❇️توصیه کوتاه امروز🎯
🔺تو فقط ورزشکار نیستی!
هویت تو به مدال، مسابقه یا تمرین محدود نمیشه؛ شخصیتت فراتر از نتایج است. 🌱
حفظ علایق و روابط شخصی، تعادل ذهنی و عملکرد حرفهای را تقویت میکنه. 🤝
836 · Ссылка
click to show
click to show
❇️چرا باید یه مهارت رو انقدررر تمرین بکنم؟🤔
🔺وقتی فشار زیاد میشود، قشر پیشانی مغز کمتر فعال و نقش «سیستم خودکار» بیشتر میشود!
🔺در همین لحظه، حافظهی عضلانی وارد عمل میشود و اجرای حرکات بدون فکر کردن انجام میشود!
🔺حرکتهایی که هزار بار تکرار شدهاند، در سیستم عصبی ذخیره میشوند و نیاز به تفکر ندارند!
🔺به همین دلیل در شرایط استرس، تکنیک هایی موفق میشوند که «کدگذاری عصبی» قویتری دارند. 🎯
✅تمرین آهسته + تکرار دقیق = حافظه عضلانی سریعتر، قابل اعتمادتر و ضد استرس!
https://t.me/profailtop
1.1K · id 1426585838text not yet in the index
سلام..بنده هم مشاورورزشی درتهران هستم..فقط بادروازه بان ها..فورواردها فوتبال..پاسورولیبروها در والیبال..رشته های انفرادی کارمیکنم...
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
🔺روتین قبل از مسابقه مفیده اما نباید احساس کنی بدون روتین هرگز موفق نمیشی!
انعطاف ذهنی، در روزهایی که شرایط تغییرمیکنه برگ برندهی ورزشکار حرفهایه👌
826 · Ссылка
click to show
click to show
❇️چرا در حضور مربیم یا تماشاچیا تمرکزکافی ندارم و عملکردم افت پیدا میکنه؟🤔
📍پاسخ :
اتفاقی که تجربه میکنی نوعی فشار توجهیه؛ یعنی وقتی مربی یا یار تمرینی حضور دارن، توجهت از «اجرای حرکت» به «ارزیابی دیگران» منحرف میشه.
این باعث میشه ذهنت قفل کنه، خندههای عصبی ایجاد بشه و نتونی ۱۰۰٪ توانت رو خرج کنی.
برای اصلاحش از دو تکنیک استفاده کن:
۱) فوکوس وظیفهای: قبل هر حرکت فقط یک نشونهی ساده انتخاب کن (مثل «ریتم»، «تنفس»، «حرکت پا»). این کار ذهن رو از نگاه دیگران جدا میکنه.
۲) تجسم کوتاه ۳ ثانیهای: لازم نیست طولانی باشه؛ فقط شروع حرکت رو در ذهن مرور کن.
✅با تمرین مداوم، حضور مربی هم به بخشی از تمرین تبدیل میشه، نه عامل حواسپرتی.
https://t.me/profailtop
1.2K · 🟢توصیه کوتاه امروز🎯
🔺فرار از لحظههای حساس، ترس رو بزرگتر میکنه! روبهرو شدن با اون صحنه ها هست که اعتمادبهنفست رو میسازد. 💪
543 · Ссылка
click to show
click to show
❇️معجزه ای به نام هوش هیجانی👌
🔺هوش هیجانی برای مربیان فوتبال فراتر از یک مهارت جانبی، ابزاری حیاتی برای مدیریت بحرانها و هدایت روانشناختی بازیکنان در مسیر موفقیت است. در دنیای ورزش حرفهای، توانایی مربی در شناخت، درک و مهار عواطف خود و اعضای تیم، مرز بین پیروزی و شکست را تعیین میکند.
🔺مربیانی که از ظرفیت عاطفی بالایی برخوردارند، در جریان مسابقات فشرده و پرفشار، هرگز مهار گسیخته رفتار نمیکنند. آنها قادرند خشم، ناامیدی و استرس خود را مدیریت کرده و آرامش را به درون زمین مسابقه تزریق کنند که این امر مستقیماً روی تمرکز بازیکنان تأثیر میگذارد.
✅چقدر ازهوش هیجانی اطلاعات داری؟🤔
https://t.me/profailtop
621 · id 1426585838❇️معجزه ای به نام هوش هیجانی👌
🔺هوش هیجانی برای مربیان فوتبال فراتر از یک مهارت جانبی، ابزاری حیاتی برای مدیریت بحرانها و هدایت روانشناختی بازیکنان در مسیر موفقیت است. در دنیای ورزش حرفهای، توانایی مربی در شناخت، درک و مهار عواطف خود و اعضای تیم، مرز بین پیروزی و شکست را تعیین میکند.
🔺مربیانی ک
یاد اسکالونی مربی آرژانتین افتادم
🟢توصیه کوتاه امروز🎯
قدرت واقعی تو، از تصمیمهایی ساخته میشود که میگیری و هیچکس نمیبینه ولی تو بهشون پایبندی👌
436 · Ссылка
click to show
click to show
❇️اگه حس میکنی امروز بد بودی،اینو بخون..👌
🔺یه روز بد تو ورزش یعنی زمین خوردی؟ قطعا نه..
یعنی داری با خود قبلیت دستوپنجه نرم میکنی..
کسی که مسیر قهرمان شدن رو میره دنبال راحتی نمیگرده گاهی میبازه،خراب میکنه تحقیر میشه..ولی هر بار که بلند میشه،یه چیز بیشتر از بقیه داره:
🔺یه چیزی به اسم عُمق!
عمق شخصیت، عمق ذهن، عمق شعله ویه آتیشی که درونش خاموش نمیشه،
✅به هیچ وجه روز بد پایان نیست..شروع یه ذهنِ محکمتره👊🏻🧠
https://t.me/profailtop
431 · ❇️توصیه کوتاه امروز🎯
یه پیروزی بزرگ میتواند همانقدر که انگیزه بخشه، خطرناک نیز باشه؛ زیرا هیجان شدید گاهی باعث کاهش تمرکز، افت انضباط و ایجاد احساس رضایت زودهنگام از عملکرد میشه👌
342 · Ссылка
click to show
click to show
❇️پاسخ به پرسش های شما👌
سلام. من همیشه توی بازیای رسمی فوتبال ۴۵ دقیقه اول رو با تمرکز کامل بازی میکنم ولی نیمه ی دوم انگار تمرکزم به طور کامل از دست میره و ذهنم خسته میشه و فقط میخام بازی تمومبشه
دلیل این خستگی ذهنی چیه❓
❇️پاسخ:
این خستگی معمولاً بهخاطر مصرف بالای انرژی ذهنی در نیمهی اوله؛ یعنی تمرکزت رو با فشار و کنترل زیاد نگه میداری، نه بهصورت پایدار!
وقتی ذهن بیشازحد درگیر تحلیل، قضاوت یا نتیجه باشه، زودتر خالی میشه.
🔺راهکار عملی: در نیمهی دوم تمرکزت رو ساده و محدود کن؛ فقط روی ۱–۲ وظیفه مشخص مثل جایگیری یا اولین لمس توپ بمون.
🔺همچنین یک ریست ذهنی کوتاه در بین دو نیمه (تنفس عمیق + جملهی کلیدی) کمک میکنه تمرکز دوباره شارژ بشه.
https://t.me/profailtop
341 · ❇️توصیه کوتاه امروز🎯
پنهان کردن نقطه ضعف و فرار کردن از نقطه ضعف،فرصت رشد رو ازت میگیره👌
292 · سلام
وقتتون بخیر
در زمینه ی ارشد ۱۴۰۶ علوم شناختی یا روانشناسی فیزیولوژیک چه منابعی بخونیم بهتره یا هر درس رو یک منبع بخونیم یا چند منبع
و الان نشستم شروع کردم به خوندن هر فصلی از آمار و روانشناسی رشد مدرسان شریف و کتاب هایی که اساتید تدریس کردن و تست های سال های پیش ارشد و مدرسان شریف میزنم بعد خوندن هر فصل به نظر شما این روش بهتره یا اینکه نه یک دور هر چی جزوه و کتاب دارم یک دور بشینم تو یکی دو ماه بخونم بعد دوباره مرور کنم مطالب رو بعد تست بزنم و بررسی و تحلیل کنم؟
❇️توصیه کوتاه امروز🎯
بهای نظم اینه که ممکنه چندین روزت شبیه روزهای قبلی باشه..
ولی بهای بی نظمی اینه که هر سالت شبیه ساله قبل میشه👌
193 · Видео
2.1 MB · click to show
2.1 MB · click to show
💢 یه روزی حتما برمیگردی وبه گذشته خودت نگاه میکنی!!
✅امیدوارم اینطوری لبخند به لبت بیاد👌🏼
🥇@profailtop🥇
196 · Ссылка
click to show
click to show
❇️رهایی از اشتباه قدیمی👌
مغز تمایل داره خاطراتی را که با هیجان شدید همراه بودهاند، بارها و بارها مرور کنه؛ به همین دلیل ممکنه یک اشتباه قدیمی سالها در ذهن ورزشکار زنده بمونه. 🧠⏳
اما هر بار که آن اتفاق را با سرزنش خودت مرور میکنی، همان مسیر عصبی دوباره فعال میشه و احساس شکست را تقویت میکنه. 🔄⚠️
راهکار علمی اینه که بهجای بازپخش احساسی، آن اتفاق را به یک گزارش فنی تبدیل کنی؛ سه اشتباه، سه درس و سه اقدام اصلاحی را روی کاغذ بنویس. 📝🎯
❇️این کار به مغز کمک میکند خاطره را از یک تهدید هیجانی به یک تجربهی آموزشی تبدیل کند. 🧩💡
❇️وقتی از اشتباهت یه چیزی یاد میگیری، دیگه درگیرو اسیر اون اشتباه نمیونی👌
https://t.me/profailtop
142 · Sara Akbariسلام
وقتتون بخیر
در زمینه ی ارشد ۱۴۰۶ علوم شناختی یا روانشناسی فیزیولوژیک چه منابعی بخونیم بهتره یا هر درس رو یک منبع بخونیم یا چند منبع
و الان نشستم شروع کردم به خوندن هر فصلی از آمار و روانشناسی رشد مدرسان شریف و کتاب هایی که اساتید تدریس کردن و تست های سال های پیش ارشد و مدرسان شریف میزنم بعد
در زمینه ی هنر درمانی و موسیقی درمانی یا روانشناسی فیزیولوژیک قسمت حرکات اصلاحی ورزشی انتخابمه
🥲🤦♀ نمیدونم موندم یکی میگه اینایی که میگم در همین زمینه های هنر و موسیقی درمانی و حرکات اصلاحی ورزشی
یکی میگه از طریق ارشد علوم شناختیه یکی میگه علوم اعصاب شناختی یکی میگه روانشناختی یکی میگه بالینی یکی میگه سلامت
یک رشته ی ارشدی باشه که در این سه تا زمینه ی هنر و موسیقی درمانی و حرکات اصلاحی ورزشی باشه که بعد ارشد ، کاردانی تربیت بدنی بخونم بعد لیسانس فیزیولوژی که بتونم برم قسمت فیزیولوژیک با توجه به صحبت هایی که از بقیه شنیدم گفتن چون دیپلم انسانی داری نمیشه مگه اینکه بری دیپلم تجربی بگیری یا کاردانی یکی از این رشته های علوم تربیتی یا تربیت بدنی بگیری که بعدش بتونی لیسانس فیزیولوژی بگیری و در این زمینه کار و فعالیت کنی