Pseudorandom Thoughts
三个月以来,尝试诸多西医养生方法来调控血糖,目前在缺乏运动的情况下实现-5kg,效果还可以。
1、最好用的还是控制主食的糖分摄入,蒸红薯(烤的不行)、糙米饭、豆饭等替代精米面,吃米只吃一碗底。广西妈喽不吃果是很痛苦的事情,但水果确实严重升糖,并没有直觉中这么健康。
2、tk推荐的烤鹰嘴豆的问题在于鹰嘴豆太硬,给我积蓄已久的牙周问题崩出来了。
3、tk推荐的饭前苹果醋效果也不错,唯一的问题在于无糖苹果醋一勺下去能让人怀疑人生,直接把吃饭的胃口都干没了是否算一种GLP-1的廉价平替?
4、大杯无糖柠檬水以及罗汉果茶平替甜味饮料是可行的。注:无糖甜味饮料中常见的合成甜味剂在研究中同样不利于健康。
5、一到周末就瘦,说明摧残代谢的根本原因还是在于工作过劳。
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