18 июля 2026
22 июля 2026
Почему можно годами делать практики и не получать результат
Иногда даже работа над собой становится ещё одной реакцией на внешний мир.
Мы видим чужой результат, слышим, как правильно, замечаем в себе очередную проблему и снова идём что-то исправлять. Вроде бы занимаемся собой, но начинаем всё равно не с себя.
Мы вообще очень привыкли понимать, как у нас дела, через то, что происходит снаружи. Как на нас отреагировали, довольны ли близкие, справились ли мы, достаточно ли хорошо всё сделали.
Так постепенно проходит день. Мы отвечаем, решаем, подстраиваемся, включаемся в происходящее. И даже практика иногда попадает в тот же ряд и становится ещё одним пунктом, который надо выполнить, чтобы наконец стать лучше.
Тогда она может забирать силы вместо того, чтобы возвращать нас к себе.
Для меня здесь важна сама последовательность. Сначала почувствовать, где я сейчас, что со мной происходит и куда мне хочется. И уже потом выбирать, что мне действительно нужно: практика, разговор, действие, отдых или что-то совсем другое.
Этому невозможно научиться только в теории.
Можно сколько угодно читать о том, как удерживать равновесие на велосипеде. Но в какой-то момент тело должно само поймать баланс. И когда оно однажды получило этот опыт, ему уже намного легче к нему возвращаться.
Чтобы не просто понять идею сонастройки с собой, а почувствовать, как это вообще происходит, на эфире мы сделали глубокую телесную практику.
Практика помогает сначала услышать себя, а уже потом идти во внешний мир, отвечать, решать, выбирать и взаимодействовать с людьми.
Эту запись я правда советую посмотреть и обязательно сделать практику вместе со мной. Потому что там можно увидеть, почему привычные способы работы над собой иногда не дают результата, и получить тот самый опыт, который потом можно применять в обычной жизни снова и снова.
ПОЛУЧИТЬ ПРАКТИКУ СОНАСТРОЙКИ С СОБОЙ
308 · 23 июля 2026
Ловкость рук или
как выделить время на себя, чтобы никто не постарадал😅
Мне написала одна женщина, что очень хочет поехать на ретрит, но, скорее всего, не получится всё организовать.
Потому что у неё:
🔸 трое детей (дошкольник, первоклассник в разгаре адаптации и выпускница, которая готовится к ОГЭ)
🔸 2 собаки
🔸 уже запланированная семейная поездка в конце сентября
🔸 на работе ушла сотрудница, и нужно срочно искать замену
🔸 еда, секции, уроки, поездки, расписания и постоянное понимание, кому куда и во сколько.
В общем, всё то, из чего обычно состоит жизнь женщины 😅
Мы начали разговаривать, и решения стали находиться одно за другим.
Младшего можно отвезти к бабушке. С первоклассником созваниваться после школы по видео. Одну собаку отдать на передержку, вторую подруге. На работе взять два дня отпуска и пятницу за свой счёт. Еду приготовить заранее. Детям написать списки. На всякий случай оставаться на связи.
Через несколько минут поездка уже была организована так подробно, будто речь шла не о пяти днях, а о длительной экспедиции.
Я слушала её и очень хорошо понимала.
У нас почти год нет няни, Никуша не ходит в садик. И при этом я регулярно уезжаю вести ретриты.
Каждый раз мне тоже хочется заранее предусмотреть вообще всё. Оставить инструкции, проверить расписание, подумать о еде, договориться с близкими и убедиться, что без меня никто не столкнётся ни с одной неожиданностью.
Я знаю эту ловушку изнутри, поэтому в какой-то момент поняла, что мы уже не просто организуем её поездку.
Мы стараемся сделать так, чтобы её желание вообще никак не отразилось на жизни остальных.
Чтобы никому не пришлось менять планы. Чтобы никто не сделал чуть больше обычного. Чтобы дети несколько дней не жили немного иначе. Чтобы дома всё продолжало работать так, будто она никуда не уехала.
Вот как тонко это устроено.
Нам никто не говорит, что хотеть нельзя.
Мы просто разрешаем себе хотеть только то, что получится реализовать максимально удобно для всех остальных.
Конечно, ког
330 · id 1696462643Ловкость рук или
как выделить время на себя, чтобы никто не постарадал😅
Мне написала одна женщина, что очень хочет поехать на ретрит, но, скорее всего, не получится всё организовать.
Потому что у неё:
🔸 трое детей (дошкольник, первоклассник в разгаре адаптации и выпускница, которая готовится к ОГ
А просто немного поделиться ответственностью с семьёй? За все процессы творческой организации жизни. Есть повод и для всех будет полезный опыт
id 1696462643Ловкость рук или
как выделить время на себя, чтобы никто не постарадал😅
Мне написала одна женщина, что очень хочет поехать на ретрит, но, скорее всего, не получится всё организовать.
Потому что у неё:
🔸 трое детей (дошкольник, первоклассник в разгаре адаптации и выпускница, которая готовится к ОГ
Уша, а вы будете присутствовать только 5 дней или останетесь на экскурсии по Сербии после практики?
24 июля 2026
id 8776257732Уша, а вы будете присутствовать только 5 дней или останетесь на экскурсии по Сербии после практики?
Леночка, ответила в личном сообщении ❤️🙏
28 июля 2026
Цена материнства, или сколько мы на самом деле должны своим детям?
У материнского долга есть одна особенность, у него нет конечной суммы.
Сначала хорошее детство, потом достойное образование, помощь с квартирой, молодой семьей, внуками. И каждый раз кажется, что нужно еще немного поработать, потерпеть, сильнее постараться, а уже потом можно будет выдохнуть и заняться собой.
Только это потом все время отодвигается.
На днях этот разговор совершенно случайно возник на четвертом модуле 2 потока моей трансформационной программы «Выбираю себя». Причем сам модуль посвящен чувственности, сексуальности, оргазмичности и возвращению контакта с телом. Представляете, насколько в женщине все взаимосвязано?
Я рассказывала о том, как постоянное чувство долга может снижать чувствительность и либидо, иногда практически до нуля. Одна из участниц сказала, что готова работать больше и жить через силу, зато сможет дать детям платное образование и помочь с первым взносом на ипотеку.
Я спросила ее, почему она называет это долгом, а не своим желанием помочь детям и выбором вложиться в их будущее.
И этот вопрос очень сильно задел всю группу.
Потому что материальная норма у каждой семьи своя. Для одной женщины оплатить образование уже огромная помощь, для другой обязательным минимумом кажется квартира, а третья и после квартиры будет чувствовать, что сделала недостаточно.
Есть семьи, которые считают своей задачей вырастить детей, дать им базовую опору, а дальше позволить строить собственную жизнь. Есть родители, которые очень любят своих детей, но едва сводят концы с концами. Получается, они не выполняют свой родительский долг?
Конечно, нам хочется дать детям хороший старт, образование, возможности и поддержку. Но материальное не может быть универсальной мерой хорошего материнства, потому что у всех разные возможности, представления о достатке и уровень жизни.
Наша настоящая ответственность перед ребенком находится не только в деньгах. Она в безопасности, любви, внимании, уважении
300 · 30 июля 2026
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Тантра — это вообще про секс?
За 12 лет в тантре я поняла, что большинство людей боятся не самой тантры, а того образа, который сложился вокруг этого слова.
Кто-то представляет обнажённых людей и интимные практики с незнакомцами. Кто-то — непонятные ритуалы, эзотерику и необходимость поверить в то, чего невозможно увидеть. А кто-то думает, что на тантре обязательно придётся переступать через себя и делать то, к чему совершенно не готова.
Но тантра намного шире всего этого.
Это способ исследовать себя через непосредственный опыт: дыхание, тело, движение, голос, прикосновение, органы чувств, внимание и медитацию.
Вместо того чтобы рассуждать, умею ли я расслабляться, мы пробуем расслабиться и наблюдаем, что происходит.
Вместо того чтобы думать, слышу ли я своё тело, направляем в него внимание и начинаем замечать реальные ощущения.
Вместо того чтобы принимать на веру слова ведущего, проверяем всё на себе: меняется ли дыхание, становится ли тело теплее и живее, появляется ли больше чувствительности, легкости и контакта с собой.
Да, в тантре существует отдельное направление, связанное с мужско-женскими практиками и сексуальностью. Но сводить к нему всю тантру — примерно то же самое, что считать всю йогу умением сесть на шпагат.
На нашем женском ретрите не будет мужско-женских парных практик. Это пространство только для женщин, где мы будем исследовать контакт с собой, своим телом, сердцем, голосом, чувствительностью и внутренним состоянием.
Для этого не нужно иметь опыт, обладать гибкостью, уметь медитировать или быть раскрепощённой.
И здесь никто не должен преодолевать себя ради результата. В тантре действует принцип: усилие, но не насилие.
Можно попробовать сделать непривычный шаг и одновременно продолжать слышать себя. Можно замедлиться, уменьшить интенсивность или остановиться. Это не означает, что практика не получилась. Наоборот, способность вовремя почувствовать свою границу и отнестись к ней с уважением — одна из важных частей практики.
Поэтому тантр
324 · 1 августа 2026
id 1696462643Ловкость рук или
как выделить время на себя, чтобы никто не постарадал😅
Мне написала одна женщина, что очень хочет поехать на ретрит, но, скорее всего, не получится всё организовать.
Потому что у неё:
🔸 трое детей (дошкольник, первоклассник в разгаре адаптации и выпускница, которая готовится к ОГ
Еду не приготовить заранее. Будет усилие через себя
А заказать доставку сбалансированных рационов. Завр-О-У.
3 августа 2026
id 1696462643Тантра — это вообще про секс?
За 12 лет в тантре я поняла, что большинство людей боятся не самой тантры, а того образа, который сложился вокруг этого слова.
Кто-то представляет обнажённых людей и интимные практики с незнакомцами. Кто-то — непонятные ритуалы, эзотерику и необходимость поверить в то
Спасибо за очень полезный пост.
4 августа 2026
8 языков тантры
Как устроены практики на тантрическом ретрите
В тантре мы ничего не принимаем на веру, а всё проверяем через собственный опыт.
Поэтому практика начинается не с движения, музыки или какого-то задания. Сначала мы останавливаемся и честно замечаем свое состояние в моменте
🔸Как я дышу?
🔸Что чувствую в теле?
🔸Где есть энергия, а где напряжение?
🔸Чего мне хочется?
Здесь нет правильного или неправильного состояния. Есть то, которое есть сейчас, и увидеть его, не придумать ответ головой, а действительно почувствовать — это уже большое искусство.
Дальше мы идём через разные языки тантры:
1️⃣ Дыхание
2️⃣ Движение
3️⃣ Голос
4️⃣ Прикосновение
5️⃣ Музыку и звук
6️⃣ Зрение
7️⃣ Обоняние
8️⃣ Медитацию
Но задача не в том, чтобы просто выполнить практику или почувствовать «что-то особенное».
Самое важное — оставаться в присутствии и удерживать внимание на себе.
Не смотреть, что делают другие. Не оценивать себя со стороны. Не улетать в мысли. Чувствовать тело, сердце и то, как меняется состояние прямо сейчас.
Перед глубокими практиками я всегда соединяю женщину с её Высшим Я и сердечным центром. И уже из этого состояния мы идём дальше.
Например, в практиках с прикосновением наши руки становятся продолжением сердца. Тогда это не просто массаж или поглаживание, а такое прикосновение пробуждает тонкую чувствительность, запускает движение энергии, помогает телу расслабляться и отпускать напряжение.
И здесь действует один из главных принципов тантры: усилие, но не насилие.
Иногда тело готово пойти глубже, зазвучать, проявиться ярче. А иногда ему нужно замедлиться или остановиться. И это тоже практика — услышать себя вовремя.
Но самое интересное часто начинается уже после активной части.
Внешне практика закончилась, а внутри только начинается настоящая медитация. Поэтому мы не вскакиваем и не бежим дальше. Мы остаёмся в тишине, чувствуем послевкусие и наблюдаем, что продолжает происходить в теле и состоянии.
Иногда именно в эти минуты приходит самое важ
337 · 5 августа 2026
Видео
IMG_6320.MOV · 6.7 МБ · нажмите — покажем
IMG_6320.MOV · 6.7 МБ · нажмите — покажем
Помните фильм «Сбежавшая невеста» с Джулией Робертс?
Там есть очень интересный момент, когда героиня понимает, что даже не знает, какие яйца любит сама, потому что с каждым новым мужчиной ей нравилось именно то, что нравилось ему.
Конечно, это история не про омлет или глазунью. Это про то, как женщина постепенно привыкает подстраиваться, угадывать, быть понятной и подходящей, а потом в какой-то момент обнаруживает, что знает о желаниях близких гораздо больше, чем о своих.
И даже когда она очень хочет встретить своего мужчину, на свидание часто приходит не совсем она. Приходит ее привычная версия, которая старается понравиться, не быть слишком сложной, слишком громкой, слишком требовательной.
Поэтому я правда верю, что женщина встречает мужчину своей жизни только после того, как сама влюбляется в себя.
Не в идеальную картинку и не в образ женщины, которой она когда-нибудь станет, когда похудеет, заработает больше или полностью разберется со своими страхами. А в себя настоящую, живую, разную. В ту, которая уже знает, что ей нравится, как ей хочется, что ее наполняет и где она говорит «да» не из привычки угодить, а потому что действительно этого хочет.
В тантре есть очень сильная практика, которая называется «медитация любования». В ней женщина учится смотреть на себя глазами влюбленного художника и постепенно замечает не то, что нужно срочно исправить, а свою глубину, характер, красоту, чувственность и тот особенный свет, который обычно не виден за постоянной оценкой себя.
Подобные практики я даю на курсе «Выбираю себя», и они будут на ретрите «Свидание с собой».
Потому что влюбленность в себя начинается не с красивых слов у зеркала. Она начинается с честного знакомства с собой через голос, прикосновения, вкус, аромат, движение, свои желания и ощущения. Когда женщина перестает придумывать, какой ей нужно быть, и наконец начинает узнавать, какая она есть.
Наверное, поэтому я и назвала сентябрьский ретрит в Сербии «Свидание с собой». Пять дней мы будем знакомит
493 · 11 августа 2026
id 1696462643Помните фильм «Сбежавшая невеста» с Джулией Робертс?
Там есть очень интересный момент, когда героиня понимает, что даже не знает, какие яйца любит сама, потому что с каждым новым мужчиной ей нравилось именно то, что нравилось ему.
Конечно, это история не про омлет или глазунью. Это про то, как жен
Очень глубокая мысль: сначала встретить себя, а потом уже другого. Влюблённость в себя действительно меняет всё. Спасибо за напоминание! 😊
26 августа 2026
id 8776257732А какое количество участников в группе?
Леночка, привет, дорогая, ответила в личные сообщения❤️
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Фотография
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Поскольку не все нашли, как смотреть сторис в Телеграм, выкладываю сюда🙏🏼
Чтобы узнать все варианты (разные страны, не только из России), напишите мне сюда
290 · 27 августа 2026
id 1696462643Поскольку не все нашли, как смотреть сторис в Телеграм, выкладываю сюда🙏🏼
Чтобы узнать все варианты (разные страны, не только из России), напишите мне сюда
Спасибо А где ссылка на гайд, я тоже хочу варианты за границей?
Мирослава ПересветоваСпасибо А где ссылка на гайд, я тоже хочу варианты за границей?
Ссылка
нажмите — покажем
нажмите — покажем
Мирослава, привет, дорогая, это не гайд. Напиши мне сюда https://t.me/m/28AcikbpZTQ0 из какого города ты планируешь лететь и мы посмотрим варианты под него
28 августа 2026
11 сентября 2026