичный день я удержал контроль над одним поступком. Это дало не просто удовлетворение — это дало уверенность: я управляю собой. ‎4️⃣ Какой главный вывод? Что реально работает? ‎Работает не мотивация. Работает простота. Делай шаг настолько лёгким, чтобы было стыдно его не сделать. И заранее убирай всё, что тянет тебя в зону прокрастинации. Дисциплина — это не борьба. Это настрой системы. ‎5️⃣ За что я себя хвалю сегодня? ‎За то, что не сдался. За то, что не стал искать оправдания. За то, что выбрал движение — даже маленькое — вместо остановки. ‎Я доказал себе: я могу. ‎✅ Сегодня моя привычка перестала быть просто идеей. ‎Она стала частью моей реальности. ‎Потому что я выбрал постоянство — а не идеальные условия. ‎И сделал свой честный шаг. ‎ZV38GSL9i2ZRyxHKzZ3kCfznXYSF8tE113

🌙 ВЕЧЕР РАЗУМА💕 📝 ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА 1️⃣ ❤️Удалось ли вам сегодня выполнить выбранную полезную привычку или обязательный минимум? Да. Я это делаю на практике 💕 2️⃣ Какое созданное вами условие помогло выполнить действие легче? 💕дедлайн💕 3️⃣ Что изменилось в вашем состоянии после выполнения? 💕много энергии 💕 4️⃣ Какой главный вывод вы сделали: что действительно помогает вам переходить от намерения к действию? 💕прийди к своей 🎯 5️⃣ За что сегодня вы можете себя поблагодарить и похвалить? Я молодец делаю все как запланировала💕 Завершите ответ фразой: «Сегодня моя полезная привычка стала частью реальной жизни, потому что я…» Держу свой маршрут и не ухожу с дистанции 🙏💪 Если получилось сделать только самый маленький шаг — засчитайте его. Именно так привычки перестают быть обещаниями и постепенно становятся частью нашей жизни. 🌼 ⏰ Ответы принимаются до 19:30 по московскому времени. 🎁 15 самых активных участников, выполнивших «Практику дня» и «Вечер Разума», получат по 1000 монет ZHC.

Мы часто обещаем себе….. всё с завтрашнего дня буду делать так, но приходит завтра а она опять с нами 😒 Да мне удалось сегодня чуть дольше быть без телефона, так как я была в гостях 🥰 Условие быть без телефона- это значит отойти от «зависимости» во благо себя. Что изменилось, самочувствие , я на пенсии и есть свободное время , всегда хочу вплотную заниматься утренней гимнасткой, но получается делать всего несколько упражнений. Я сегодня сказала себе слово благодарности за то что не взяла в магазине печенье и конфеты 😅 Сегодня моя полезная привычная стала уже ближе к норме. Завтра не заряжу телефон, чтобы было спокойно на душе 🤣

🔥 ДЕЙСТВИЕ ДНЯ ✅ «Моя полезная привычка — Утрений =РИТУАЛ= С   постановкой è  ЗАДАЧ под запись на ДЕНЬ !!!   Сегодня я помог себе выполнить её тем, что ПРОСНУЛСЯ за 5 минут до БУДИЛЬНИКА è УМЫВАНИЕè ЗАРЯДКАè ПОСТАНОВКА ЗАДАЧ на ДЕНЬ под запись !!!   ЭТО СТРУКТУРИРУЕТ МОЮ ЖИЗНЬ, Я даже не мыслю себя без УТРЕННЕГО РИТУАЛА !!! ДЕНЬ 2 — ВЫПОЛНЕНО!» Сегодня: «Я сделал, УТРЕННИЙ РИТУАЛ, СТРУКТУРИРОВАЛ СВОЙ ДЕНЬ !!!  КРУТО !!!» 🌱 💕 ПРАКТИКА ДНЯ — ПЯТНИЦА 💕 🌟 Тема: «ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА В ДЕЙСТВИИ» 📝 ЗАДАНИЕ 1️⃣ Какую полезную привычку вы выбрали для себя на прошедшей неделе? 2️⃣ Сколько раз вы действительно выполнили это действие? Напишите честно — без оправданий и без самокритики. 3️⃣ Что изменилось после его выполнения: ваше самочувствие, настроение, уверенность, количество энергии или приближение к цели? 4️⃣ Что конкретно помешало вам в те дни, когда вы не выполнили задуманное? 5️⃣ Какое одно условие вы можете создать уже сегодня, чтобы полезное действие было легче повторить завтра? Это может быть подготовленное заранее место, напоминание, выделенное время, убранный подальше телефон или поддержка другого человека. 🔥 ДЕЙСТВИЕ ДНЯ ✅ «Моя полезная привычка — Утренний =РИТУАЛ= С   постановкой è  ЗАДАЧ под запись на ДЕНЬ !!!   Сегодня я помог себе выполнить её тем, что ПРОСНУЛСЯ за 5 минут до БУДИЛЬНИКА ==> УМЫВАНИЕ ==> ЗАРЯДКА ==>ПОСТАНОВКА ЗАДАЧ на ДЕНЬ под запись !!!    ⏰⏰⏰💦🚿🚿🚿💪💪💪✍️✍️✍️🙏🙏🙏   ЭТО СТРУКТУРИРУЕТ МОЮ ЖИЗНЬ, Я даже не мыслю себя без УТРЕННЕГО РИТУАЛА !!! ДЕНЬ 2 — ВЫПОЛНЕНО!» Сегодня: «Я сделал, УТРЕННИЙ РИТУАЛ, СТРУКТУРИРОВАЛ СВОЙ ДЕНЬ !!!  КРУТО !!!» 🌱   ⏰⏰⏰💦🚿🚿🚿💪💪💪✍️✍️✍️🙏🙏🙏

🌙 ВЕЧЕР РАЗУМА 📝 ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА 1️⃣ Удалось ли вам сегодня выполнить выбранную полезную привычку или обязательный минимум? Да. 2️⃣ Какое созданное вами условие помогло выполнить действие легче? Спорт и режим💫 3️⃣ Что изменилось в вашем состоянии после выполнения? Много сил появилось 💪 4️⃣ Какой главный вывод вы сделали: что действительно помогает вам переходить от намерения к действию? прийди к своей 🎯 5️⃣ За что сегодня вы можете себя поблагодарить и похвалить? За мои действия и результаты 🎯💕 Завершите ответ фразой: «Сегодня моя полезная привычка стала частью реальной жизни, потому что я…» 🙏💪Чемпион 🎯 Если получилось сделать только самый маленький шаг — засчитайте его. Именно так привычки перестают быть обещаниями и постепенно становятся частью нашей жизни. 🌼 ⏰ Ответы принимаются до 19:30 по московскому времени. 🎁 15 самых активных участников, выполнивших «Практику дня» и «Вечер Разума», получат по 1000 монет ZHC.

Здравствуйте,меня пригласил @Alexandr_199127

"Не обещание, а результат" Вечерняя практика. 1)Да , свой ежедневный шаг я сегодня выполнила. Я не оставила свою цель просто красивым желанием, снова вернулась к ней и уделила ей время. Я подумала о том, как увеличить свои доходы, что могу изменить в своих действиях и какие возможности использовать. Пусть это был небольшой шаг , но я его сделала - а это значит,моя цель стала сегодня немного ближе. 2) Мне помогло то, что я заранее записала, сколько хочу откладывать каждый месяц и какие дополнительные возможности для заработка могу использовать. Поэтому мне было легче сделать свой шаг. 3) После выполнения почувствовала удовольствие и уверенность в себе. Появилась спокойствие от того, что я сделала то , что запланировала,и ещё на один шаг приблизилась к своей цели. 4) Я поняла, что намерение само по себе ничего не меняет. Помогает, когда я ставлю конкретную задачу и сразу её выполняю, пусть даже маленькую. 5) Сегодня я могу похвалить себя за то, что не свернула с намеченного пути и сделала свой шаг к цели. А поблагодарить себя - за терпение, старание и веру в то, что у меня всё получится. Сегодня моя полезная привычка стала частью реальной жизни, потому, что я продолжила уделять время своей цели и каждый день делать для неё хотя бы один конкретный шаг.

🌙 ВЕЧЕР РАЗУМА 📝 ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА 1️⃣ Удалось ли вам сегодня выполнить выбранную полезную привычку или обязательный минимум? Мне каждый ден улаётся выполняять полезную привычку каждый день. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 2️⃣ Какое созданное вами условие помогло выполнить действие легче? Мне тепер всё легче выполнять, кроме вспомнить свою сон. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 3️⃣ Что изменилось в вашем состоянии после выполнения? У меня изменилось самачувствия, бодрость,уверенность себе,выше настроение, регулярность. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 4️⃣ Какой главный вывод вы сделали: что действительно помогает вам переходить от намерения к действию? Мне помогоет утренные привички и над себе поставленные цели . Дабратся за свою медленно шаг за шагом. 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑 5️⃣ За что сегодня вы можете себя поблагодарить и похвалить? Я похвалю себя за уверенность себе и поблогодарю за теипеливость за свою цел. Завершите ответ фразой: 💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰 «Сегодня моя полезная привычка стала частью реальной жизни, потому что я очень горжус с собой эту дневную привичку я сделаю с удоволствием. 👑Рано утром встаю ранше будилника и маленкий зарядку и кантрастной душ и прогуяю и пахвалю себя немного прочитание книгу » 🌼🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 ZQZ81V6kdubhacQ2PZdt7STabf2wNYDTdV