گروه نوتری لایف — public feed snapshot

9 February 2026

Фотография
click to show

🗞ششمین شماره‌ی نشریه علمی فرهنگی #نایریکا با موضوع تغذیه ورزشی منتشر شد😍✨ 📍سال پنجم،شماره ششم، بهمن ۱۴۰۴ 🖇در این شماره می‌خوانید: 🟠 تغذیه و ورزش |گفتگو با جناب آقای علی محمدرضایی🏋🏻 ⚪️ حقایـق مکمل وی در بـدنسازان 💪 🟡 نکات تغذیه‌ای برای بانوان ورزشکار 👩🏻 🔵 تغذیه در قبل، حین و بعد ورزش 🥗 🟣 تأثیر مصرف قهوه و کافئین بر انرژی ورزشکاران ☕️ 🔴 تغذیه در فوتبالیستها ⚽️ و... 📌صاحب امتیاز: انجمن علمی علوم‌تغذیه علوم پزشکی کاشان🍏🩺 👩🏻‍🎓مدیر مسئول: سیما محمدی 👩🏻‍🎓سردبیران: امیرمهدی احمدی، پانیا نوری 👩🏻‍🎨صفحه آرا: خدیجه سادات صفوی 🔻سرپرست ویراستاران: پرنیا صالحی، مریم ملایی 🔻ویراستاران علمی: سحر محسن پور، رقیه زندیه 🔻ویراستارن ادبی: پانیا نوری، نیلوفر اسدی 📥لینک دانلود: https://drive.google.com/file/d/1wIrk3tVOZKNrAfRbfQeRnhsB1AE0Xc5T/view?usp=drivesdk 📥 ثبت در خانه نشریات وزارت بهداشت: https://share.google/mZVkWTQ7S2MW8bQ1U 🌐راه های ارتباطی: تلگرام @Nayrika_Journal ایمیل نشریه [email protected] ------------ 🍏انجمن علمی علوم‌تغذیه علوم‌پزشکی کاشان 🍓ارتباط با ما در تلگرام و اینستاگرام: 🆔 @insa_kaums

4.8K · 18:59

25 June 2026

متخصص تغذیه/مربی

Replymessage unavailable

Файл
DGA (1).PDF · 3.3 MB · click to show

09:42

ReplyФайл

خلاصه راهنمای غذایی آمریکایی‌ها ۲۰۲۵–۲۰۳۰؛ بازگشت به غذای واقعی دولت آمریکا در جدیدترین راهنمای تغذیه‌ای خود، یک پیام ساده اما مهم را مطرح کرده است: 🍎 «غذای واقعی بخورید و مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده را کاهش دهید.» مهم‌ترین توصیه‌های این راهنما: ✅ پروتئین را در هر وعده غذایی بگنجانید. منابعی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها و دانه‌ها در اولویت هستند. ✅ میوه‌ها و سبزیجات متنوع و رنگارنگ را روزانه مصرف کنید. ✅ غلات کامل مانند نان سبوس‌دار، جو دوسر و برنج قهوه‌ای را جایگزین غلات تصفیه‌شده کنید. ✅ از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، مغزها، آووکادو و منابع امگا ۳ استفاده کنید. ✅ لبنیات کامل و بدون قند افزوده را در برنامه غذایی قرار دهید. 🚫 مصرف نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شیرینی‌ها، تنقلات صنعتی و سایر غذاهای فوق‌فرآوری‌شده را به حداقل برسانید. 🦠 سلامت روده به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت معرفی شده است. مصرف غذاهای پرفیبر و تخمیری مانند کفیر و کیمچی می‌تواند به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک کند. 👶 برای کودکان و نوجوانان نیز تأکید ویژه‌ای بر تغذیه با غذاهای کامل، محدودیت قند افزوده و پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین شده است. 🔹 نکته جالب این راهنما، تأکید بیشتر بر کیفیت غذاها و کاهش وابستگی به محصولات فوق‌فرآوری‌شده است؛ موضوعی که با شواهد علمی جدید در زمینه پیشگیری از چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌عروقی همسو است.

09:42

Replymessage unavailable

Фотография
click to show

نکات جالب و قابل تامل هرم غذایی جدید آمریکا : ✅️اهمیت بر کیفیت غذا و تاکید بر مصرف غذای سالم و واقعی (اهمیت کمتر کالری شماری) ✅️برعکس شدن هرم برخلاف دانسته های قدیمی : ✅️محدودیت مصرف کربوهیدرات( غلات، قند ساده و...) ✅️اهمیت بیشتر به استفاده از چربی ها (بخصوص چربی های مفید) ✅️اهمیت بیشتر بر مصرف پروتئین هایی همچون گوشت ها ✅️اهمیت به سلامت دستگاه گوارش و استفاده از سبزیجات گروه تغذیه ورزشی نوتری لایف @nutriilife