2 августа 2026
3 августа 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
🧠 Miyangizning 60% yog’dan iboratligini bilarmidingiz?
Ammo ko’pchilik iste’mol qilayotgan yog’lar miya va yurakni himoya qilish o’rniga, aksincha organizmda surunkali yallig’lanishni kuchaytiradi. Shuning uchun dunyo bo’ylab shifokorlar va integrativ tibbiyot mutaxassislari eng muhim qo’shimchalardan biri sifatida Omega-3 ni tavsiya qilishadi.
☑️ Nega aynan Sport Research Omega-3?
Bu oddiy baliq yog’i emas.
✅ Har bir porsiyada 1250 mg yuqori sifatli baliq yog’i, shundan:
EPA – 690 mg
DHA – 260 mg
EPA va DHA — organizm eng yaxshi o’zlashtira oladigan faol shakldagi Omega-3 yog’ kislotalaridir.
↪️ Organizmga qanday foyda beradi?
➡ Yurak faoliyatini yaxshilaydi
Triglitseridlarni kamaytirishga yordam beradi, qon tomirlari elastikligini qo’llab-quvvatlaydi va yurak-qon tomir tizimi salomatligini saqlashga yordam beradi.
➡ Miya faoliyatini qo’llab-quvvatlaydi
DHA miya hujayralarining asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Xotira, diqqat, o’rganish qobiliyati va kognitiv funksiyalarni qo’llab-quvvatlashda muhim rol o’ynaydi.
➡ Ko’z salomatligi
To’r parda tarkibida DHA juda ko’p bo’ladi. Yetarli Omega-3 ko’z faoliyatini qo’llab-quvvatlashga yordam beradi.
➡ Yallig’lanish jarayonlarini kamaytirishga yordam beradi
Bo’g’imlardagi noqulayliklar, tiklanish jarayoni va umumiy yallig’lanish mediatorlarini muvozanatlashtirishda foydali bo’lishi mumkin.
➡ Homiladorlikni rejalashtirayotgan va homilador ayollar
DHA homila miya va ko’rish tizimining rivojlanishida muhim ahamiyatga ega.
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Bugungi postlardan keyin charchoqlar bilan xayrlashasiz
🧬Surunkali, sababi topilmayotgan charchoqning eng ko’p e’tibordan chetda qoladigan sabablaridan biri aynan hujayra energiya ishlab chiqarishidagi buzilishlar (mitoxondrial funksiya) bo’lishi mumkin.
CoQ10 -Coenzyme Q10 (Ubixinon) — bu vitamin emas.
Bu organizmning deyarli barcha hujayralarida ishlab chiqariladigan moddadir.
Uning 2 ta asosiy vazifasi bor:
1️⃣Mitoxondriyada ATP (energiya) ishlab chiqarish.
Kuchli antioksidant bo’lib hujayrani oksidlovchi stressdan himoya qilish.
Mitoxondriya — hujayraning elektr stansiyasi.
Ovqat yeysiz.
👉Glyukoza
👉Yog’
👉Aminokislotalar
hammasi oxirida mitoxondriyaga kiradi.
U yerda ATP ishlab chiqiladi.
ATP bo’lmasa:
mushak ishlamaydi
yurak ishlamaydi
miya ishlamaydi
nerv impuls o’tkazolmaydi
Natijada:
energiya yo’q❌
charchoq❌
bosh ishlamasligi❌
kuchsizlik❌
Davom etamizmi-❤️
CoQ10-Mitoxondriyaning Electron Transport Chain (ETC) deb ataladigan tizimida ishlab chiqariladi.
Kompleks I
↓
CoQ10
↓
Kompleks III
↓
ATP hosil bo’ladi.
Agar CoQ10 yetmasa-Elektronlar o’tmaydi-ATP kamayadi.
Organizm “toksiz telefon”ga o’xshab qoladi.
CoQ10 yetishmasligi belgilari:
‼️Ko’pchilik shifokor ham bunga e’tibor bermaydi.
🔴ertalab turish qiyin
🔴uyqu yaxshi bo’lsa ham charchoq
🔴zinadan chiqishda oyoq og’irlashishi
🔴mushaklarda tez toliqish
🔴bosh “tumanga o’ralgandek” bo’lishi (brain fog)
🔴yurak tez urishi
🔴mashqdan keyin uzoq tiklanmaslik
🔴immunitet sustligi
🔴migren
🔴yosh o’tgani sari energiyaning kamayishi.
Eng qiziq ilmiy faktlar
1.Ferritin normal bo’lsa ham charchoq bo’lishi mumkin
2. Vitamin D ham mitoxondriyani boshqaradi
Vitamin D faqat suyak uchun emas.
Mitoxondriya ichidagi yuzlab genlarni boshqaradi.
3. B2 vitamini
Eng kam gapiriladigan vitaminlardan biri.Bu moddalar Electron Transport Chain ishlashi uchun kerak.B2 bo’lmasa CoQ10 ham ideal ishlay olmaydi.
4. Magniy
ATP organizmda deyarli hech qachon yolg’iz yurmaydi.
U aslida Mg-ATP ko’rinishida ishlaydi.Magniy kam bo’lsa ATP ishlab chiqsa ham foydalanish qiyinlashadi.
5. Mis (Copper)
6. B12
NAD+ kamayishi 40 yoshdan keyin ayniqsa mitoxondriyaning “yoqilg’isi” hisoblanadi.
7. Ichak mikrobiomi
Ichakdagi foydali bakteriyalar:
B vitaminlari qisqa zanjirli yog’ kislotalari (butirat) ishlab chiqaradi.
Butirat esa mitoxondriya uchun yoqilg’i hisoblanadi.Ichak buzilsa
energiya ham tushadi.
8. Surunkali yallig’lanish
Past darajadagi yashirin yallig’lanish:mitoxondriyani “o’chirib qo’yadi.”
9. Insulin rezistentligi
Mitoxondriya glyukozani yoqolmay qoladi:ovqatdan keyin uyqu bosishi
energiya tushishi kuzatiladi
10. Viruslardan keyingi charchoq
COVID
Epstein-Barr
CMV
Gripp
kabi infeksiyalardan keyin ba’zi odamlarda mitoxondriya faoliyati buzilishi kuzatiladi.
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Endi esa yechim ⤵️⤵️
Ilmiy tadqiqotlar CoQ energiya berishi mitoxondrial disfunksiyada muhim ekanligi isbotlangan.
2022-yilda 13 ta randomizatsiyalangan tadqiqot va 1100 dan ortiq ishtirokchi tahlil qilingan meta-tahlilda CoQ10 qabul qilgan guruhlarda charchoq darajasi statistik jihatdan sezilarli kamaygan. Yuqoriroq doza va uzoqroq muddat qabul qilganlarda ta’sir kuchliroq bo’lgan
Menimcha bugungi kunda eng kam gapiriladigan 5 ta charchoq sababi
Mitoxondrial disfunksiya.
NAD+ kamayishi.
Riboflavin (B2) yetishmovchiligi.
Mis (copper) yetishmovchiligi.
Ichak mikrobiomi va butirat ishlab chiqarilishining kamayishi.Bular odatiy “gemoglobin normal”, “qalqonsimon bez normal” javoblari bilan tushuntirib bo’lmaydigan charchoqning ehtimoliy mexanizmlaridan hisoblanadi va ilm-fanda faol isbotlanmoqda.
Oramizda ichib ko’rganlar bormi izohlarda yozing foydali bo’lsin yoki olib ichib ko’ring va energiyangizni 💯ga chiqaring