زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر میشود !
▫️محققان تأکید میکنند، افرادی که ۹ ساعت در شبانه روز میخوابند به میزان قابل توجهی در خطر هستند. به نظر میرسد بیخوابی و خواب طولانی مدت باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی میشود که میتواند زمینهساز بیماری آلزایمر یا دمانس باشد.
▫️به گفته دانشمندان، بهترین میزان خواب ۷ تا ۸ ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک میکند، هم مانع آسیب به سلامتی میشود. پس بهتره است به اندازه بخوابید.
✔️ جلوگیری از آلزایمر با بهکارگیری این عادت سالم
🔺جلوگیری از آلزایمر با ورزش هوازی و سبک زندگی فعالانه میتواند صورت گیرد.
🔺 ورزش هوازی میتواند فعالیت مغز را تعدیل کند و بر پویایی عصبی زیربنای توجه بصری تأثیر بگذارد.
🔺 ورزش کردن میتواند بر بهبود جریان خون به مغز، کیفیت خواب، سلامت قلب و عروق و سوخت و ساز بدن، پیشگیری و درمان افسردگی اثر بگذارد.
🔺 با توجه به عدم وجود درمانی برای آلزایمر، یافتن راهحلی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری اهمیت دارد.
🔺 افزایش میزان ورزش و فعالیت بدنی میتواند به دستیابی این هدف کمک کند.
🔺 مطالعهای نشان داد که ورزش منظم در اوقات فراغت میتواند اثرات ماندگاری بر حافظه در سنین بالا داشته باشد.
✅۶ دسته از افرادی که نباید زنجبیل مصرف کنند
⛔1. افرادی که در طول دوران قاعدگی ، خونریزی بیش از حد دارند
⛔2. زنان باردار و شیرده
⛔3. افرادی که نیاز به افزایش وزن دارند
⛔4. افراد مبتلا به هموفیلی
⛔5. افراد مبتلا به بیماری قلبی
⛔6. افرادی که دارو مصرف می کنند
⚠️اگرچه زنجبیل دارای خواص دارویی و درمانی بسیاری است اما مصرف بیش از حد آن یا تداخل دارویی ، باعث برخی عوارض جانبی خواهد شد. برخی افراد ممکن است نسبت به عطر و طعم آن حساس باشند و برخی دچار درد معده ، اسهال و سوزش سردل شوند ، اگرچه این موارد بسیار نادر است.
☕️ چای سیاه میتونه یه نوشیدنی دلچسب و مفید باشه، اما مصرف بیش از حدش ممکنه برای بدن دردسرساز بشه!
مصرف زیاد چای سیاه ممکنه باعث:
🔸 کاهش جذب آهن و افزایش احتمال کمخونی
🔸 بیخوابی، بیقراری و تپش قلب بهدلیل کافئین
🔸 تشدید سوزش معده و مشکلات گوارشی
🔸 اختلال در جذب بعضی مواد معدنی
🔸 افزایش فشار خون در بعضی افراد حساس به کافئین
💡 اگر چای سیاه دوست داری، لازم نیست حذفش کنی؛ مهم اینه که در مصرفش تعادل داشته باشی و بهتره چای رو بلافاصله همراه یا بعد از وعده غذایی مصرف نکنی.
⚠️ اگر کمخونی، مشکلات معده، فشار خون یا حساسیت به کافئین داری، میزان مصرفت رو با توجه به شرایط بدنت تنظیم کن.
پیشگیری و درمان سنگ کلیه از زبان متخصص تغذیه 🎥
سنگ کلیه فقط به دلیل کم آب خوردن نیست؛ نوع تغذیه، میزان نمک مصرفی و بعضی عادتهای روزانه هم میتونن در ایجاد یا پیشگیری از سنگ کلیه نقش داشته باشن.
در این ویدئو متوجه میشین که:
🔹 چه غذاهایی احتمال تشکیل سنگ کلیه رو بیشتر میکنن
🔹 برای پیشگیری از سنگ کلیه چی بخوریم
🔹 مصرف نمک و پروتئین چه اثری روی کلیه داره
🔹 بعد از تشکیل سنگ کلیه، تغذیه چه کمکی میتونه بکنه
دوستان کسی میتونه با نجوم بگه که آینده مالی و اقتصادی دنیا توسط چه کشوری و در چه تاریخی رقم خواهد خورد؟ حداقل برای سال ۲۰۲۶ و ۲۰۲۷ رو میتونه بگه؟
قراره یک ارز دیجیتال بشه پول بین المللی.
دقت کنید اینی که میگم خیلی مهم هست. اگر کسی نجومش در پول و اقتصاد خوبه و میتونه تشخیص بده بگه. من هم در عوض بهش پاداش میدم.
من خودم میدونم این پول مال کدام کشوره. فقط تاریخ ظهورش رو نمیدونم. ظهور هم کرده فقط فعلا چون مینت و شبکه آن باز نیست قیمتش پایینه فعلا. هرکی تونست اسم کشورش رو بگه میفهمم تو نجوم در حیطه تفسیر آینده اقتصادی استاده. اونوقت ماه و برهه ای که میگه قابل اعتماد تر میشه برام.
کسی هست که بهم کمک کنه؟ در نهایت میام به همتون میگم که برید بخرید. ولی فعلا یک پیشگویی لازم دارم. همین. مهلت خیلی کمه. ممکنه همین ماه مینت باز بشه چون یک قانون مالی در رابطه با همین ارز قراره به تصویب برسه. ممکنه بعد از سپتامبر همه چیز عوض بشه. ممکنم هست با وجود تصویب اون قانون باز شبکه باز نشه و بیفته برای آینده و تاریخش رو نمیدونم.
میام بهتون میگم همگی بخرید. فقط فعلا یک پیشگوی قدر میخوام. ببخشید از همگی هرکی بلد بود دایرکت یک کلیت برام بگه.
id 6120355223دوستان کسی میتونه با نجوم بگه که آینده مالی و اقتصادی دنیا توسط چه کشوری و در چه تاریخی رقم خواهد خورد؟ حداقل برای سال ۲۰۲۶ و ۲۰۲۷ رو میتونه بگه؟
قراره یک ارز دیجیتال بشه پول بین المللی.
دقت کنید اینی که میگم خیلی مهم هست. اگر کسی نجومش در پول و اقتصاد خوبه و میتونه تشخیص بده بگه. من هم در عوض بهش پ
وون کره جنوبی منظورتونه؟ یا یوان چین؟
سبحان اللهوون کره جنوبی منظورتونه؟ یا یوان چین؟
سلام. نه پول فیات نیست. ارز دیجیتاله. قراره پول بین المللی بشه. تمام کشورهای دنیا پذیرفتنش و اول از همه اتحادیه اروپا پذیرفتش. یک ارز دیجیتال هست که مال یک کشوره. اسم کشور رو خواستم به عنوان پیشگویی اگه کسی بگه میدونم کارش درسته. بعد میفهمم سایر حرفاشم درسته. ارز دیجیتاله الانم قابل استخراجه قراره جای بیت کوین بیاد
نه اینا نیست خیلی معروف نیست. تو ایران که ناشناخته اس به جز یک سریا که مثل من بهشون معرفی شد. بقیه نمیدونن. شرق آسیا همه میدونن. همه. چین ژاپن کره تایلند حتی هند از الان فروشگاهاشون این ارز رو گنجاندن. حتی کافه میری با همین ارز خرید میکنی میای بیرون. این ارز فقط برای خرید فروش در صرافی نیست. قراره در درجه اول مخصوص خرید کالا و خدمات باشه. نود و نه درصد فقط برا کالا و خدمات هست. شرکت های خودروسازی بزرگ دنیا مثل هیوندا تسلا و.. با تیم سازنده این ارز قرارداد بستن که اگه مینت باز شد مردم بتونن خودرو بخرن باهاش. مثلا تو فروشگاه های آمازون و... بتونه آدم راحت از سراسر جهان خرید کنه. ریپل و اتریوم باید آپدیت بشن ۲۷ تا قانون مالی رو پشت سر بذارن و کل کشورها تاییدشون کنن. اما این ارز تمام این تایید ها رو گرفته.
گپ تمام شهرها❤️
https://t.me/joinchat/AAAAAERz9L5jlD6_7iI4oQ
بیا گروهتو تبلیغ کن💛
https://t.me/joinchat/AAAAAERz9L5jlD6_7iI4oQ
ریپل و اتریوم استیبل کوین نیستن. پولی که بشه بین المللی باید استیبل کوین باشه یعنی نرخش همواره ثابت باشه. تمام ارزهای موجود در صرافی ها ناپایدار هستن. یعنی بالا پایین میشن قیمتاشون. استیبل کوین یعنی تتر که قیمتش همواره با دلار یکی هست. عین یک پول فیات سنتی میمونه.
ولی هر ارز یک دلار سخته که پول جهانی بشه. خوده دلارم دارن میندازن کنار. یه چی میخوان بیارن از بیت کوین گنده تر و قدر تر. که قیمتش همواره ثابت هست. مثل عدد π که همواره ثابته. همچین ارزی رو میخوان بیارن
"عادتهای غذایی مفید در روزانه"
. مصرف سبزیجات و میوههای تازه
. مصرف مواد غذایی پرمقدار پروتئین
. مصرف دانههای کامل: دانههای کامل حاوی فیبر و مواد مغذی هستند و میتوانند به عنوان یک منبع خوب از کربوهیدرات برای بدن مفید باشند.
. مصرف روغنهای سالم: روغنهایی مثل روغن زیتون، افتابگردان و آووکادو، به دلیل حاوی اسیدهای چرب ناسیدی و مواد مغذی ضروری دیگر، میتوانند برای سلامتی بسیار مفید باشند.
. نوشیدن آب به میزان کافی
. مصرف ماست و محصولات لبنی دیگر: ماست و سایر محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک ها هستند که به حفظ سلامت روده کمک می کنند.
. اجتناب از نوشابهها و نوشیدنیهای شیرین
. کاهش مصرف غذاهای پرنمک: غذاهای پرنمک باعث افزایش فشار خون و بیماریهای دیگر میشوند پس در میزان آنها به دقت رعایت کنید.
. مصرف مواد غذایی با قند پایین: مصرف مواد غذایی با قند پایین مانند سبزیجات، ماهی، گوشت سفید و تخم مرغ سالم می باشد.
. انجام وعدههای غذایی منظم
استفاده از هندزفری و ایرپاد این روزها جزو جداشوندهی زندگی ما شده؛ از موزیک گوش دادن تو مترو و خیابون گرفته تا مکالمات کاری و درس خوندن. اما آیا میدونی استفادهی مداوم و طولانیمدت از اونها چه بلایی سر سلامت جسم و روانت میاره؟
عفونت گوش: استفاده مداوم مانع از جریان هوا میشه و محیط رو برای رشد باکتریها مستعد میکنه.
کاهش شنوایی: صدای بلند مستقیم در مجرای گوش به سلولهای عصبی آسیب جبرانناپذیری میزنه.
سرگیجه و مشکلات حرکتی: فشار روی سیستم تعادل گوش داخلی میتونه تعادل شما رو به هم بزنه.
سردردهای مزمن و افت تمرکز: امواج مداوم و فشار صوتی روی سیستم عصبی، تمرکز رو پایین میاره و سردرد ایجاد میکنه.
راهحل چیه؟
لازم نیست هندزفری رو کاملاً کنار بذارید؛ کافیه قانون «ساعت ۶۰-۶۰» رو رعایت کنید: بیشتر از ۶۰ درصد صدا رو زیاد نکنید و بعد از ۶۰ دقیقه استفاده، حداقل ۱۰ دقیقه به گوشتون استراحت بدید.