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Mārjārāsana — morbidezza e forza nella colonna vertebrale Dal sanscrito: Mārjari — “gatto” Āsana — “posizione del corpo” Questa asana richiama i movimenti fluidi e armoniosi del gatto. È una posizione semplice, sicura e adatta anche a chi si avvicina per la prima volta allo yoga. Viene spesso inserita nelle sequenze di riscaldamento e nelle pratiche dolci, perché accompagna la colonna vertebrale nel movimento, favorendone la mobilità e aiutando a liberare le tensioni accumulate. I benefici di Mārjārāsana 🟣Aumenta la flessibilità della schiena e del collo. 🟣Migliora la mobilità della colonna vertebrale. 🟣Aiuta a sciogliere le tensioni muscolari. 🟣Favorisce un delicato massaggio degli organi della zona addominale e pelvica. 🟣Può donare sollievo dalle tensioni nella zona lombare e pelvica durante il ciclo mestruale. Come eseguire Mārjārāsana 🟣Porta il corpo in quadrupedia: ginocchia sotto il bacino e mani sotto le spalle. 🟣Inspirando, crea una curva dolce nella colonna: il coccige e la sommità del capo si dirigono verso l’alto, aprendo il petto. 🟣Espirando, arrotonda la schiena, attiva delicatamente l’addome e porta lo sguardo verso l’ombelico. 🟣Ripeti il movimento seguendo il respiro per 5–10 cicli. 🟣Respira profondamente e con fluidità, osservando le sensazioni del corpo. ✋ Mārjārāsana è un dialogo silenzioso con il corpo. Attraverso questa pratica impariamo ad ascoltarci, a muoverci con maggiore consapevolezza e a prenderci cura di noi con gentilezza. 🪷Italian Yoga Community Entra a far parte della community di yoga: clicca