ВЗАИМНЫЙ ПИАР❤‍🔥ЧАТ❤‍🔥ПОДПИСКИ И РЕАКЦИИ👑

я люблю тебя ❤️

я люблю тебя ❤️

Нехватка времени Часто стал видеть подобные тезисы: "Время стало идти очень быстро". На самом деле это напрямую связано с вашим образом жизни, а глобальные перемены в мироздании тут не при чём. Говорю конкретно я про следующее: 1. Вы слишком часто отвлекаетесь на непонятно что. Откажитесь от любых передач на телевизоре, различных шоу, фильмов и сериалов, tiktok и прочего хотя бы на некоторое время, чтобы почувствовать эффект. Хорошее в этом способе то, что он невероятно эффективный, и эффект вы почувствуете буквально через несколько дней. Плохое то, что он невероятно скучный. Тяжело переключиться на книги и увеличение времени наедине с собой. 2. Вы не умеете расставлять приоритеты или намеренно нарушаете золотое правило. Сначала нужно делать главное, иначе весь ваш день будет уходить на необязательные или второстепенные действия. Просто делайте то, что принесёт наибольший результат, а затем всё остальное. 3. Вы не планируете. Конечно, я не имею в виду то, что вы не думаете о своих делах. Я про то, что вы не записываете свои мысли и то, что вам нужно сделать. Просто попробуйте, это сильно разгружает голову. Мозг нужен для решения задач, а не их хранения. 4. Вы не отдыхаете, а просто тратите своё время. Про это я уже писал отдельный пост, но тут добавлю, что важно устраивать регулярные перерывы, но без отвлечения внимания. То есть можно просто посидеть с закрытыми глазами, попить воды, но ни в коем случае не лезть в телефон. 5. Вы пугаетесь объёма работы, поэтому вообще не приступаете к задаче. Научиться не смотреть на весь путь, а только на следующий шаг вполне реально: разбейте крупную задачу на несколько маленьких и выполняйте их по отдельности с перерывами. Теперь вы можете выбрать один или несколько подходящих под вас пунктов и исправить их, всё в ваших руках. Вы способны сделать так, чтобы время по вашим личным ощущениям не утекало слишком быстро. Чтобы глубже погрузиться в тему, вы можете изучить материалы по смежному вопросу. Для этого рекомендую прочи

Здоровье зубов Серьёзная тема, потому что все мы понимаем, насколько дорого лечить проблемы, которые связаны с полостью рта. Оказывается, я не знал даже как правильно чистить зубы, из-за чего у меня была рецессия дёсен. Вы, скорее всего, тоже не умеете, я серьёзно. Нас никто не учил делать это правильно, поэтому многие люди перенимают процесс из фильмов и мультиков. Позже выложу видео с обучением правильной технике чистки. Несколько продуктов, которые ослабляют эмаль, могут вызвать кариес и вредят вашим зубам и дёснам: 1. Сигареты. Вы и сами прекрасно понимаете, уже насмотрелись этих картинок с пачек и наслушались от других, насколько это вредно. 2. Любые шипучие напитки. Они химически разъедают эмаль. 3. Регулярное употребление цитрусов. Кислая среда очень плохо сказывается на зубах. 4. Всё, что уменьшает выделение слюны, потому что именно через неё питаются зубы. Например: алкоголь, крепкий чай, кофе. 5. Неочищенные семечки и орехи, сухарики, чипсы. Любая слишком твёрдая пища может повредить десну и зуб. Важно подобрать и правильную для себя щётку. Нельзя, чтобы она была слишком жёсткой и с маленьким количеством щетинок, потому что она будет травмировать десну. Рекомендую начать подбор от тысячи щетинок. Старайтесь не использовать отбеливающие пасты, они очень агрессивные и вредят эмали. Паста должна быть с хорошим составом, например: biorepair, paradontax, president, R.O.C.S. Проводите чистку строго после еды с утра и перед сном, чтобы бактерии не размножались днём или ночью. После перекусов рекомендую полоскать рот водой.

Проработка ошибок Когда сам только начинал заниматься, то не понимал, почему мой вес и силовые не растут. Продолжал заниматься в том же режиме год, думая, что всё делаю правильно. Но ничего так и не выросло, поэтому начал строго записывать всё, что съел. Оказалось, что белка я ем мало, да и калорий вообще. Казалось бы, как я целый год упирался в стену и не додумался обойти? На самом деле очень часто мы попадаем в эту ловушку, так как не смотрим трезво на свой прогресс и сделанные для него вещи, поэтому цели на новый год чаще всего переносятся на следующий. Что помогло мне анализировать свои дела: 1. Вести ежедневник. Так я начал видеть, что успеваю сделать за день, а что нет, хотя планировал. Мне стало сильно легче думать над задачами, потому что больше не приходилось все их держать в голове. 2. Начал пользоваться приложениями для записи калорий, тренировочного процесса и прочего. Так прогресс виден наглядно, а если его нет, то становится понятно, почему. 3. Каждый месяц оглядывался назад и прописывал, используя всё, что записывал, чему конкретно научился, что начало получаться и так далее. В общем, отслеживал результаты каждый раз через определённое время. После того как вы соберёте необходимые данные и трезво их оцените, то вам захочется решить проблему, которую заметите. Рекомендаций тут никаких дать не могу, потому что всё очень индивидуально. Вам нужно самим разобраться с этим. Чтобы глубже погрузиться в тему, вы можете изучить материалы по смежному вопросу. Для этого рекомендую прочитать пост "Тренировочный процесс". Публикация ознакомит с хорошими приложениями, которые помогут следить за тренировками.