کامیونیتی ساینس فکتوری

سوالات جواب‌های وسیعی میتونه داشته باشه و شخص به شخص متفاوته و از دید علمی هم حتما پاسخ‌هایی براش هست من از دید خودم پاسخ میدم: ۱- من برای افت انرژی خودم در حالات متفاوت دلایل متفاوتی پیدا کردم: ۱.۱ خواب: خواب کم یا بی‌کیفیت باعث میشه از همون زمان بیداری کسل و بی انرژی باشم. ۱.۲ مصرف قند: مصرف قند بخصوص قند مصنوعی باعث کرختی و بی‌حالی میشه جدای از دیگر بدی‌هایی که داره. ۱.۳ فعالیت ذهنی یا تمرکز روی یک موضوع: وقتی دارم چیزی رو یاد میگیرم یا مسئله‌ای حل میکنم یا بعبارت دیگه غرق میشم در اون کار بعد مدتی احساس میکنم مغزم دیگه کار نمیکنه‌. ۱.۴ فعالیت بدنی: فعالیت بدنی شدید هم میتونه انرژیمو تحلیل بده. ۱.۵ بی‌دلیل: خیلی وقت‌ها هم کلا حسش نیست. ۲- هرکدوم از اینا راهکارهای متفاوتی براش پیدا کردم و برخیش رو حتی دارم استفاده میکنم و جوابم میده: ۲.۱ خواب مهمترین چیزه، اگه خواب درست بشه خیلی از مشکلات دیگه هم درست میشه و برای داشتن خواب با کیفیت باید چرخه خواب که ۹۰ دقیقه‌ای هست رو رعایت کنیم. ۲.۲ من قند مصنوعی رو حذف کردم و هرموقع چیز شیرینی خواستم میوه میخورم برای چیزهای دیگه هم معمولا نسخه رژیمی یا یدون قندش هست مثلا از بستنی بدون قند استفاده میکنم. ۲.۳ مغز ما با اینکه کوچیکه ولی ۲۰ درصد سوخت بدن رو مصرف میکنه پس باید بصورت بهینه ازش استفاده بشه نباید همه چیز رو بریزیم توش، همچنین فقط میتونیم همزمان یک چیز یاد بگیرم و روش تمرکز کنیم و در نهایت بعد از هر ۹۰ دقیقه مطالعه حتما ۲۰ دقیقه استراحت باید بکنیم و هیچ کاری نکنیم. ۲.۴ برای تحلیل بدنی هم استراحت جوابه دیگه. ۲.۵ همونطور که خانم‌ها بالا پایین شدن هرمون‌ها رو تجربه میکنن و احتمالا بیشتر زمانی که این تغییرات خلقی رو دارن در زمان PMS باشه آقایون هم چنین تغییراتی رو دارن که IMS بهش میگن دلیلش میتونه استرس‌های ناشی از کار و فشار زندگی باشه، خواب کم یا بی‌کیفیت یا کم‌آبی و یا تغذیه بد باشه که اول باید دلیلشو پیداکرد بعد برطرفش کرد مثلا فشار کاری و استرسش تاثیر میذاره روی من ۳- هر کدوم از چیزایی که گفتم مدت زمانش متفاوته ۴- آره بیشترشون الگو دارن برای اینکه تو‌ دامشون نیفتی ۴.۱ الگوی خواب همون چرخه خواب (چهار فاز یا مرحله داره) ۴.۲ مصرف قند اینطوریه که یه انرژی و دومپامین کوتاه مدت بهت میده بعد که انسولین ترشح شد بشدت احساس خستگی کرختی و گشنگی داری و دوباره مغزت میگه برو یه چیز شیرین بخور ۴.۳ الگوی تمرکز رو میگن ultradian cycle ۴.۴ الگوی خاصی براش ندارم فعالیت بدنی من که الگو نداره و استراحت بعدش به مقدار کافی ۴.۵ این IMS الگوی خاصی نداره خودش ولی علت‌هاش شاید داشته باشن. ۵- دارم سعی میکنم راهکارهایی پیدا کنم که انرژیمو بالا نگه‌داره.