LATOFATLI AYOLLAR.💋💋💋

Osilib qolgan qorin (qorin terisining bo‘shashishi) — bu faqat yog‘ emas, balki bir nechta omillarning natijasi: Nega qorin osilib qoladi? Tez ozish (teri ulgurmaydi tortilishga) Homiladorlikdan keyin Mushaklar zaiflashuvi Kollagen kamayishi (yosh bilan) Kam harakat + noto‘g‘ri ovqatlanish Endi eng muhim savol: nima qilamiz? 💧 1. Suv – 1-o‘rinda Teri elastikligi uchun kuniga kamida 2–2.5L suv 🥗 2. Ovqatlanish tartibi Shakar va oq nonni kamaytiramiz Oqsilni ko‘paytiramiz (tuxum, go‘sht, tvorog) Sabzavotlar har ovqatda bo‘lsin 🏃‍♀️ 3. Harakat Kuniga kamida 8–10 ming qadam Kardio + press mashqlari birga bo‘lishi shart 🔥 4. Eng samarali mashqlar Plank Vakuum (ertalab och qoringa) Leg raise Mountain climber 💆‍♀️ 5. Tashqi parvarish Massaj (qo‘l bilan yoki banka bilan) Skrab + krem (terini tortadi) ⚠️ Haqiqat: faqat krem yoki faqat mashq bilan ketmaydi — kompleks yondashuv kerak! Dietolog Dilafruz Rustamovna bilan nazoratli marafonlarida ishtirok eting!