Фитнес для мам с Няней 0+ Промамс🩵💜🩵

Мифы о маме: разоблачаем и дышим свободно 🤍 Мы выросли с установками «мама должна», «хорошая мама — это...» и ещё кучей правил, которые никто не писал, но все им следуют. Давайте разберём самые популярные мифы. ❌ Мама должна всё успевать ✅ Мама — человек, а не супергерой У неё есть потребности, усталость, желание побыть одной ❌ Если мама просит о помощи — значит она слабая ✅ Просить о помощи — признак зрелости, а не слабости Сила в том, чтобы вовремя попросить поддержки ❌ Хорошая мама должна сидеть с ребёнком всё время ✅ Здоровая привязанность — не про 24/7 Иметь время на себя — это не эгоизм, а необходимость для наполненности. ❌ Если ребёнок плачет — мама плохая ✅ Малыш не плачет «назло» Ему что-то нужно или он просто выражает эмоции ❌ Мама должна быть в форме сразу после родов ✅ Тело 9 месяцев менялось. Ему нужно время Полное восстановление занимает до года и больше ❌ Если мама устала — значит она мало старается ✅ Усталость — естественный сигнал тела, что нужен отдых Восстановление — часть пути, а не признак слабости ❌ Мама должна заниматься только ребёнком ✅ Мама — личность со своими интересами Иметь хобби, работу, желания — это нормально Ты — мама. Самая лучшая для своего ребёнка. И не важно, что говорят другие 🤍 А какой миф тебя бесит больше всего? 👇

В PROMAMS ты можешь заниматься в своём ритме, пока за малышом присматривает няня. Приходи — и почувствуй разницу 🤍 А у тебя так же? Делись в комментариях 👇

Ты не забыла о себе? 🤍 Когда ты в последний раз делала что-то только для себя — не для мужа, не для ребёнка, не для дома, а для души? Если ты задумалась и не можешь вспомнить — это не случайность. 5 признаков, что ты забыла о себе 🚩 Твой день начинается и заканчивается чужими потребностями — и в этом списке нет тебя 🚩 Ты не помнишь, когда в последний раз делала что-то без чувства вины 🚩 Ты устала так, что даже радость кажется слишком энергозатратной 🚩 Ты перестала замечать свои желания — и не знаешь, что бы тебе сейчас хотелось 🚩 Ты говоришь «я потом», но это «потом» не наступает Узнала себя? Кажется пора начать возвращать себя! ✅ Найди 15 минут в день — выключи звук на телефоне, попей чай, подыши ✅ Вспомни, что тебе нравится. Танцы? Книги? Творчество? Начни с малого ✅ Разреши себе не быть идеальной. Грязная посуда не разрушит семью, а выгоревшая мама — может ✅ Приходи в PROMAMS. Тренировка с няней — это не просто спорт. Это час, когда ты не мама, не жена, а просто женщина, которая заботится о себе Ты не забыла о себе? Сделай что-то для себя уже сегодня. Хотя бы маленькое 🤍

"А можно я?.." — почему мама не должна спрашивать разрешения у ребёнка ❓ «А можно я поем? А можно я выйду в другую комнату? А можно я сейчас займусь собой?» — звучит знакомо? Многие мамы, сами того не замечая, начинают спрашивать разрешения у своих малышей на самые базовые вещи. 🔹Откуда берётся «а можно я?» Это не про реальную необходимость. Это про: • Чувство вины — «я отнимаю время у ребёнка, если делаю что-то для себя» • Страх — «а вдруг он заплачет? а вдруг ему что-то понадобится?» • Потерю себя — когда мы так долго ориентируемся на ребёнка, что забываем, что у нас есть свои потребности И в итоге мы начинаем вести себя так, будто мы — гостьи в собственной жизни. А ребёнок — главный, кто решает, можно ли нам что-то. 🔹Почему этого нельзя делать? 1. Ребёнок не должен нести ответственность за маму 2. Это мешает выстраивать здоровые границы 3. Ребёнок начинает чувствовать тревогу 4. Это усиливает чувство вины у мамы 🔹Как перестать спрашивать разрешения? • Замени «можно?» на «я сейчас» • Помни: ты мама, а не ребёнок • Начни с того, чтобы перестать спрашивать разрешение на самые маленькие вещи: выпить воды, сходить в душ, взять телефон Ты не должна спрашивать разрешения на то, чтобы быть в ресурсе. Ты имеешь на это полное право. Без чувства вины. Без сомнений 🤍

Ребёнок — не оправдание. А в PROMAMS — ещё и не помеха 😉 «Нет времени на спорт» — мы слышим это часто. Но правда в другом: у тебя есть целый час, чтобы заняться собой, пока твой малыш играет с няней в уютной игровой зоне. Ребёнок — не оправдание. Ребёнок — часть твоей жизни, и мы это учитываем. В PROMAMS ты можешь прийти с малышом, оставить его профессионалам и спокойно тренироваться, не чувствуя вины. Совмещать материнство и заботу о себе — реально. И мы это доказываем каждый день 🤍 Приходи на пробное занятие — убедись сама.

В этом и смысл 🤍 Материнство — это не про идеальную картинку. Это про глубину, про перемены, про новую версию себя. Иногда сложную, иногда смешную, иногда уставшую – но настоящую. В PROMAMS мы помогаем мамам оставаться собой – заботиться о теле, находить время на себя и не терять свою энергию в этом прекрасном, но иногда сложном пути 🤍 А какой смысл в материнстве нашли вы? Делитесь в комментариях 👇

Чем наполнить последний месяц лета ❓☀️ Остался последний месяц лета. Нам кажется, что его нужно провести максимально ярко. Чтобы было, что вспоминать холодными осенними вечерами 🍂 Мы собрали 7 идей, которые помогут сделать этот месяц наполненным, тёплым и запоминающимся ❤️ Листай карусель и вдохновляйся ✨ Какой пункт из списка ты возьмёшь в этот август? Делись в комментариях 👇

Кто придумал, что мама должна растворяться в ребёнке, забывая о себе? Что её желания, усталость и потребности – на втором плане? Мы убеждены: счастливая мама – счастливая семья. Не мама, которая всё терпит. Не мама, которая всё откладывает на потом. А мама, которая умеет заботиться о себе. В PROMAMS мы создаём пространство, где мама может восстановиться. Где её время и потребности – важны. Где она может уделить час себе, пока за малышом присматривает няня. Это не эгоизм. Это – забота о всей семье 🤍

✨ 4.08 в 10:00 — Жгучие ягодицы + МФР Прокачка самых нужных зон + расслабление мышц — 🔥 идеальное комбо! ✨ 6.08 в 10:00 — Тазовое дно + Здоровая спина База женского здоровья и лёгкость в каждом движении. ✨ 7.08 в 10:00 — Бодифит Энергия, сила и тонус на все тело — заряд на неделю вперёд!