Легко в прояснении

Школьники, делегирующие ИИ домашку, на 20% хуже сдают экзамены Крупное экономическое исследование, охватившее почти 27 тыс. учеников 7–12 классов в Китае, зафиксировало парадоксальный эффект от использования генеративного ИИ в школе. Учащиеся, начавшие пользоваться нейросетями для выполнения домашних заданий, стали справляться с ними на 18% лучше и тратить на них на 30% меньше времени, но их оценки на контрольных экзаменах упали на 20% в течение шести месяцев. Исследователи связывают это с тем, что большинство учеников просто делегируют домашние задания нейросетям, а не используют их как репетитора. https://hightech.plus/2026/07/03/shkolniki-delegiruyushie-ii-domashku-na-20-huzhe-sdayut-ekzameni Я уже писал о нейросетях и как важно научить ребенка не просто пользоваться ИИ чатом, а проверять результаты. Во время выполнения домашнего задания, нужно проверять, чтобы ребенок мог самостоятельно выполнять заданные упражнения. И если этого не делать, то результаты будут плачевны. Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #исследования #сильноемышление #воспитание

💡 Техника «Моё будущее» Иногда лень - это сигнал. Но чтобы разобраться с этим сигналом, нужно увидеть последствия своих действий, и какую цену платишь, если ничего не делать. ✍️ Суть техники 1️⃣Выбираем занятие, которое вызывает у Вас лень или нежелание что-то делать. Например, это может быть что-то, связанное с работой, учебой, выполнением домашних дел, спортом, вредными привычками и т. д. 2️⃣Берем лист бумаги А4 и рисуем две линии жизни - две версии вашего будущего: 🔹Если ничего не делать. 🔹Если действовать. Слева на оси ставится точка настоящего - "Сейчас" или "Настоящее". 3️⃣На каждой линии отметьте 5 точек: 🔹Через 1 день 🔹Через 1 неделю 🔹Через 1 месяц 🔹Через 1 год 🔹Через 10 лет Под каждой точкой кратко и реалистично описываем то, что происходит в вашей жизни в эти моменты. 🎯 Вопрос, который всё решает "Хотите ли вы так жить?" 5️⃣Делаем выводы: 🔹Стоит ли это делать? 🔹Какие есть осознания? Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #техники #сильноемышление

В детстве меня постоянно заставляли есть то, что я не хотел. Была какая-то странная идея: жри, что дают. Еда для меня не была проблемой - я не был голодным, не капризничал из-за вкуса. Но взрослые постоянно настаивали, чтобы я ел именно то, чего я не хочу. В детском саду запомнились два эпизода. Первый. Завтрак. Передо мной манная каша, которую я терпеть не мог. Мне говорят: ешь. Я не хочу. Меня не отпускают гулять вместе со всеми. А я хотел гулять. Меня посадили в общей спальне - сиди и ешь. Оставили одного. Я не стал есть. Встал, отнёс тарелку в туалет и смыл кашу в унитаз. Потом вернулся и сказал, что съел. Да, я обманул и я был чертовски рад, что провернул такое дело. Но ребёнок начинает обманывать, чтобы оказаться в безопасности. Второй раз. Та же спальня, та же всратая каша. Но мне было страшно идти в туалет через весь этот зал. Тогда я просто свалил кашу набок и сказал, что половину съел и больше не хочу. Мать злилась на меня, когда я не смог есть жирную колбасу - она вызвала у меня приступ тошноты. А к тошноте добавлялся шок: вдруг будут ругать, если я не смогу есть. Это был какой-то семейный фетиш - есть, что дают. Не спрашивая. Не глядя на тошноту. Просто - жри. А потом, во время учебы во 2-м классе, бабушка начала утром спрашивать: «А что ты хочешь поесть?» Блин. Это сняло столько напряжения. Никто не развалился. Никто не умер. Еда вдруг превратилась в удовольствие. И хотелось-то ничего особенного. У бабушки была маленькая сковородка, на которой получалась офигенная яичница. Ее так и называли «Яичница в маленькой сковородке». Вот и всё. Мой выбор. После этого жизнь изменилась. Меня стали спрашивать: «Что ты хочешь поесть?» Это наверное одно из приятных воспоминаний о бабушке. Но остался один эффект. Дни рождения у друзей. Мы играем, веселимся, всё хорошо - до момента, когда накрывают на стол и надо садиться поесть. И внутри поднимается страх: «Сейчас меня будут ругать, если я не смогу съесть и меня стошнит». И я быстро уходил. Никто не мог пон

В прошлую пятницу была техника «Моё будущее», где мы определяли, стоит ли заниматься тем или иным занятием - как раз в тему наших вопросов. План - это последовательность выполнимых действий. Сегодня пару вопросов: ✍️ Есть ли у вас план? Делаете ли вы что-то для выполнения плана? Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос

У каждого из нас есть профессиональные роли. Например, «юрист», «руководитель», «учитель» 🐈‍⬛ По мнению Джеймса Клира, автора бестселлера «Атомные привычки», за них не стоит цепляться: Чем больше одно убеждение характеризует вас целиком, тем меньше вы способны к серьезным жизненным переменам. [...] Теряя что-то одно вы теряете себя. Предлагаю фрирайтинг-практику, которая поможет сделать формулировки ваших идентичностей шире. Джейм Клир уверяет: «Правильно выбранная идентичность сделает вас гибким, а не уязвимым. Как вода, огибающая камень, она будет работать с изменившимися обстоятельствами, а не против них». 💻 После выполнения этого упражнения вы будете спокойны и уверены в своих компетенциях, даже если рабочие обстоятельства изменятся. Например, вы решите поменять профессию, но при этом не потеряете идентичность и сможете четко сформулировать свои сильные стороны как специалиста. ✍️ Выполните задание на карточках и поставьте плюс в комментарии, когда сделаете. #техники

Во вторник будут наши мероприятия мероприятия: 🫖В 10:00 МСК состоятся "чайные посиделки". Тема посиделок "Как принимать решения?" Иногда нам сложно принимать решения. Мы посмотрим на принятие решений с разных сторон. Обсудим следующие вопросы: 🔹Присутствие, как начальный элемент в принятие решений. 🔹Телесные сигналы важны в принятии решений. 🔹Почему важно стремиться к ясности и легкости? 🔹Понимание тонкостей и ньансов делает вас профессионалом! 🔹Оценка результата - техника "Мое будущее" 🔹Делема выбора - почему нам сложно начать? Длительность 1-1,5 часа. Стоимость бесплатно. 🕺В 13:00 МСК будет групповая психологическая практика "Племя форм". В рамках групповой терапии: 🔹развивать навык активного слушания. 🔹будем мягко работать с вашими запросами. Длительность 2-3 часа. Стоимость 500 руб. ✅ Как присоединиться 1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм». 2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander. 3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу. Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #чайныепосиделки #племяформ

Будь как Баста. Запишись к психологу. Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #размышления #психотерапия

Почему гнев заставляет риски казаться незначительными, а страх наоборот усиливает восприятие рисков? Есть интересная закономерность в исследованиях эмоций и принятия решений. Одна и та же ситуация может восприниматься человеком совершенно по-разному в зависимости от того, какую эмоцию он испытывает. Например, страх и гнев хотя и относятся к эмоциям - они связаны с разными способами оценки происходящего. В исследованиях Дженнифер Лернер и Дачера Келтнера была предложена так называемая Appraisal-Tendency Framework - модель тенденций оценивания. Идея заключается в том, что эмоция не просто "окрашивает" наше восприятие в приятное или неприятное. Она может активировать определённый способ интерпретации происходящего. 😱 Страх связан с восприятием ситуации как: → менее определённой → менее контролируемой → потенциально опасной → требующей большей осторожности Поэтому при страхе человек может переоценивать вероятность негативного исхода и воспринимать риск как более высокий. 😡 Гнев, напротив, связан с большей уверенностью в собственной способности контролировать ситуацию и с большей определённостью происходящего. Поэтому в состоянии гнева риск может восприниматься как меньший, а человек может становиться более склонным к рискованным решениям. В одном из исследований Лернер и Келтнер люди, испытывавшие страх, действительно демонстрировали более пессимистичные оценки будущих событий, тогда как испытывавшие гнев - более оптимистичные. Но здесь есть важное уточнение. Это не означает, что: "Страх всегда лишает человека контроля, а гнев всегда даёт ощущение контроля". Речь идёт о вероятностных тенденциях восприятия и принятия решений. На них влияют конкретная ситуация, личный опыт, интенсивность эмоции и множество других факторов. И это, на мой взгляд, особенно интересно с точки зрения психотерапии. Иногда человеку кажется: "Я просто объективно вижу, насколько всё опасно". Но вопрос может быть немного другим: "А какую эмоцию я сейчас испытываю - и не заставляет ли

🧠Как понять, что нужен психолог? "Мне просто нужно отдохнуть", "Само пройдет", "Все будет хорошо", "Будет так, как будет". Как часто мы говорим себе эти фразы, игнорируя сигналы собственной психики? Мы привыкли идти к врачу, когда болит зуб или поднимается температура. Но когда "болит" душа, мы до последнего откладываем визит к специалисту. Психотерапия - для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни. 🫥Сигналы, которые не стоит игнорировать: 🔹Эмоциональные качели Вас выбивает из колеи любая мелочь. Слёзы без видимой причины сменяются вспышками агрессии. 🔹Хронический фоновый стресс Вы постоянно чувствуете тревогу, ждете подвоха или плохих новостей, даже когда вокруг всё спокойно. 🔹"День сурка" и апатия Пропал интерес к любимым хобби, работе и общению. Утром вы просыпаетесь уже уставшим, а внутри - звенящая пустота. 🔹Проблемы со сном и аппетитом Бессонница, ночные кошмары или, наоборот, желание спать по 14 часов. Компульсивное переедание или полная потеря аппетита. 🔹Повторяющиеся сценарии Вы раз за разом наступаете на одни и те же грабли: делаете то, что не дает нужный результат, выбираете токсичных партнеров или страдаете на нелюбимой работе, но не можете уйти. 🔹Психосоматика Врачи говорят, что вы здоровы, но у вас регулярно болит голова, зажимает шею или бунтует желудок. ❗️Если вы узнали себя хотя бы в 1-3 пунктах - это весомый повод записаться на консультацию 👇 Психолог не решит проблемы за вас, но даст инструменты, чтобы вы смогли разгрузить голову и вернуть управление над своей жизнью. Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #размышления #услуги

⚡️ Счастливые люди не сравнивают себя с другими Исследователи из Стэнфорда обнаружили интересную закономерность: ✨ Счастливые люди не отрицают внешний мир - они просто не зависят от него, когда оценивают себя. Поэтому они защищены от психологических страданий, которые вызывают социальные сравнения. 🤕 Несчастливые люди, наоборот, постоянно сравнивают себя с другими. Их настроение и самооценка сильно зависят от того, как у них дела по сравнению с окружающими. Что показали эксперименты: 🔹 Несчастливые студенты расстраивались, когда кто-то решал задачи быстрее их, и радовались только если кто-то справлялся хуже. 🔹 Счастливые студенты реагировали только на тех, кто справлялся хуже - и это их не радовало, а просто не влияло на их самооценку. 🎯 Выводы: 🔹 Счастье - это когда твоё самоощущение не зависит от успехов или неудач. 🔹 Важно сохранять позитивное состояние, сохраняя при этом связь с внешним миром. Источник: https://www.semanticscholar.org/paper/Hedonic-consequences-of-social-comparison%3A-a-of-and-Lyubomirsky-Ross/7f0703ec27353a996a25f0fc7a47439aa00c8299 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9418274/ Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #исследования

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы 💕Услуги и цены 📄Интересные посты канала 💡Задать вопрос #мемы #размышления